高血脂和膽固醇是一回事嗎
高血脂和膽固醇不是一回事，高血脂包含膽固醇升高的情況。高血脂是指血液中脂質(zhì)成分異常增多，主要包括甘油三酯和膽固醇升高。膽固醇是血液中脂質(zhì)的一種，高膽固醇屬
11月5日，陜西省衛(wèi)生健康委、陜西省中醫(yī)藥管理局、陜西省疾病預(yù)防控制局聯(lián)合舉辦“時(shí)令節(jié)氣與健康陜西”系列發(fā)布會(huì)首場活動(dòng)，主題聚焦“立冬”。發(fā)布會(huì)圍繞立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健、季節(jié)性傳染病預(yù)防、阿爾茨海默病干預(yù)、健康體重管理等群眾關(guān)心的健康話題展開。本場活動(dòng)邀請(qǐng)了省內(nèi)多領(lǐng)域醫(yī)療專家，通過權(quán)威解讀，為陜西群眾冬季健康防護(hù)提供實(shí)用指南。
立冬養(yǎng)生
冬季進(jìn)補(bǔ)需“對(duì)癥下藥”
立冬之后，冷空氣活躍、寒氣凝滯，易導(dǎo)致人體氣機(jī)與血運(yùn)不暢。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃病二科主任醫(yī)師聞新麗指出，冬季進(jìn)補(bǔ)需“對(duì)癥下藥”，先辨體質(zhì)再選擇方式，避免盲目進(jìn)補(bǔ)適得其反。
針對(duì)不同體質(zhì)人群，聞新麗給出具體進(jìn)補(bǔ)建議：氣虛體質(zhì)者易疲勞、愛出汗，可常吃黃芪燉小雞、山藥粥；血虛體質(zhì)者面色蒼白、頭暈失眠，推薦紅棗黑米粥、當(dāng)歸烏雞湯；陽虛體質(zhì)者畏寒怕冷、手腳冰涼，當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁是優(yōu)選；陰虛體質(zhì)者口干咽燥、手足心熱，宜食用冰糖銀耳蒸南瓜、蓮子百合粥，忌溫燥補(bǔ)品。
同時(shí)提醒，進(jìn)補(bǔ)前需調(diào)理脾胃，消化不良者可先喝山藥茯苓粥增強(qiáng)運(yùn)化能力；感冒、發(fā)燒等熱證期間需暫停進(jìn)補(bǔ)；陜北、陜南地域氣候不同，進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)調(diào)整，如陜北可多吃溫補(bǔ)食材，陜南可加入薏米等祛濕食材。
老年人健康
保暖、監(jiān)測(cè)、及時(shí)就醫(yī)三管齊下
陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)三科主任醫(yī)師李銳強(qiáng)調(diào)，冬季老年人需重點(diǎn)防范心腦血管意外。他建議，低溫天氣外出要“全副武裝”，佩戴帽子、圍巾、手套，避免穿太厚導(dǎo)致出汗；清晨起床動(dòng)作放緩，從室內(nèi)到室外先在門口適應(yīng)溫差。同時(shí)，每天需開窗通風(fēng)3次，每次15-20分鐘，保持室內(nèi)溫度18℃-22℃、濕度50%-60%。
飲食上遵循低鹽、低脂、高纖維原則，每天飲水1500-2000毫升；運(yùn)動(dòng)選擇太極拳、散步等溫和項(xiàng)目，避開寒冷時(shí)段。高血壓、糖尿病患者切勿自行調(diào)藥或停藥，需每天至少監(jiān)測(cè)2次血壓心率。若出現(xiàn)頭暈、胸痛、肢體無力等癥狀，應(yīng)立即撥打120，避免延誤救治時(shí)機(jī)。
呼吸道疾病
分清流感與普通感冒
“流感是‘來勢(shì)洶洶’，普通感冒是‘小打小鬧’?！标兾魇〖膊☆A(yù)防控制中心主任醫(yī)師邱琳用通俗比喻區(qū)分兩者：流感由流感病毒引起，起病急、高熱（38℃以上）、全身肌肉酸痛明顯，傳染性強(qiáng)且可能引發(fā)肺炎等并發(fā)癥；普通感冒多由鼻病毒導(dǎo)致，以鼻塞、流涕等局部癥狀為主，多無高熱，5-7天可自愈。
