健身要遵守因人而異和循序漸進的原則
越來越多的人對健身的熱情十分高漲，但要正確掌握科學健身的方法，才能有利于自身的健美。隨著從事健身鍛煉的人越來越多，專家研究也發現很多不合理的健身運動，這
中國人健康大數據概況
中國高血壓人口有1.6~1.7億人
高血脂的有將1億多人
糖尿病患者達到9240萬人
超重或者肥胖癥7000萬~2億人
血脂異常的1.6億人
脂肪肝患者約1.2億人
平均每30秒就有一個人罹患癌癥
平均每30秒就有一個人罹患糖尿病
平均每30秒，至少有一個人死于心腦血管疾病
▋健康大數據·各類疾病出現年輕化趨勢
中國22%的中年人死于心腦血管疾??；
七成人有過勞死的危險；
白領亞健康比例高達76%；
中青年女性易得婦科，心腦血管疾??；
中青年男性面臨猝死、過勞和癌癥等問題；
慢性病患病率已達20%，死亡數已占總死亡數的83% ；
中國人的腰圍增長速度將成為世界之最??！
2013年到2014年，35歲~46歲死于心腦血管病的人，中國是22%，美國是12%。
中國社科院《人才發展報告》七成人有過勞死的危險，如果中國知識分子不注意調整亞健康狀態，不久的將來這些人中的2/3死于心腦血管疾??！
中國一年用于心腦血管疾病的治療經費達到3000億人民幣元人民幣。
中國因疾病而導致生產力喪失，將在2005年~2015年間給中國造成5500億美元的經濟損失。
中國的肝炎的直接經濟損失達3600個億。
目前我國主流城市的白領亞健康比例高達76%，處于過勞狀態的白領接近六成，真正意義上的健康人比例不足3%。
女性更容易受到婦科、心腦血管疾病的威脅；
男性則面臨猝死、過勞、癌癥等問題！
2013年，慢性病患病率已達20%，死亡數已占總死亡數的83% 。
過去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍。心臟病和惡性腫瘤病例增加了近1倍！
肥胖人口將達到3.25億，未來20年將會增長一倍，腰圍只要增長一英寸（2.54厘米），血管就會增長4英里，患癌風險高8倍！
美國《保健事物》雜志報告：中國人的腰圍增長速度將成為世界之最
十九個月！19位老總離世！最高個人資產14個億，包括百視通COO吳征、德爾惠股份創始人兼原董事長丁明亮、興民鋼圈董事長王嘉民、成都百事通總經理李學軍等12位高管，均因病離世。比例高達63％，其病因主要是癌癥和心臟病，其中吳征、李學軍等近半數為突發疾病逝世。
▋中國人醫療大數據
有三分之一的病人死于藥物的不良反應。
普通疾病的誤診率高達27%左右；重大疾病的誤診率高達40%左右。
英國研究證實：有85%的藥品是無效的，對病人最好的措施就是盡量減少醫療干預。
美國研究證實：高度發達的現代醫學體系與人的健康沒有太大關系。
美國研究證實：有30%~40%的手術根本不需要做！
美國研究證實：與美國人健康壽命相關的因素中，只有10%跟醫療相關！導致美國人健康壽命延長30年中，有25年與醫學沒有關系。
▋健康大數據·中國每天有720個缺陷兒出生
2006年9月12日是我國首個“預防出生缺陷日”，同年監測顯示，每隔30秒就有一個缺陷兒出生，相當于每小時30個，每天720個！
▋中國青少年健康大數據
80%學生早餐營養質量較差
青春期貧血的發病率達38%
全國肥胖兒中脂肪肝發生率40~50%
小學生近視率32.5%
初中生59.4%
高中生77.3%
大學生80%
中國7個城市中小學生早餐行為調查
調查顯示：我國超過80%學生早餐營養質量較差，均沒有達到國家標準！
中國青少年青春期貧血的發病率達38%。
中國預防醫學科學院調查：
目前中國2.7億在校生蛋白攝入量，僅為標準的65%。
鐵、鈣、鋅嚴重不足，維生素A的攝入量僅為標準的15%。
青春期貧血的發病率達38%。
2013~2014年度，北京中小學肥胖檢出率為19.5%，其中10%出現脂肪肝，而全國肥胖兒中脂肪肝發生率40~50%。
2型糖尿病發病率20年間增長了11~33倍。
教育部《2013年全國學生體質健康監測報告》
沿海城市高中畢業生視力低下率85%
高度近視率呈急劇上升趨勢
▋中國老年人健康大數據
2020年，我國進入老齡化嚴重階段！
骨質疏松癥已躍居常見病、多發病的第七位。
60歲以上的人群患病率為56%，女性發病率為60~70%。其中骨折率發生率接近三分之一，每年醫療費用按最保守的估計需要人民幣150億。
全世界癡呆病人已達2400多萬，平均每7秒增加一個，中國老年癡呆患者約占全世界病例總數的1/4，平均每年增加30萬的新發病例。
發達國家進入老齡化時，人均GDP在5000~8000美元。2003年我國未富先老，人均GDP為1000美元。
老齡化進程：
法國115年；
瑞士85年；
英國80年；
美國60年；
中國18年。
發達國家進入老齡化時，人均GDP在5000~8000美元；
2003年我國未富先老，人均GDP為1000美元。
▋專家提醒
不要總以為疾病離我們很遠，更不要讓健康埋有隱患。
我們已經有太多的朋友，太多的親人被疾病、被癌癥奪去了鮮活的生命。
要知道，很多疾病在早期是很容易防治的，長期失治才會加重惡變，以致喪失生命。
有問題早發現、早診斷，才能早預防、早治療，才能更好的珍惜生命。很多重大疾病都是從輕度重疾開始的！
戰國時代有一名醫叫扁鵲，醫術非常高明，受到魏王的接見，扁鵲說自己的醫術比不上中兄，中兄的醫術比不上長兄。
魏王很奇怪，說：“那為什么你的長兄默默無聞，你的中兄只是小有名氣，而你卻名貫四方呢？”
扁鵲回答：“我的長兄總是治病于發病前，我的中兄治病于發病初期，而我卻治病于病情惡化之后。”
事前控制比事中控制更重要，事中控制比事后控制更重要，對付危機（病情惡化）的最好方法是不陷入危機（病情惡化）。
做好事前控制，能起到事半功倍的效果。
▋生命的價值是什么？
健康是1，妻子、孩子、位子、票子、房子、車子……是0，0在多，1沒有沒了，就什么都沒了。
看完以上數據值得我們每個人深思：
其實，人一生的追求不外乎財富增長、事業成功、愛情美滿、家庭幸福……但無論我們追求多少、擁有多少，如果失去健康，一切都將沒有了意義。所以，為了自己，為了家人，為了親朋，保健養生從現在做起！
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