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初學者練習氣功的三種呼吸方法

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:56 瀏覽量：4092

導讀氣功不懂的人會認為是一種很厲害的武學，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法。學練健身氣功首先要弄清呼吸在習練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學健身氣功的關鍵科目來學練。1

氣功不懂的人會認為是一種很厲害的武學，其實不然，氣功是一種很厲害的祛病養(yǎng)生的，以呼吸為主的方法。學練健身氣功首先要弄清呼吸在習練健身氣功中的特別之處，把呼吸吐納作為學健身氣功的關鍵科目來學練。

1、腹式呼吸：

這是氣功調(diào)息中常用的呼吸方法。它有利于內(nèi)氣的聚集、貯存與調(diào)動。腹式呼吸一般分為自然腹式呼吸和深長腹式呼吸,后者由前者過渡而來。深長腹式呼吸又可分順式和逆式兩種。

吸氣時腹肌放松,隨著橫膈的下降,腹前壁逐漸鼓起。呼氣時腹肌收縮,腹壁回縮或稍凹進,橫膈也隨之上升到原來水平,此為順式腹式呼吸(生理學上稱為等容呼吸)。

2、自然呼吸法：

初練氣功者,一般采用自然呼吸。即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放松入靜,然后將呼吸調(diào)整得柔細、勻暢、自然。開始調(diào)息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調(diào)息入靜。

3、鼻吸口呼法：

在練功時多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功等多采用鼻吸口呼法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時,偶然以口代替鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜提倡。

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