2024年巴黎奧運會激戰(zhàn)正酣。8月6日，女排1/4決賽結(jié)束后，女排主將朱婷捂著自己受傷的手腕，神情苦楚，隨后又纏著厚厚的冰袋起身與對手擊掌。從朱婷的傷勢來看，激烈的賽場拼搏顯然對她造成了影響。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　冰敷材料推薦使用冰水混合物fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　在日常生活中，運動、工作，扭傷、脫臼、骨折等意外難以避免，當人體受到創(chuàng)傷后，受傷的組織在修復(fù)過程中，有大量的白細胞和組織細胞參與，從而引起肢體的腫脹。醫(yī)生表示，針對骨科創(chuàng)傷及術(shù)后下肢腫脹患者，應(yīng)當遵循“大米原則”：休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　冰敷作為“大米原則”的核心措施，對很多人來說并不陌生。但是，很多人對此存在誤區(qū)：冰敷不就是拿個冰塊放在皮膚上就完事了嗎?其實，不正確的冰敷不僅達不到治療效果，反而可能會加重之前的病情，甚至引起更嚴重的后果，使“良藥”變“毒劑”。8月9日，記者采訪陜西省人民醫(yī)院骨科醫(yī)生呂玲玲講解冰敷有哪些講究，讓大家做到有效冰敷。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　呂玲玲介紹說，冰敷，主要是通過低溫作用于局部皮膚、肌肉、血管等組織，以達到局部血管收縮、抑制炎性反應(yīng)、減輕疼痛和緩解腫脹的作用，最常用于外傷等引起的炎癥急性期。面對沒有傷口的急性損傷，比如磕碰拉傷、崴腳扭腰時，一般建議在急性受傷的48到72小時內(nèi)進行冰敷。而對于勞累性、退變性等慢性損傷，比如腰頸痛、肌肉疲勞、肩周炎等，可酌情選擇熱敷。傷后即可冰敷，越早越好。對于局部紅腫熱痛的部位進行冰敷，如范圍較大，可在冰敷過程中緩慢移動冰袋，以確保局部全部達到冰敷。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　冰敷材料選擇方面，呂玲玲建議可以用冰水混合物，即將冰塊和水以1:1比例混合放入專用冰袋，容量達2/3滿排盡空氣后敷于患處。也可以臨時自制冰袋，用一個適當大小無破損的塑料袋，將冰、水按1:1比例進行混合，裝入袋中至一半左右，將塑料袋口捆緊即可。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　冰敷時間不是越長越好fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　需要注意的是，冰敷時間不是越長越好。短時間的冰敷可以讓血管收縮，減輕炎癥反應(yīng)，達到減輕疼痛、腫脹的效果。若冰敷時間過長，會導(dǎo)致血管反射性擴張，進而加重炎癥反應(yīng)，使局部腫脹加重。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　一般情況建議在冰敷過程中，不要將冰袋或冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷，應(yīng)墊以薄毛巾等保護傷處;每次冰敷20至30分鐘，兩次之間間隔時間大于2個小時。每天冰敷3至4次即可;冰敷過程中要讓冰袋充分與炎癥組織貼合，這樣效果才能直達患處。可將冰袋用輔帶包裹纏繞。如用冰水混合物法，可將冰袋扎緊攤開后呈平坦狀。但要提醒的是，使用時要注意防止凝結(jié)水滴滲入傷口敷料。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　還需特別提醒的是，有些情況不適合冰敷。比如各類血管病患者，如糖尿病、雷諾綜合征;冷球蛋白血癥及陣發(fā)性冷性血紅蛋白尿癥;有感覺障礙或?qū)Φ蜏孛舾姓撸皣乐氐牡蜏卣T發(fā)性蕁麻疹;手術(shù)后切口尚未愈合或皮瓣手術(shù)后，局部禁止冰敷。fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　“所以，冰敷是有講究的，怎么冰敷、冰敷多久、哪些人不能冰敷等都要了解。”呂玲玲說。如果有任何疑問，應(yīng)在冰敷前咨詢專業(yè)醫(yī)生，切勿自行決定。“受傷后立即就醫(yī)才是最好的。”fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張芬fXa28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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