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大健康期刊怎么樣（解讀大健康雜志征稿函）

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-24 20:27:29 瀏覽量：450

導(dǎo)讀1983年，我岳父XXX從沈陽(yáng)軍區(qū)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)的工作崗位上離職休養(yǎng)，如今已經(jīng)有35個(gè)年頭了。這35年來(lái)，他以常人之心，平靜良好的心態(tài)頤養(yǎng)天年。從不在待遇和生活上與人攀比；生活簡(jiǎn)潔，保持規(guī)律；對(duì)人、對(duì)事想得開，放得下；持之以恒堅(jiān)持自己

1983年，我岳父XXX從沈陽(yáng)軍區(qū)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)的工作崗位上離職休養(yǎng)，如今已經(jīng)有35個(gè)年頭了。這35年來(lái)，他以常人之心，平靜良好的心態(tài)頤養(yǎng)天年。從不在待遇和生活上與人攀比；生活簡(jiǎn)潔，保持規(guī)律；對(duì)人、對(duì)事想得開，放得下；持之以恒堅(jiān)持自己必要的飲食、起居、作息、鍛煉等生活規(guī)律。雖然已經(jīng)95高齡了，但頭腦清晰不糊涂，思維敏捷；行動(dòng)自如，能上樓下樓；生活自理，每天堅(jiān)持按摩、鍛煉。用老人自己的話說：“活著就要有自己的生活質(zhì)量，盡量不打擾別人和孩子們的生活”。

他之所以能保持健康長(zhǎng)壽，我覺得和老人30多年不動(dòng)搖

，持之以恒，堅(jiān)持做這幾件事有關(guān)系。

保持平常心態(tài)做自己應(yīng)該做的事情

1983年，黨和國(guó)家提出領(lǐng)導(dǎo)干部革命化、年輕化、知識(shí)化、專業(yè)化的“四化”要求，因部隊(duì)建設(shè)需要，他從沈陽(yáng)軍區(qū)政治部領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)的崗位上離職休養(yǎng)，離開了他奮斗30多年的工作和單位。

1952年，他從46軍調(diào)到當(dāng)年的東北軍區(qū)政治部（后來(lái)改為沈陽(yáng)軍區(qū)），一直就沒有離開這里。工作時(shí)，他任勞任怨，兢兢業(yè)業(yè)，下部隊(duì)檢查工作，在單位加班加點(diǎn)，或者出差開會(huì)辦事，家里的瑣事基本不管，都是老伴兒自己操持。有一回星期天，老伴兒在家干活，讓他去學(xué)校給三姑娘開家長(zhǎng)會(huì)，他騎著自行車帶著老三，老三坐在車后座上，他飛身上了自行車，卻一腳把老三踹到地上，他還不知道？一直騎到學(xué)校，下自行車一看，后面的老三沒了？急忙又騎車回原路去找，一看三姑娘還在地上坐著呢！所以，老伴兒說他，就是“油瓶子倒了，看見都不帶扶一下的”。

原來(lái)家門口有一塊不大的地方，老伴兒種了點(diǎn)蔬菜，黃瓜、豆角什么的。星期天，老伴兒說：“老馬，今天沒事幫我給黃瓜搭個(gè)架唄？”他也不說幫助搭？還是不搭？反正就是不動(dòng)地方。老伴兒看出來(lái)，他不愿意干。就給大姑爺打電話，來(lái)幫助給黃瓜搭個(gè)架子。后來(lái)，黃瓜熟了，他下班去地里摘黃瓜吃，老伴兒生氣，不讓他吃，一把從岳父手里把黃瓜搶過來(lái)，拿回家做菜了。

離職休養(yǎng)了做些什么呢？是無(wú)所事事，還是老有所學(xué)？老有所養(yǎng)？這是一個(gè)急欲解決的現(xiàn)實(shí)問題。上班的時(shí)候他早出晚歸，家人能看到他的時(shí)候，除了星期天，就是晚上八、九點(diǎn)鐘以后。進(jìn)屋摘帽子，掛在客廳的衣帽掛上，然后走進(jìn)臥室看文件、讀報(bào)，休息。現(xiàn)在成天在家呆著，他也十分苦惱。

后來(lái)，干休所組織離休老干部上老年大學(xué)，他積極報(bào)名，參加了當(dāng)年老年大學(xué)的學(xué)習(xí)。在老年大學(xué)，他學(xué)成了兩樣技能，一是書法；二是按摩健身。他學(xué)東西講究學(xué)以致用，而不是擺架子，嘩眾取寵，學(xué)完就結(jié)束了。

