【北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任：冰雪運(yùn)動(dòng)可以安全進(jìn)行】隨著冰雪旅游運(yùn)動(dòng)熱度升高，參與冰雪運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多。1月14日，國(guó)家衛(wèi)健委舉行了一場(chǎng)發(fā)布會(huì)，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任王健全在會(huì)上表示，冰雪運(yùn)動(dòng)是技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，要做好準(zhǔn)備工作。如果能正確開(kāi)展冰雪運(yùn)動(dòng)，不隨意增加難度，冰雪運(yùn)動(dòng)還是比較安全的運(yùn)動(dòng)。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　初學(xué)者要有科學(xué)、完善的裝備，衣服要輕薄、隔熱，能抵御嚴(yán)寒。不太了解冰雪運(yùn)動(dòng)的人，要請(qǐng)專業(yè)教練教授。剛開(kāi)始時(shí)，盡量先選低難度雪道，如果從低難度雪道換到中高難度，一定要有專業(yè)教練陪同或有專業(yè)建議。注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)休息，補(bǔ)充能量。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

醫(yī)生談網(wǎng)友稱雪道盡頭是骨科：做好準(zhǔn)備工作，不隨意增加難度UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　滑雪是一項(xiàng)刺激且富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)也伴隨著一定的受傷風(fēng)險(xiǎn)。作為骨科專家，以下是一些建議，幫助滑雪運(yùn)動(dòng)者在享受滑雪樂(lè)趣的同時(shí)，盡可能減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)：UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　正確裝備：確保使用合適的滑雪裝備，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)腕和滑雪眼鏡。頭盔可以保護(hù)頭部免受撞擊傷害，護(hù)具可以減少關(guān)節(jié)和軟組織受傷的風(fēng)險(xiǎn)。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　適當(dāng)熱身：在滑雪前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，特別是針對(duì)腿部和核心肌群，這有助于提高肌肉的靈活性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，減少運(yùn)動(dòng)損傷。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　學(xué)習(xí)技巧：通過(guò)專業(yè)教練學(xué)習(xí)正確的滑雪技巧和姿勢(shì)，掌握如何在不同雪質(zhì)和坡度上控制速度和方向，以及如何在必要時(shí)安全地摔倒。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　控制速度：在滑雪時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的技能水平選擇合適的雪道，避免超出自己的能力范圍。控制速度是避免受傷的關(guān)鍵，尤其是在陡峭或復(fù)雜的地形上。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　保持警惕：在雪道上保持對(duì)周圍環(huán)境的警覺(jué)，注意其他滑雪者的位置，避免發(fā)生碰撞。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　適當(dāng)休息：長(zhǎng)時(shí)間滑雪后要適當(dāng)休息，避免肌肉疲勞，疲勞是導(dǎo)致受傷的一個(gè)重要因素。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　飲食和水分補(bǔ)充：保持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和充足的水分，有助于身體恢復(fù)和維持能量水平。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　適應(yīng)性訓(xùn)練：在滑雪季節(jié)開(kāi)始前，進(jìn)行一些針對(duì)性的體能訓(xùn)練，如增強(qiáng)腿部和核心肌群的力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　遵循安全規(guī)則：遵守滑雪場(chǎng)的安全規(guī)則和標(biāo)志，不要在禁止區(qū)域滑雪。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　受傷后的及時(shí)處理：如果不幸受傷，應(yīng)立即停止滑雪，尋求醫(yī)療幫助。不要試圖自己處理嚴(yán)重的傷情，以免加重傷勢(shì)。UAY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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