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如何保持健康長壽？（附三位院士的長壽語錄）

來源：責編：時間：2023-08-24 20:28:38 瀏覽量：409

導讀給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關，不過大部分壽命長的人都有一些健康養(yǎng)生的技巧，今

給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~

每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關，不過大部分壽命長的人都有一些健康養(yǎng)生的技巧，今天我們?yōu)榇蠹曳窒硭奈豁敿庠菏靠偨Y(jié)的長壽經(jīng)，來看看是不是有道理呢？對于健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現(xiàn)實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當?shù)倪\動以及一些好的養(yǎng)生方式很重要。

一、長壽的人和短壽的人，區(qū)別在哪？研究告訴你

生老病死雖然是自然規(guī)律，但是在現(xiàn)實生活中很多人會發(fā)現(xiàn)，明明是同屆的學生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區(qū)別呢？哪些因素會影響壽命呢？

哈佛大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習慣，人際關系，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。

如何才能健康長壽？3名頂尖院士送給老人的“長壽經(jīng)”，值得細讀

二、聽聽3位院士的長壽語錄

我們國家有很多權威性的院士不但對國家的貢獻大還很長壽，下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長壽語錄給大家分享下。

——改變不良的生活習慣，飯吃七分飽

中國工程院院士孫燕

即便是腫瘤學的權威人士也無法避開癌癥，但其實很多腫瘤都是由于不良的生活習慣導致的，比如吃飯?zhí)羰常?jīng)常攝入一些高油高鹽的食物、經(jīng)常抽煙等等，這些不良的生活習慣會增加患癌癥的幾率。

吸煙是肺癌的常見誘因，但隨著研究的深入發(fā)現(xiàn)，不吸煙的女性肺癌發(fā)生率也攀升，這是什么原因呢？醫(yī)生表示，這主要與長期接觸廚房油煙、經(jīng)常吸入二手煙有關，因此對于女性來說要給廚房做好通風，對于自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生細菌或者產(chǎn)生致癌物。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，按時吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完立馬離開餐桌，而且飲食上要注意營養(yǎng)均衡全面，盡量少吃油炸高油脂的食物；按時睡覺，不利于身體健康的煙酒要及時戒掉，適當?shù)拿刻爝M行鍛煉，不給癌癥可趁之機。

如何才能健康長壽？3名頂尖院士送給老人的“長壽經(jīng)”，值得細讀

——想要長壽要多運動多出汗

中國工程院院士、衛(wèi)生部原副部長王隴德

王隴德院士認為要想長壽就要多運動。運動能夠增強個人的免疫力，每天適當?shù)倪\動能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運動的過程中人體的各個關節(jié)、骨頭、肌肉等都在運作，經(jīng)常運動的人會相比較更加健康長壽。

美國的一項研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以后肌肉會慢慢的減少，上了年紀之后各種慢性病就會找上身。

如何才能健康長壽？3名頂尖院士送給老人的“長壽經(jīng)”，值得細讀

——少吃肉多運動疾病少

中國科學院院士、上海心血管病研究所所長葛均波

現(xiàn)在人們物質(zhì)條件變好了，很多家庭經(jīng)常吃肉，加上運動比較少，肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發(fā)，想要疾病少，一定要少吃肉多運動，有一個良好的生活習慣。

相信在這個世界上的每一個人，幾乎都希望自己能夠長命百歲，自己能夠健健康康的生活在這個世界上。然而，現(xiàn)在有很多的疾病，發(fā)病年齡越來越年輕化，有很多人年紀輕輕便開始飽受病痛的折磨。每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養(yǎng)生的技巧，從上述三位院士的長壽經(jīng)中可以看到，良好的生活習慣、適當?shù)倪\動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利于長壽。很多人隨著年齡的增長，他們可能胡思亂想，這種情況下也會導致身體健康出現(xiàn)問題，平時我們一定要多活動，放空自己，可以跟老年朋友一起進行社交溝通，也有助于健康長壽。

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