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什么樣才稱得上“細腰”
細腰，雖然和“美麗”一樣，根據審美者不同，有略微差異，但是一般來說，由絕對“腰圍”和“腰臀比”兩個參數可以進行評估。
腰臀比，即腰圍和臀圍的比值，是評價肥胖的重要指標之一，理想的腰臀比，男性應在0.85-0.95之間，女性則應該在0.67-0.95之間。而在向心性肥胖的人，腰臀比則明顯升高，當腰臀比大于1，也就是腰圍大于臀圍時，就提示典型的向心性肥胖了。
一般來說，人的身材可以分為“梨形”和“蘋果形”兩類，不難想象，梨形身材就是腰圍小而臀圍大的體型，蘋果形身材則基本屬于向心性肥胖的類型。
而腰圍呢，我國成人的腰圍標準是男性小于85cm，女性小于80cm，這是一個絕對值，也是“警戒線”。提一下腰圍的標準測量方法，按照世界衛生組織的標準，腰圍是人雙腳分開25-30cm，體重均勻分配時，經過肚臍的水平圍長。
男人為何喜歡細腰女人呢？
原來“細腰”意味著女人雌性激素高，生育能力強，青春期以及青春期后，女孩的雌激素會分泌旺盛，腰細臀大，所以細腰肥臀。中年過后，雌性激素下降，腰圍自然就會逐漸擴大。
蘇格蘭科學家最新研究又發現，腰細的女人，能在極短的時間內吸引住男人目光，并且會對男人產生強烈的性吸引。研究人員對700多對夫妻進行了調查，結果顯示，妻子腰越細，丈夫性滿意度就越高，而且性.愛中發生勃起功能障礙(ED)的幾率也更小。
在男人眼里，女人的細腰豐乳肥臀細腰是性感的，美的，因為這樣的女人會有溫暖的子宮與豐富的奶汁，在那漫長的，蠻荒的進化過程中，這樣的女人所生的孩子存活的概率更大，基因得以延續，是進化，培養與選擇了男人的眼睛，讓他們總是盯著那些有利于嬰兒發育與存活的女人的個體；同樣，被男人認為漂亮的女人的面部結構一定與她的多代遺傳的生育基因以及她本人當代五臟六腑的健康狀況有關；光潔的皮膚是性感的，美的，因為這樣的女人心情好，體內毒素少，更能享受性而增加受孕概率。
腰部粗細一般是通過視覺輸入到男人頭腦的，有心理學家特意對一批先天失明的男人進行研究，讓他們摸索腰部粗細不同的女性人體模型，結果發現盲人也偏愛0.7的腰臀比，提示審美標準還真的可能是基因的設定。
腰圍通常是女性健康的重要指標，從進化角度看，腰細的女性患有心臟病等多種疾病的風險更小，有利于生育和養育后代。
西方：細腰帶給人類似虐待的快感
以細腰為美，必然會帶來對女性的摧殘，如同中國古代給女性裹腳一樣，女人美麗總要深深打上男性審美烙印。細腰的殘忍勝過裹腳，早年間，歐洲婦女“執行”細腰，緊身束腹曾有著非常重要的作用，它幫助穿戴者擁有貴族般的舉止。那些把腰部捆扎得嚴嚴實實的年輕女子們，都被迫接受了僵直站立的姿勢，這種筆直的站姿讓她們看起來擁有了“遺世而獨立”的華貴氣質，因為在束腹的強大壓力下，女性根本無法做出懶散的姿態，更不能身體松垮地待著。
某些男人甚至陷入了對緊身束腹的某種特殊情結，認為這是一種強烈的暗示，代表著對女性身體的奴役。在這種情況下，束腹所能產生的性誘惑不僅來自它所營造出的纖細腰肢，同時還來自它所透露出的另一重信息，它是在用看不見的聲音告訴那些男人，這位受到他們愛慕的女性正在經受著對身體的折磨，需要人來解救。因此，直到今天各種緊身束腹仍然會被虐待狂以及受虐狂們所鐘愛，成為他們變.態性游戲中最為刺激的輔助工具。
健康方式追求“細腰”切記不可盲目
每個人的身高及骨架大小都不一樣，所以腰圍也不能“一概而論”。腰部雖然是人體最為“纖細”的部位，但肝、膽等重要內臟器官同樣也在腰部，因此，刻意的健身縮減腰圍，或是通過塑身衣等“外力”來變成“小蠻腰”，長期下來容易導致胃腸功能的不正常。
因為胃腸道主要集中在下腹部，如果長期受到約束收緊的話，會影響胃腸道的血液循環供應。
如何才能擺脫“小肚腩”
雖然腰并非越細越好，但腰上的贅肉卻會影響健康。那么，如何才能正確減掉“小肚腩”，擁有一個健康的腰圍呢？下面這些就是最基本的方法。
NO1：管好嘴巴。你是不是喜歡有事沒事嚼東西，比如嚼口香糖、咬吸管，再或者是在吃飯的時候不斷講話。要減肥你就要管好你的嘴巴，控制自己想要嚼東西的欲望。睡覺之前的四個小時吃晚餐是不容易發胖的，所以想要好身材最好在六點左右吃晚餐，讓腸胃有充分的時間得到消化。
NO2：遠離酒精。愛好飲酒的人，都會有“啤酒肚”。一般而言，飲少量的酒不會使人發胖，但是喝多了就非常容易發胖。一毫升的酒能產生7000卡的熱量，酒含有熱能，這種熱能不斷使人發胖，特別是腹部。
NO3：堅持運動。生命在于運動，想要有一個健康的身體，就要加強鍛煉，增強體質，擺好心態。要想減掉小肚子，可以嘗試提膝、空中自行車、仰臥起坐、跳繩、慢跑快走等運動方式，并且一定要持之以恒。
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