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高血壓可逐漸“壓”壞心血管?北方居民要注意!

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-20 21:51:29 瀏覽量：440

導(dǎo)讀　　高血壓是誘發(fā)心血管疾病的高危獨(dú)立因素，持續(xù)性高血壓可誘發(fā)急性心肌梗死和腦中風(fēng)，同時(shí)也會(huì)傷害腎臟，易誘發(fā)腎功能不全或腎功能衰竭。相對(duì)而言，北方人更易患上高血壓，這可能跟不良生活習(xí)慣、當(dāng)?shù)貧夂蛴嘘P(guān)。　　血壓持

　　高血壓是誘發(fā)心血管疾病的高危獨(dú)立因素，持續(xù)性高血壓可誘發(fā)急性心肌梗死和腦中風(fēng)，同時(shí)也會(huì)傷害腎臟，易誘發(fā)腎功能不全或腎功能衰竭。相對(duì)而言，北方人更易患上高血壓，這可能跟不良生活習(xí)慣、當(dāng)?shù)貧夂蛴嘘P(guān)。

　　血壓持續(xù)升高會(huì)怎么樣?

　　持續(xù)性高血壓可破壞血管內(nèi)皮功能，降低血管彈性，脂類(lèi)物質(zhì)可進(jìn)入動(dòng)脈壁而損害血管內(nèi)膜，從而生成瘢痕樣增生。動(dòng)脈粥樣硬化及血栓逐漸生成，從而傷害心臟、大腦、腎臟和眼睛等重要器官，誘發(fā)短暫性腦缺血發(fā)作和中風(fēng)、心梗和心絞痛以及心力衰竭等，也有可能造成癡呆癥、視網(wǎng)膜病變以及腎病。

　　為什么北方居民易患上高血壓?

　　1、高鹽飲食

　　氯化鈉作為食鹽的主要成分，鈉離子可造成水分潴留，升高血容量，促使血壓升高。不少北方居民偏愛(ài)于高鹽食物，如泡菜、咸魚(yú)和腌菜等，以至于每天鹽攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于6克。

　　2、氣溫低

　　北方尤其是東北，氣溫降低時(shí)為維持正常體溫，全身血管可出現(xiàn)明顯收縮，增加血管阻力，促使血壓升高。

　　3、運(yùn)動(dòng)量少

　　保持適度運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，幫助控制體重，提升心肺功能和抵抗力。但部分北方人由于天氣因素而運(yùn)動(dòng)量少，使得血壓難以被控制。

　　如何才能穩(wěn)定血壓?

　　1、低鹽飲食

　　做到飲食清淡，每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，家庭可選擇低鈉鹽。適當(dāng)吃高鉀食物，如香蕉蘑菇、綠色蔬菜和薯類(lèi)以及哈密瓜等，能促進(jìn)鈉離子排出，降低高鈉飲食所引起的血壓升高。

　　2、控制體重

　　體重指數(shù)越大，血壓水平就越高，帶來(lái)的危害就越嚴(yán)重，因此應(yīng)合理安排飲食，保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，必要時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。

　　3、拒絕煙、酒

　　無(wú)論是吸煙還是喝酒均會(huì)影響血壓控制，增加高血壓對(duì)靶器官帶來(lái)的損傷，所以要積極戒煙戒酒。

　　4、規(guī)律作息

　　每天晚上應(yīng)睡夠7~8個(gè)小時(shí)，拒絕熬夜，不可讓自己太勞累，以免造成神經(jīng)功能紊亂，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　溫馨提示

　　為能控制血壓水平，盡最大程度降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，降低心血管疾病患者死亡幾率，需嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，不可擅自停藥，也不能突然換藥。定期去醫(yī)院檢查，除了監(jiān)測(cè)血壓，還要做心電圖和腎臟相關(guān)檢查。

編輯：齊少恒

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