分手后，12星座會因為什么而繼續(xù)關(guān)注前任？
星座，這神秘而充滿魅力的詞匯，牽動著無數(shù)人的心。我們常常根據(jù)星座的特點來理解他人，探索自己。在感情的世界里，分手是一種常態(tài)，而分手后那些曾經(jīng)的戀人是否還會偷偷關(guān)注對方，這讓
王小波有句名言:“人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。”同樣的,人的憤怒是對自己無能的表達(dá)。
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本文提綱：
情緒連鎖效應(yīng);
發(fā)脾氣的后果;
為什么越?jīng)]本事脾氣越大?
憤怒是無能的表達(dá);
愛發(fā)脾氣的人的性格特征;
如何和脾氣大的人相處?;
如何控制自己的情緒?
01
情緒連鎖效應(yīng)
男人在外面忙碌了一天,拖著疲憊的身軀回到家中,由于工作進(jìn)展很不順利,心情超級不爽,想在家找些安慰。
男人打開門看見飯菜都準(zhǔn)備好了,女人和孩子一直等他回來吃飯,走進(jìn)餐桌看了看飯菜不是自己喜歡吃的,再加上本來心情就很不爽,脾氣馬上火冒三丈,對著女人說:“看你做的是什么菜啊,能吃嘛!”,家里氣氛頓時緊張了起來。
女人理解丈夫養(yǎng)家不容易,也沒反駁,只是叫孩子趕快過來吃飯。
吃完飯女人對孩子說,“趕快去寫作業(yè)吧”,說完就去廚房收拾去了,等收拾完了孩子還在看電視,女人氣沖沖的對孩子說:“不是給你說讓你寫作業(yè)嘛,怎么不聽啊,快去!”。
孩子低著頭往自己的房間走,小狗在房間門口靜靜的臥著,孩子看見小狗就朝小狗惡狠狠的踢了一腳,小狗嗷嗷直叫,跑了。
小狗心里還納悶,心想我招誰惹誰了!呵呵,我沒這么想啊,別誤會。
這是典型的情緒連鎖反應(yīng)。
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02
發(fā)脾氣的后果
男人發(fā)完脾氣心情會好受點嗎?不會,心情更糟了,發(fā)脾氣只會雪上加霜,使原來融洽的家庭關(guān)系變得緊張起來,空氣中都彌漫著火藥味,可能隨時一觸即發(fā)。原來是自己心情不爽,現(xiàn)在全家都心情低落,毫不相干的小狗也挨了一腳。
發(fā)脾氣的后果
1、心情更糟糕;
2、家庭關(guān)系緊張;
3、情緒傳染;
4、更沒心思靜下心來思考工作;
03
為什么越?jīng)]本事脾氣越大?
在腦科學(xué)研究領(lǐng)域有這樣的說法,主導(dǎo)理性邏輯思考的大腦皮層通常最后被激發(fā),而在此之前,控制情緒的更內(nèi)層的腦細(xì)胞早已被激活。
所以,當(dāng)情緒發(fā)作時,控制理性邏輯的大腦皮層出現(xiàn)供血不足、供氧不足,于是情緒控制了大腦,感情用事。
我是急性子,在有些事上確實很急,我釣魚是剛下鉤就想提的那種,急性子的人往往脾氣都大,有時候我的脾氣也不小,唉,阿彌陀佛,罪過!罪過!生活中也有些人動不動就發(fā)脾氣,對自己的反思和對憤怒的了解,覺得越?jīng)]本事的人脾氣越大。
沒本事的人做事有三個特點:
1、沒有解決之道,只能感情用事
用情緒處理問題,處理問題要帶情緒只會越來越糟。有能力的人不會把時間浪費在爭吵、對罵、發(fā)脾氣上,認(rèn)為發(fā)脾氣并不是有效解決問題的辦法。
2、都是別人的錯
即使自己錯了,也會推脫責(zé)任,說得振振有詞,把責(zé)任撇的一干二凈,言辭之間帶有強(qiáng)烈的進(jìn)攻性。
3、自己不做事愛挑刺
自己什么也不做,但總愛挑別人的刺,說別人這個不是那個不是,時刻準(zhǔn)備著打口水仗。
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04
憤怒是無能的表達(dá)
王小波有句名言:“人的一切痛苦,本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。”同樣的,人的憤怒是對自己無能的表達(dá)。
1、無法讓自己滿意