邱琳建議，出現(xiàn)流感癥狀應(yīng)盡快就醫(yī)，在48小時(shí)內(nèi)使用奧司他韋、瑪巴洛沙韋等特效抗病毒藥物，避免自行用抗生素；患者需居家隔離，家人可在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物預(yù)防；學(xué)齡兒童需在體溫正常、癥狀消失48小時(shí)后再復(fù)課。每年9月至次年3月接種流感疫苗，是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的方式。
兒童防護(hù)
家校協(xié)同預(yù)防傳染病
陜西省疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師邱琳表示，冬季兒童需重點(diǎn)防范呼吸道合胞病毒、肺炎支原體感染，以及手足口病、病毒性胃腸炎等腸道傳染病。呼吸道合胞病毒易導(dǎo)致1歲內(nèi)嬰幼兒喘息、氣促，肺炎支原體可引發(fā)咳嗽、肺炎；手足口病表現(xiàn)為發(fā)熱伴口腔、手足皰疹，病毒性胃腸炎以嘔吐、腹瀉為主要癥狀。
預(yù)防需做到“五要”：要接種流感、肺炎、手足口病等疫苗；要勤用流動(dòng)清水洗手；要多通風(fēng)降低室內(nèi)病原體濃度；咳嗽打噴嚏要用紙巾遮口鼻，食物煮熟煮透；要少去人群密集場所。學(xué)校需落實(shí)晨午檢和缺勤追蹤，家長要每日觀察孩子健康狀況，出現(xiàn)癥狀及時(shí)居家隔離，避免帶病上學(xué)。
健康體重管理
選擇適合冬季的運(yùn)動(dòng)
針對(duì)冬季運(yùn)動(dòng)減少、體重易上升的問題，西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師崔巍建議，選擇適合冬季的運(yùn)動(dòng)需遵循“宜緩不宜猛、宜暖不宜寒、宜護(hù)不宜露”原則。中老年人可練太極拳、八段錦，每天15-30分鐘；年輕人可嘗試跳繩，從每次1分鐘、休息1分鐘開始逐步增加強(qiáng)度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，避免晨起低溫時(shí)段；穿衣采用“洋蔥式”，內(nèi)層吸濕、中層保暖、外層防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)前后需熱身和整理各5-10分鐘。同時(shí)，結(jié)合“早睡晚起”規(guī)律，搭配溫?zé)犸嬍常瑢⑦\(yùn)動(dòng)與社交結(jié)合，更易長期堅(jiān)持。
針對(duì)陜西人偏高碳水的飲食結(jié)構(gòu)，崔巍建議，可以用“拳頭法”控制主食量，每餐約100-120克熟重；將部分白面條、白饅頭換成蕎麥面、雜糧饃，搭配“兩個(gè)拳頭”的蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白；晚餐以蔬菜、蛋白為主，盡量不晚于7點(diǎn)半進(jìn)食；調(diào)整進(jìn)餐順序，先喝湯、再吃菜和蛋白，最后吃主食，減少總攝入量。
在阿爾茨海默病預(yù)防方面，陜西省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)三科主任醫(yī)師李銳表示，老人若出現(xiàn)“近期記憶減退、做事能力下降、語言表達(dá)障礙、性格情緒改變”四大癥狀且每日出現(xiàn)，需高度警惕并及時(shí)就醫(yī)。早防可通過低鹽低脂飲食、適量運(yùn)動(dòng)、多社交、佩戴助聽器（聽力下降者）、控制血壓血糖血脂實(shí)現(xiàn)，早治能有效延緩疾病進(jìn)展。
據(jù)悉，陜西將參照國家衛(wèi)生健康委做法，結(jié)合節(jié)氣與衛(wèi)生健康日持續(xù)開展系列發(fā)布會(huì)，重點(diǎn)解讀時(shí)令特點(diǎn)、普及傳染病預(yù)防技能，幫助群眾順應(yīng)自然節(jié)律、掌握保健方法。
編輯：張芬
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