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走出健康樂(lè)享生活

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2025-05-15 09:51:25 瀏覽量：251

導(dǎo)讀　　5月5日清晨，在延安市安塞區(qū)河濱公園，一群身著統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服的老人在步道上列隊(duì)，隨著音樂(lè)節(jié)奏甩開(kāi)臂膀、邁開(kāi)步子。　　這個(gè)平均年齡65歲的“駿馬科學(xué)健步走”團(tuán)隊(duì)，如今已成為當(dāng)?shù)匾坏廓?dú)特的風(fēng)景線。團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人呂英霞說(shuō)：

　　5月5日清晨，在延安市安塞區(qū)河濱公園，一群身著統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)服的老人在步道上列隊(duì)，隨著音樂(lè)節(jié)奏甩開(kāi)臂膀、邁開(kāi)步子。

　　這個(gè)平均年齡65歲的“駿馬科學(xué)健步走”團(tuán)隊(duì)，如今已成為當(dāng)?shù)匾坏廓?dú)特的風(fēng)景線。團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人呂英霞說(shuō)：“國(guó)家提倡科學(xué)減脂。健步走不僅簡(jiǎn)單易學(xué)、強(qiáng)度低，還不用花錢，很適合我們老年人。”

　　隊(duì)伍中，60歲的李延紅是健步走的忠實(shí)愛(ài)好者。“以前，我血壓、血糖、血脂值都很高，爬幾層樓就氣喘吁吁，參加健步走活動(dòng)10個(gè)月，體重就降了10多斤，身體也越來(lái)越硬朗，現(xiàn)在感覺(jué)渾身都是勁兒。”李延紅說(shuō)。

　　老年人之所以參與健步走活動(dòng)，大部分是為了控制體重和改善健康狀況。健步走以低強(qiáng)度、高安全性的特點(diǎn)，成為老年人的首選運(yùn)動(dòng)。

　　“健步走讓大家收獲了健康。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大家相互交流生活趣事、養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，結(jié)交到許多新朋友。”團(tuán)隊(duì)教練譚媛婷說(shuō)。

　　為確保運(yùn)動(dòng)安全、普及運(yùn)動(dòng)知識(shí)，延安市安塞區(qū)全民健身指導(dǎo)站和相關(guān)部門，邀請(qǐng)專業(yè)健身教練為老人講解健步走的正確姿勢(shì)以及注意事項(xiàng)，避免因錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式造成身體損傷。安塞區(qū)還完善城市健身設(shè)施，新建和修繕了多條健身步道，確保老人有安全、舒適的健身環(huán)境。

　　“接下來(lái)，我們將采取多種宣傳方式，加大社會(huì)各界對(duì)老年人體重健康的關(guān)注。”延安市安塞區(qū)全民健身指導(dǎo)站副站長(zhǎng)周娟說(shuō)，他們還將舉辦太極拳培訓(xùn)班，開(kāi)展健身操、廣場(chǎng)舞等集體活動(dòng)，由專業(yè)教練現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，增強(qiáng)老年人運(yùn)動(dòng)的積極性與安全性，幫助老年人改善健康狀況。

編輯：齊少恒

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