自己想要的得不到,工作做不好,畢業(yè)十幾年同學(xué)一個一個都混的人模狗樣,自己卻一事無成,更可怕的是自己不滿足現(xiàn)狀,想想自己事事不如人,越想心內(nèi)越著急,越想心里越失衡,慢慢的心中有了怨氣,開始用情緒表達(dá)內(nèi)心的不如意,通過發(fā)脾氣轉(zhuǎn)移自己的無能。
2、無法控制自己的情緒
內(nèi)心很敏感,但很脆弱,現(xiàn)在流行一種說法叫玻璃心,遇事不冷靜,容易沖動,情緒隨時都可能失控。只要稍微有點什么事不如意,就像火藥一樣立刻爆發(fā)。
3、無法有效溝通
易怒型的人往往不會溝通,唯一的溝通方式就是大喊大叫,覺得嗓門大就有理,面目猙獰,恨不得把你吃掉,還帶點咄咄逼人的氣勢。
說話的重點不是放在事上,討論事情如何解決,該怎么辦,而是放在指責(zé)和對個人的攻擊上。
并且,還是事后諸葛亮,做之前不會提醒你,因為沒這個能力,但你做完之后他就要指指點點了,說:“你早干什么去了”,“你為什么不考慮清楚呢”。
4、無法培養(yǎng)下屬
有些人個人能力很強(qiáng),但卻常常對下屬發(fā)脾氣,因為交給下屬去辦的事情沒做好。只要下屬做了錯事,立刻火氣就上來了,上來劈頭蓋臉一頓批評和臭罵,話語中盡是責(zé)備,“多容易的事啊,這都做不好,還需要我手把手教嗎?!”。
海爾CEO有句話就是針對這種領(lǐng)導(dǎo)的,“員工的素質(zhì)就是領(lǐng)導(dǎo)的素質(zhì)”,這種動不動對員工發(fā)脾氣的領(lǐng)導(dǎo)殊不知員工的無能是自己教導(dǎo)無方,不會培養(yǎng)下屬的結(jié)果。
5、無法實現(xiàn)共贏
行事以自我為中心,別人都得幫助、照顧、理解、體諒自己,從內(nèi)心來講認(rèn)為自己是受保護(hù)的對象,把別人的幫助視為理所當(dāng)然,一旦有事不幫助、不理解自己就開始情緒化,而從不去考慮不幫自己可能是對方很忙,沒時間顧及自己。
有這樣的人在團(tuán)隊,都是別人呵護(hù)的對象,想讓他為別人付出是很難的。
6、無法找到工作的意義
上班什么也不想干,領(lǐng)導(dǎo)給安排點活就發(fā)牢騷,領(lǐng)導(dǎo)一走就開始罵爹罵娘。你身邊有這樣的人嗎?
這樣的人對客戶沒一點耐心,態(tài)度冷漠,說話比較刻薄,因為把不愿做事的怨氣都撒到客戶身上了。
7、沒事找事
做過服務(wù)業(yè)的人都知道,有些人就是很刁蠻,雞蛋里挑骨頭,這也不行那也不行,動不動大喊大叫讓你叫經(jīng)理,唉,碰到這種人,真是無語。
05
愛發(fā)脾氣的人的性格特征
愛發(fā)脾氣的人有些共性,我簡單羅列下,發(fā)現(xiàn)身邊有這種性格特征的能回避就回避吧,不必浪費時間和精力和對方爭吵,提高自己能力最要緊,也無需爭辯,自己強(qiáng)大了任何言語都傷害不了自己。
1、自我
自己是太陽,都得圍著我轉(zhuǎn),讓我高興,不讓自己高興,不讓自己舒服就開始發(fā)飆。自尊心很強(qiáng),但也有些自卑,用情緒的外衣包裹自己,不讓自己脆弱的內(nèi)心受到傷害。
2、承受力差
情緒大喜大悲,遇到高興的事情心情倍兒爽,但一碰到困難的事,遇到點阻力,內(nèi)心立馬崩潰,就像開篇哪個男人,工作不順利,回家拿老婆出氣,越親近的人越是發(fā)泄的對象。
3、沖動
遇事不冷靜,上來宣泄一通,只顧自己爽了,勁上來誰都阻止不了,也不考慮別人的感受。
4、不會溝通
有事不能心平氣和的說,只批評指責(zé)別人,但不指出哪里做得不對和做事的方法。剛有小孩時,小孩不聽話,我都是大聲呵斥,后來發(fā)現(xiàn)孩子脾氣越來越大,反思后覺得自己做的不對,沒有耐心教導(dǎo)。
情緒是會傳染的,尤其是小孩,發(fā)脾氣對孩子影響很壞,老對孩子發(fā)脾氣孩子就會變得急躁,任性,孩子不聽話時需要細(xì)心開導(dǎo)。
5、性子太急
干什么都想立馬得到,得不到脾氣就上來了。
06
如何和脾氣大的人相處?
我覺得跟脾氣不好的人相處,當(dāng)發(fā)現(xiàn)爭吵時,最好的方式是回避,退一步海闊天空。退不是一味忍讓,退是最好的處理方式。
脾氣不好的人都有個特點,越吵越來勁,你越和他爭吵他越咄咄逼人,最后搞得自己心情很差,無心做事。你有沒有這樣的經(jīng)歷,大吵過后,可能一天都沒心思做事。
所以遇見爭吵時最好回避,放棄爭論,不在無謂的爭辯上浪費時間。
07
如何控制自己的情緒?
