如何通過飲食降低血脂?

來源：責編：時間：2023-11-07 17:15:47 瀏覽量：483

導讀　　血脂高，通常指的是血液中的膽固醇和/或甘油三酯水平超過正常范圍。長期的高血脂是心血管疾病的重要危險因素。為了降低血脂，飲食調整是非常重要的一部分。以下是一些建議的食物和飲食習慣，可以幫助降低血脂：　　1、

　　血脂高，通常指的是血液中的膽固醇和/或甘油三酯水平超過正常范圍。長期的高血脂是心血管疾病的重要危險因素。為了降低血脂，飲食調整是非常重要的一部分。以下是一些建議的食物和飲食習慣，可以幫助降低血脂：

　　1、增加攝入的膳食纖維：如燕麥、全麥面包、蔬菜和水果。膳食纖維可以幫助減少腸道對脂肪的吸收。

　　2、攝入富含omega-3脂肪酸的食物：如深海魚(如三文魚、鯖魚、鱈魚)、亞麻籽和核桃。Omega-3脂肪酸可以幫助降低甘油三酯水平。

　　3、限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入：這些脂肪主要存在于紅肉、黃油、奶油、糕點和部分加工食品中。

　　4、增加攝入的堅果，如杏仁、核桃和榛子。它們含有健康的脂肪和其他有益的營養成分。

　　5、攝入更多的植物固醇和植物甾醇：這些物質可以幫助降低膽固醇水平。它們可以在許多加工食品中找到，如某些餅干、調味醬和奶制品。

　　6、限制酒精攝入：適量飲酒可能對心臟有益，但過量飲酒會導致甘油三酯水平上升。

　　7、避免過多攝入糖分：尤其是添加到飲料和甜點中的糖分。

　　除了飲食調整，定期鍛煉、保持健康的體重、戒煙和限制酒精攝入也是降低血脂的重要措施。如果您已經嘗試了飲食和生活方式的改變，但血脂仍然偏高，您可能需要考慮藥物治療。在這種情況下，請咨詢醫生以獲取專業建議。

編輯：齊少恒

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

標簽：

醫者仁術，溫暖傳承

　　近日五院骨科病區，一段溫馨的故事正在上演。一位滿懷感激之情的八旬患者家屬，特意送來了一面寓意深遠的錦旗和一封充滿真情的感謝信。　　錦旗上“妙手解除腰疾苦，仁心助
專家推薦伊布替尼仿制版哪里買更可靠？首發印度版伊布替尼價格多少錢一盒？

　伊布替尼是一種口服藥物，它屬于一種叫做“酪氨酸激酶抑制劑”的藥物。它被用來治療一種叫做Waldenstrom冷球蛋白血癥(WM)的血液癌癥和某些類型的淋巴瘤。伊布替
2024年從哪里購買莫博替尼？進口的莫博替尼多少錢一盒呢？

莫博替尼（Exkivity）是一種口服藥物，用于治療具有一種特定突變型的非小細胞肺癌（NSCLC）。莫博替尼是一種靶向療法，通過抑制某種特定突變型的蛋白質，從而阻斷癌細胞生長和繁殖。它已
互聯網物理隔離(36氪首發)

?36氪首發36氪獲悉，廣州天懋信息系統股份有限公司（以下簡稱“天懋信息”）正式宣布完成數千萬元B+輪融資，由磊垚資本獨家投資。據悉，隨著本輪資金的引入，天懋信息將打磨創新更具市場