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八大健康習(xí)慣可減緩人體衰老速度

來源：科技日報(bào) 責(zé)編：時(shí)間：2023-11-14 12:07:59 2300觀看

導(dǎo)讀科技日報(bào)記者

科技日報(bào)記者劉霞

據(jù)英國《新科學(xué)家》網(wǎng)站7日報(bào)道，美國哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習(xí)慣可能會(huì)延緩衰老速度，使人的生理年齡比實(shí)際年齡年輕。相關(guān)論文將于11月12日在費(fèi)城舉行的美國心臟協(xié)會(huì)科學(xué)年會(huì)上提交。

定期鍛煉有助保持心臟健康以及生理年齡年輕。
圖片來源：英國《新科學(xué)家》雜志網(wǎng)站

美國心臟協(xié)會(huì)此前提出了“生命八要素”以幫助人們改善心血管健康。這八大要素（健康習(xí)慣）包括：每周進(jìn)行至少150分鐘中等或75分鐘劇烈的體育鍛煉；均衡飲食，多吃蔬菜、堅(jiān)果和瘦肉蛋白；不吸煙；每晚保證7—9小時(shí)睡眠；保持健康的體重；控制膽固醇；控制血糖；控制血壓。

在最新研究中，梅爾曼公共衛(wèi)生學(xué)院的努爾·馬卡里姆及其同事發(fā)現(xiàn)，遵循這份清單不僅可以促進(jìn)心臟健康，還可以減緩人體的衰老過程。

馬卡里姆團(tuán)隊(duì)評(píng)估了6500多名參與者遵守這份清單的情況。這些參與者報(bào)告了他們在飲食、鍛煉、吸煙和睡眠建議等方面的遵守情況，研究團(tuán)隊(duì)還測量了他們的體重、膽固醇、血糖和血壓。該團(tuán)隊(duì)還通過測量參與者體內(nèi)與代謝、炎癥和器官功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)（如葡萄糖和肌酐）的水平，計(jì)算出了參與者的生理年齡。

與按照日歷計(jì)算的實(shí)際年齡相比，生理年齡能更全面地反映了一個(gè)人的衰老情況。

研究小組發(fā)現(xiàn)，最遵守“生命八要素”的參與者的生理年齡平均比其實(shí)際年齡小6歲；而最不遵守八要素的參與者的生理年齡平均比其實(shí)際年齡大4歲。

馬卡里姆指出，遵循“生命八要素”可以減緩身體的衰老過程，而這會(huì)帶來很多好處，包括延長無病年限、降低過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)等。

未來，醫(yī)生可以監(jiān)測一個(gè)人對(duì)“生命八要素”的遵守情況，以衡量他們的生理衰老速率以及心臟健康狀況，從而促進(jìn)早期干預(yù)和預(yù)防。

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