11月26日托卡耶夫宣誓就任哈薩克斯坦總統
11月26日，哈薩克斯坦當選總統托卡耶夫在首都阿斯塔納出席就職典禮。 新華社發（哈薩克斯坦總統府供圖） 新華社阿斯塔納11月26日電 哈薩克斯坦當選總統
11月6日消息，我們經常聽到醫生總會叮囑一句“注意清淡飲食”，很多人錯誤地認為所謂的“清淡飲食”就是滴油不沾、只吃素食。
其實，而醫生口中的“清淡飲食”是指在營養充足并均衡的前提下，控制油鹽糖的攝入量，并不是只吃素。
首都醫科大學公共衛生學院營養與食品衛生系副教授席元第表示，清淡不代表無味，也不代表只能吃素。
清淡飲食是在食物多樣化的基礎上，合理地搭配營養，其主要特點是盡量保持食物原有的味道和營養成分，少油、少鹽、少糖、不辛辣。
清淡飲食是葷素都可以吃的，不過不建議吃肥肉，應以白肉和瘦肉為主。在烹飪時，盡量使用速炒、燉煮、清蒸、燒灼等方法，保證食物原有的味道和營養最大化。
有些人錯誤地將清淡飲食等同于不吃肉，只吃蔬菜和水果，這樣的飲食習慣會導致身體長期缺乏蛋白質和脂肪的補給，造成營養不良，身體抵抗力下降。
所1316世界之最以，如果長期吃素，將會導致虛弱，無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中、記憶力減退等癥狀。
嚴重缺乏營養時，可能會造成結石、骨質疏松等問題，甚至有可能導致癡呆。
此外，長期吃素容易導致脂肪運輸異常，脂肪在肝臟滯留，會引起脂肪肝。
大多素食者食物來源為豆類和谷物，而其中的蛋白質會妨礙鐵的吸收，缺鐵會導致缺1316世界之最少血紅蛋白，就可能引起貧血。
由于血液的攝氧量大大減少，心肌得到的氧需求量明顯不足，心臟加大工作量，使心肌耗氧量驟升，最終心臟不堪重負從而誘發心絞痛。
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