他一邊學(xué)習(xí)，一邊領(lǐng)會(huì)，一邊應(yīng)用，并且一直堅(jiān)持不動(dòng)搖。書法，岳父每天都要練習(xí)，堅(jiān)持正楷書寫。這樣鍛煉了腦力，同時(shí)也鍛煉的手的技能不老化。90歲之前，每年都參加沈陽(yáng)軍區(qū)組織的老干部書法展出、競(jìng)賽和其它有意義的紀(jì)念活動(dòng)。像元旦、春節(jié)的老干部書法作品展，慶祝八一“建軍節(jié)，”紀(jì)念紅軍長(zhǎng)征活動(dòng)或抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利等，每次他都有作品參展，他的書法作品不斷獲獎(jiǎng)和刊登在沈陽(yáng)軍區(qū)主辦的《前進(jìn)報(bào)》上。做到老有所學(xué)，老有所為，老有所養(yǎng)。

自從在老年大學(xué)掌握了按摩健身以后，30多年不動(dòng)搖，堅(jiān)持每天必做兩次按摩。早上睡眠蘇醒以后，不馬上起床，在床上對(duì)全身進(jìn)行系統(tǒng)按摩。從頭到腳，一個(gè)步驟一個(gè)步驟進(jìn)行；晚上，睡覺之前，上床以后，進(jìn)行第二遍的系統(tǒng)按摩，每次一個(gè)多小時(shí)，一天至少就要有兩個(gè)多小時(shí)的按摩時(shí)間。

按摩活血，特別是肢體末端，微循環(huán)和局部，通過按摩促進(jìn)了周身系統(tǒng)和內(nèi)臟的血液循環(huán)，這對(duì)老年人的健康生活有十分重要的意義。

他堅(jiān)持按摩的效果也非常好，90歲之前，頭發(fā)濃密，滿頭黑發(fā)，沒有白發(fā)，看不出老態(tài)龍鐘的神態(tài)；面部通過按摩，紅光滿面，精神矍鑠，沒有老年人固有的滿臉皺褶；過去，老人曾有過敏性鼻炎，通過按摩，鼻炎好了；身材勻稱，不胖不瘦，沒有多余的贅肉，體魄健康，極少疾病；行走自如，雖然局部有老年骨質(zhì)增生，但從來(lái)沒有使用過拐杖，依然自行上樓下樓。

在沈陽(yáng)，各家浴池都有規(guī)定，超過70歲的老人洗澡，必須得有家人跟著陪同。否則，不讓老年人單獨(dú)洗澡。干休所附近有家部隊(duì)醫(yī)院的浴池，工作人員沒有看出他有多大年紀(jì)？他都是單獨(dú)去洗澡。后來(lái)，熟悉了，通過聊天得知岳父已經(jīng)85歲了。工作人員很驚訝！說：“那您老得有家人陪同了。”我去看望老人的時(shí)候就陪同他洗澡，我洗不過他。他能在熱水池里泡好半天，除了背部讓我?guī)兔Γ溆喽际亲约捍暝瑁茨槨⑾搭^，洗一個(gè)多小時(shí)不帶疲勞的。我洗40分鐘就得出來(lái)透透氣，否則就堅(jiān)持不下去。當(dāng)時(shí)，我就感到，老人的身體素質(zhì)還真是不錯(cuò)。

生活簡(jiǎn)單持之以恒保持自己應(yīng)有的生活規(guī)律

岳父離休，雖然黨和國(guó)家給予一定的生活待遇，但他從不過奢侈生活，而是一切從簡(jiǎn)。他的生活簡(jiǎn)單而不繁瑣，性情舒緩，修身養(yǎng)性，每天都特別遵守時(shí)間和有規(guī)律，并且長(zhǎng)年累月堅(jiān)持“五個(gè)”不動(dòng)搖。

一、堅(jiān)持粗茶淡飯不挑食。清晨，按摩健身以后，一杯黑芝麻糊加蜂蜜；早餐，一袋牛奶，一只雞蛋，一塊小面包或者饅頭；白天，一缸清茶；一杯清水（服藥用）；中午，最多二兩左右米飯，一到兩個(gè)普通蔬菜；晚上，米粥、稀飯，吃點(diǎn)蔬菜，從不挑食，也不過飽，適當(dāng)吃點(diǎn)水果。吃得過飽不但給胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)和不適，也會(huì)給心臟增加血流量和壓力。

