擺脫愛情煩惱，如何接近你的心儀星座？
在現代社會中，人際交往已成為人們生活中不可避免的部分。我們與朋友、家人、同事及陌生人都需要保持著一定程度的交流。但是，在這個社交元素越來越重要的社會中，有些人卻似乎比
和別人交往時,假如在某件事上被別人夸獎,我的回應往往是:
“沒有,沒有,真沒有你說的那么好!”
這倒不是客氣的謙虛,而是一種真實的感受。
雖然被人稱贊是一件美美的事情,但內心總是覺得有些惶恐,感覺別人對自己的夸獎要么是因為客氣,要么是因為不了解真相。
我才沒有那么好呢!
后來,在和很多人的交流中我發現這種情況其實非常普遍,大家心中似乎都有這樣的一個執念:總覺得自己不夠好。
01
這是為什么呢?為什么有時候我們這么急于自黑呢?
簡單來說,原因有兩點:
1.用理想自我來要求現實自我。
心理學家羅杰斯曾把自我分為兩種:理想自我和現實自我。
理想自我就是期望中的那個自我,這個自我在各方面都是完美的、理想化的。現實自我則是我們在現實生活中呈現出來的樣子,這個自我往往是存在缺憾和不完美的。
因為不完美,所以我們對現實的自己不滿,并對理想的自己懷有期待。所以,無論工作也好,家庭也好,人際關系也好,都會不自覺的給自己設定一個目標。比如要達到一個什么樣的成就,要有一個什么樣幸福美滿的家庭,要成為別人眼中怎樣受歡迎的人等等。
多數情況下,我們對理想自我是能正確看待的,會把它當成促使自己不斷努力的目標。
但是也有一些時候,我們會把理想自我這個目標當成必須要達成的標準,認為只有達到了這個目標,你才是一個有價值的人,否則就是不可接受的。
完美主義的人就是這種思維模式,完美主義的最大特征不是追求完美,而是要求自己必須做到完美。這就像學霸要求自己必須考100分,考99分就好像自己墮落了一樣。這看起來有點匪夷所思,其實是因為不了解,他們之所以如此是因為把目標和標準等同起來的緣故。
當一個人總是用理想自我來要求現實自我的話,覺得自己不夠好就是必然的了。
2.關注錯覺。
生活中,我們經常有這樣一種感覺,總是能輕易的發現別人的好:覺得別人更快樂,別人更自信,別人更受歡迎,等等。然后回頭看看自己,這個不好那個不好,就會感到一種落差和壓力,甚至感到自卑。
事實真的如此嗎?如果你去和一個你認為很優秀的人聊天,深入的溝通,就會發現對方也并不覺得自己多完美,甚至ta也總是為自己的種種不足而感到焦慮
也就是說,我們對一個人感知的樣子,和ta自己實際的樣子也是存在很大差異的。這又是為什么呢?
問題的關鍵就在于:選擇性認知。
在每天緊張忙碌的生活中,我們絕大部分的時間和精力其實都集中在了我們自己身上,而對于他人,只是在偶爾交往的時候,我們才會有一點點碎片化的理解。并且,人的心理特性也決定了,我們更容易被別人身上的閃光點所吸引,而對于別人的不足之處,會因為覺得和自己沒有關系而忽略掉,于是會下意識的誤以為,這就是對方全部的樣子。
這樣的認知偏差,就是關注錯覺。
其實,就像楊絳先生所說的:人生不會有單純的快樂,生活總是夾雜著煩惱和憂愁。人和人表面上看起來千差萬別,但是在感受的層面上,其實并沒有太大的不同,你的煩惱和憂愁別人一樣也不會少。
無論是對自己過高的預期也好,還是關注上的錯覺也好,都是在日常生活中,我們容易掉進去的陷阱。
但是如果再深入的去思考的話,就會發現,從根本上說,這一切還是源于我們在自我價值感不高。
自我價值感低的人往往和ta的成長經歷有關。在一個經常被比較、被否定的家庭環境中長大的人,ta對待自己的看法,更多是復制了幼年時期父母對自己的看法,會不自覺的認為:我是不夠好的。
就像自戀的人,認為自己處處別人強,讓別人反感一樣,當我們走向另一個極端,認為自己什么都不好,也會導致很多問題,甚至讓別人看不起。
02
那么,我們應該怎樣調節這種心態呢?
1.重新認識自己。
這里的認識自己,是認識和了解自己的心理模式。心理模式是一個人在漫長的成長過程中形成的,是通過無意識的方式影響我們生活的方方面面。如果我們不能覺察它,意識不到它的存在,它就會作為我們的潛意識一直影響我們。
一旦我們了解了它的存在,知道當我們總是覺得自己不夠好的時候,不是自己真的不好,而是我們固有的心理模式扭曲了我們的感知,是一種心理上的錯覺時,就有可能改變這種扭曲的心理模式,用一種更全面、更成熟的心態來看待自己。
2.別總拿自己和別人比較。
與別人比較的好處是,可以讓我們了解到自己和別人的不同,同時認識到自己還有哪些更大的提升空間。但是過度的比較只會讓你陷入困境,因為它會打亂你自己的生活節奏。
每個人都有自己的路要走,最重要的是要專注于如何實現自己的目標。。
有自己目標的人,才能夠建立自己的價值觀。所謂價值觀,就是在你看來,那些是好的,適合自己的;那些是不好的,不適合自己的。擁有自己價值觀的人,更容易明白自己的需求,而不容易被別人表面上的優點所影響和誤導。
3.不要逼自己事事完美。
完美只是一種評價標準,是人們內心渴望極致體驗的一種投射,我們可以去追求,但是要提醒自己,完美不是生活的常態,真正的完美只存在于我們頭腦的想象中。
內心坦然的人,并不是因為現實的自己多好多完美,而是因為他們懂得接納自己不完美的一部分。缺憾是生活的一部分,你并不需要解決所有的問題,你只需要解決那些少數對你重要的問題就可以了。
懂得帶著問題生活的人,才是真正的強者。
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