<sup id="mwoa0"></sup>

當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

少碰2種維生素，國外研究發現：亂吃維生素的人，肝損傷風險增加

來源：責編：時間：2025-07-11 10:19:59 瀏覽量：65

導讀維生素補劑柜臺前總是人頭攢動，那些五顏六色的小藥片真的像廣告說的那么神.奇嗎？最近一項涉及上萬人的國際研究結果可能會讓你重新思考：某些維生素補劑不僅不能養生，反而可能悄悄傷害你的肝臟。一、這兩種維

維生素補劑柜臺前總是人頭攢動，那些五顏六色的小藥片真的像廣告說的那么神.奇嗎？最近一項涉及上萬人的國際研究結果可能會讓你重新思考：某些維生素補劑不僅不能養生，反而可能悄悄傷害你的肝臟。

1、脂溶性維生素A

肝臟是維生素A的主要代謝場所，過量補充會導致肝臟負擔驟增。研究發現長期超量服用維生素A的人群，出現肝酶異常的比例顯著升高。動物肝臟、深色蔬菜中的天然維生素A更安全。

2、鐵元素補充劑

非貧血人群盲目補鐵可能造成鐵過載。鐵離子在肝臟沉積會誘發氧化應激反應，歐洲肝病學會指出這是導致藥物性肝損傷的常見原因之一。女性經期后補鐵前建議先檢測血清鐵蛋白水平。

1、"水溶性維生素多吃無害"

維生素B族和C雖能隨尿液排出，但大劑量仍可能引起腹瀉、結石等問題。某研究顯示，長期超量維生素C補充者腎結石發生率增加28%。

2、"保健品比藥品安全"

很多維生素保健品標注"天然提取"，但濃縮后的有效成分濃度可能遠超日常需求。加拿大衛生部數據顯示，保健品導致的肝損傷中維生素類占17%。

3、"補總比不補好"

現代人普遍飲食過剩，真正缺乏維生素的比例不足5%。隨機對照試驗證實，對營養狀況良好者，維生素組與安慰劑組健康指標無統計學差異。

1、優先食補

每天吃夠300g不同顏色蔬菜、200g水果、適量堅果，能滿足大多數維生素需求。烹飪時急火快炒比長時間水煮保留更多營養素。

2、缺什么補什么

出現反復口腔潰瘍再補B族，夜間視力下降考慮維生素A，不要憑感覺"套餐式"進補。三甲醫院營養科醫生能通過血液檢測給出精準建議。

3、看清劑量單位

注意區分國際單位（IU）與毫克（mg）的換算，例如維生素D400IU=10μg。某些復合維生素中單一成分可能已達每日上限。

4、警惕相互作用

維生素E與抗凝藥同用可能增加出血風險，鈣劑影響甲狀腺素吸收。服用處方藥期間補充維生素需間隔2小時以上。

那些裝在精美瓶子里的維生素，本質上和藥物一樣需要嚴格掌握劑量。記住一個黃金準則：當身體沒有發出缺乏信號時，最貴的維生素也不如餐盤里的五彩蔬菜來得實在。下次再想打開維生素瓶蓋前，不妨先問問自己：我真的需要它嗎？

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-11535-0.html少碰2種維生素，國外研究發現：亂吃維生素的人，肝損傷風險增加

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

孩子尿酸高主食吃什么好

孩子尿酸高可以適量吃糙米、燕麥、紅薯、玉米、蕎麥等低嘌呤主食，也可遵醫囑使用非布司他片、別嘌醇片、苯溴馬隆片、碳酸氫鈉片、秋水仙堿片等藥物。建議家長及
糖尿病為什么會疲乏體重下降

糖尿病出現疲乏和體重下降可能與胰島素分泌不足、血糖利用障礙、代謝紊亂、慢性炎癥反應、自主神經病變等因素有關。糖尿病患者血糖升高但無法有效利用，導致能量
做好兒童呼吸道疾病診療服務

　　本報北京12月1日電 (記者白劍峰)國家衛生健康委辦公廳日前印發關于指導婦幼保健機構做好兒童呼吸道疾病診療服務的通知。　　秋冬季是兒童呼吸道疾病高發期。近期，一些