原來(lái)，在上班時(shí)，由于飲食不規(guī)律，忙時(shí)就來(lái)不及吃飯，岳父患有慢性胃炎。通過飲食療法，逐步改善了胃部的功能，胃炎漸漸好轉(zhuǎn)，已經(jīng)多年不犯病了。

二、依據(jù)身體堅(jiān)持鍛煉。剛離休時(shí)，還不到60歲，每天都去干休所的活動(dòng)室打乒乓球、打臺(tái)球、與老戰(zhàn)友搓麻將，健身、健腦、逗樂趣。他喜歡開玩笑，俗話說：“笑一笑十年少，愁啊愁，白了頭。”后來(lái)，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，他開始去附近的公園做健身操，堅(jiān)持步行。

鍛煉、健身，老人也是30多年不動(dòng)搖。上午寫書法，中午午休，每天到了下午，自己便到附近的中山公園，拉筋、按腿、做些伸展運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，也可以賞花悅鳥，聽別人唱歌、演奏樂器，愉悅心情，這對(duì)他每天快樂生活也很有幫助。

三、堅(jiān)持每天看時(shí)事新聞。老人關(guān)心國(guó)家大事，白天從不窩在家里看電視，而是堅(jiān)持學(xué)習(xí)、書法、鍛煉、活動(dòng)等。晚上，才是他看電視的時(shí)間。中央電視臺(tái)的新聞聯(lián)播看完以后，再看一到兩集電視劇，或者中央四套的《海峽兩岸》《今日關(guān)注》等欄目節(jié)目，9點(diǎn)30分左右必定熄燈睡覺。

四、堅(jiān)持按時(shí)睡眠保證休息。文武之道一張一弛，這個(gè)規(guī)矩，他從不破壞，一直堅(jiān)持，以保證自己良好的休息和睡眠。雖然，老人過去因?yàn)楣ぷ髅Γ?jīng)常加班加點(diǎn)，患有失眠癥和高血壓癥。但離休后，堅(jiān)持必要的生活規(guī)律，高血壓病癥逐步消失，也改善了失眠的痛苦。

五、堅(jiān)持每天用熱水泡腳。用熱水泡腳改善肢體末端的血液循環(huán)，促進(jìn)心臟回血流量，使心臟、腦部的血液循環(huán)流通。中醫(yī)講：通則不痛也，不通則痛也。

放寬心態(tài)少管閑事兒讓兒孫自有兒孫福

老人關(guān)愛自己的子女，與別人的方式有些不同。他從不嬌慣，也不袒護(hù)，把子女后代安放在自己身邊和周圍。他希望子女和后輩們有出息，是依靠自己奮斗闖蕩，有各自的事業(yè)和工作。

他從不干涉子女們的生活，這正應(yīng)了中國(guó)傳統(tǒng)的老話兒：“兒孫自有兒孫福。”老人有五個(gè)子女，四女一男，都有自己的工作和事業(yè)，雖然沒有高就，高官和發(fā)大財(cái)?shù)模畹亩己推胀ㄈ艘粯樱@他就滿足了。如今，子女們都在自己的工作崗位上退休了，和他一樣，頤養(yǎng)天年。

老人的第三代也都已經(jīng)參加工作走上社會(huì)了，他很開明想得開，不給孩子們提過高和過分的要求，主張后輩們隨社會(huì)潮流而動(dòng)，走自我成長(zhǎng)之路。老人從來(lái)都不管閑事，幫助孩子們走后門、挖門子、請(qǐng)客送禮找工作。

第三代里有自己創(chuàng)業(yè)做生意的；有當(dāng)企業(yè)員工的；有大學(xué)畢業(yè)考試錄用到事業(yè)單位的；也有在北京互聯(lián)網(wǎng)做IT工作的。只要孩子們有自己的事情做，他就很知足，見面除了鼓勵(lì)！沒有別的奢求。

現(xiàn)在，老人生活很知足，有幸福感；孩子們很懂事，不給老人添堵；家庭生活和睦，沒有矛盾。

老人把與子女、孩子、后輩的親情擺得很正。每年春節(jié)、“十一”國(guó)慶佳節(jié)，他都組織家庭聚會(huì)，敘談?dòng)H情，鼓勵(lì)后輩；全家23口人，歡聚一堂。家庭和睦，也是老年人長(zhǎng)壽的原因之一。

和他老人家在一起工作的，同一個(gè)年齡的，如今只有兩位了，他們同齡都是95歲。