炎炎夏日，小暑已至，你的清涼養生秘籍準備好了嗎？在這個悶熱季節，讓我們一起走進養生小窩，用最簡單的方式，享受一份專屬的清涼與健康。想象一下，一杯自制的綠豆薏米湯，一份輕盈的果蔬沙拉，再加上一抹清風，生活仿佛就在這一瞬間找到了平衡。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

1.小暑養生，從飲開始。綠豆薏米湯，是大自然的天然解暑神器。綠豆的清涼，薏米的利濕，只需一把、一鍋，煮沸后慢熬，那股清香，仿佛能驅散所有的暑熱。記得，不妨加點冰糖，甜而不膩，滋潤心肺。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.飲食調養是關鍵。多吃些清淡蔬果，比如西瓜、黃瓜、苦瓜，它們不僅富含水分，還能清熱解毒。別忘了，午后一杯檸檬水，酸酸甜甜，補充維C，提神醒腦。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

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3.夏日小憩不可少。午睡十五到二十分鐘，能讓身體得到充分的休息，恢復精力，避免午后困倦。選擇一張透氣的竹席，或是冰涼的瓷磚地面，讓你的身心都沉浸在清涼之中。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

4.心理調適同樣重要。小暑時節，保持平和心態，適當減壓，可以選擇瑜伽、冥想，或者在自然中散步，感受微風輕拂，讓心靈得到放松。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

5.別忘了防曬和補水。出門記得涂抹防曬霜，室內也要定時補充水分，保持肌膚水潤。夜晚，空調溫度不宜過低，避免引發空調病。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

夏日養生，不在于繁瑣，而在于生活的細節與用心。跟隨這些小竅門，讓我們一起成為生活中的養生達人，打造屬于自己的夏日小窩。在這個小暑，讓我們以健康為伴，享受每一個清涼的瞬間。你的夏日，從現在開始，由你掌控。H7V28資訊網——每日最新資訊28at.com

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