3月21日消息，今天是世界睡眠日，這是一個(gè)呼吁大家關(guān)注睡眠健康的主題活動(dòng)日，由中國睡眠研究會(huì)在2023年正式引入中國。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會(huì)帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

很多人非常疑惑到底每天睡多久才算睡夠，從網(wǎng)友反饋上來看，有人一天睡9個(gè)小時(shí)醒來依然很困，但有些人只需要睡6個(gè)小時(shí)起床就能精神抖擻。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

據(jù)專家介紹，其實(shí)睡眠質(zhì)量也是很關(guān)鍵的因素，如果單純睡眠時(shí)間長，但睡眠質(zhì)量不高，比如深睡不足、深睡分布不均等，都會(huì)造成起床后依然疲勞的情況。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

而如果單純從睡眠時(shí)間來看，每天晚上睡眠時(shí)間達(dá)到7到9小時(shí)最健康，如果睡眠時(shí)間長期少于6個(gè)小時(shí)，患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%以上。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

特別是女性，如果睡眠時(shí)間經(jīng)常少于6個(gè)小時(shí)或者長于9個(gè)小時(shí)，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加121%。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

專家建議，如果不是工作所需，建議大家睡覺之前半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)把手機(jī)關(guān)掉，甚至不要把手機(jī)放在床邊，影響睡眠最重要的就是刷手機(jī)、刷視頻。wOO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-25-78179-0.html專家解答到底每天睡多久才算睡夠了：7到9小時(shí)最健康

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 微軟推送Win11 26085預(yù)覽版本更新：大量Bug得到修復(fù)！

下一篇： 新公路坦克 小米SU7追尾極氪001：僅車牌變形 極氪屁股裂了