對一個國家來說最忌諱的是經(jīng)濟(jì)的大起大落,中間的調(diào)整會牽扯太多精力,對個人來說應(yīng)該避免心情的巨大波動,情緒的調(diào)整會消耗過多意志力,讓人無法集中精力做重要的事。
控制情緒應(yīng)該避免“那又如何”和“諷刺性反彈”效應(yīng)。
1、“那又如何”效應(yīng)
“那又如何”效應(yīng)是由飲食研究人員珍妮特·波立維和皮特·赫爾曼首先提出的,主要描述從放縱、后悔到更嚴(yán)重的放縱的惡性循環(huán)。
減肥者可能有這樣的經(jīng)歷,為了控制體重常常試圖通過拒絕美食入手,不吃那些具有誘惑力的高糖、高脂肪類食物,但都會因為一時禁不住美食的誘惑錯吃一口而至整個減肥計劃泡湯。
吃完想起自己的減肥計劃又失敗了,心情頓時低落到極點,心里會想“那又如何”,反正已經(jīng)吃了,人生短暫何必為難自己,以此安慰自己。
發(fā)脾氣也一樣,發(fā)完脾氣后會覺得很后悔,越想越內(nèi)疚,越想心情越差,這時會說“那又如何”,反正脾氣已經(jīng)發(fā)了,糟糕的心情越可能使脾氣越來越大。
發(fā)完脾氣后過多的自責(zé)、內(nèi)疚不起作用,反而會讓我們陷入惡性循環(huán)。
“那又如何”效應(yīng)有點自暴自棄,反正已經(jīng)這樣了,那就破罐子亂摔吧。
2、“諷刺性反彈”
心理學(xué)上有個“白熊”實驗,實驗明確告知參與者“在接下來的5分鐘里,請不要想白熊”,實驗結(jié)束參與者開始吐槽,越不讓想白熊,白熊越在大腦中揮之不去,剛開始想想別的事情,但不一會注意力又回到了白熊身上。
生活中也是這樣,你越不讓別人做某事,他越想做,不讓做我就偷偷摸摸的做。越不想發(fā)脾氣,越控制、壓抑自己脾氣可能越大。
所以,避免情緒化,不發(fā)脾氣就要采取合適的方法,有效的避免情緒化就要充分的認(rèn)識、認(rèn)可情緒,承認(rèn)它是自己的一部分,不能過多的排斥、壓抑。
就像口吃,越不想口吃說話越結(jié)巴,索性認(rèn)可它,承認(rèn)他是自己的一部分,認(rèn)可了它,接受了它心里就會放松些,越放松說話越流暢。
克服任何一個缺點都是通過認(rèn)識、認(rèn)可、糾正三個步驟完成的。
如何有效控制情緒?
1、認(rèn)識情緒
最近看西方書籍比較多,在心理學(xué)、社會學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、管理學(xué)等學(xué)科西方確實很厲害,但越看西方書籍,越覺得中國的傳統(tǒng)文化越重要。
比如:孫子兵法的“知己知彼”,在面對敵人時不是一味對抗,上來就打,而是先了解對方,了解它才能戰(zhàn)勝它。
要控制情緒認(rèn)識情緒是第一步。
情緒是人類體驗的外在表現(xiàn),情緒在人類長期進(jìn)化過程中不斷優(yōu)化,正確的情緒讓人類生存下來,如果我們看見老虎不知道恐懼,肯定死定了。人是感情動物,有感情人才會感覺到快樂、幸福,但感情是把雙刃劍,使用不當(dāng)會害人害己。有感情,有情緒,但不感情用事,做事不情緒化。
2、認(rèn)可情緒
當(dāng)想發(fā)脾氣時感受一下自己的身體,心跳是不是加快,手是不是在顫抖,感覺一下自己的內(nèi)心,心情糟糕,心里抓狂,火氣上涌像火山即將要爆發(fā)。
感受自己的身心,不排斥、不壓抑自己的情緒,努力去認(rèn)可它。接受它,認(rèn)可它才不會出現(xiàn)“諷刺性反彈”效應(yīng)。
3、克服脾氣
研究表明,憤怒所持續(xù)的時間不超過12秒,就如暴風(fēng)雨一般,爆發(fā)時摧毀一切,但過后卻風(fēng)平浪靜。
所以如何度過這關(guān)鍵的12秒,讓怒氣自然消解非常重要。
承認(rèn)憤怒的存在,但不要采取行動,想發(fā)脾氣時要等待12秒,要做的是深呼吸,把注意力集中到呼吸上,認(rèn)可憤怒的感覺,想象一下憤怒一點一點被呼出去。
4、重新定位
當(dāng)想發(fā)脾氣時要把注意力轉(zhuǎn)移到事情上來,思考事情怎么才能有效解決,重點是解決事情,而不是把注意力放在當(dāng)時的感覺上,把注意力放在情緒上只會使事情變得更難處理或延誤處理。
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