2023年Q2用戶偏好榜：12+256G版本成新主流
3月份的性能榜、性價比榜和好評榜之后，就要輪到2023年的第二季度偏好榜了，上半年的新機潮已經過去，最明顯的肯定就是大內存和存儲的機型了，另外部分中端機也取消了屏幕塑料支架
心跳是生命的象征，作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，就像鐘表一樣有節律地跳動著。可是心臟的跳動不是一個恒定值，且有些人跳得快，也有些人跳得慢，究竟怎樣的心跳才是正常的呢？
01、心臟砰砰跳，到底多少才算正常？
通常清醒、安靜狀態下，嬰兒每分鐘心臟跳動 120~140 次，幼兒90~100 次，學齡期兒童 80~90 次，成年人 70~80 次。但心率并非一成不變，它與情緒、飲食、疾病、運動等因素都相關。一般來說，靜息狀態下，60~100 次/分鐘都屬于正常范圍。
1.研究 200 萬份數據：60次/分鐘長壽
臺灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦，研究了近 200 萬份體檢資料發現：
除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺 5 分鐘后的心跳應在 60 次/分鐘左右。
*超過 70 次/分鐘屬于偏快，心跳每多 1 次，平均壽命就可能減少 4 個月。
*心跳 70～89 次/分鐘的人，平均減壽 3 年 6 個月；
*90～99 次/分鐘，減壽 8 年；
*超過 100 次/分鐘，可能會縮短 13 年壽命。
這項研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素！
02、心跳太快、太慢，都危險
心率的高低，能在一定程度上反映出心臟的健康狀況，如果安靜狀態下，超過 100 次/分鐘，叫做心動過速；
低于 60 次/分鐘，則為心動過緩，而這兩種情況都是非常危險的！
1.心跳越快，血管越危險
由于心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊。
在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。
另外，心率是人體神經、內分泌系統調節的共同結果，心率增快可能是交感神經系統亢進、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現。而這些因素都是高血壓、動脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機制。
《美國醫學會雜志》的心臟病學子刊發表了一項研究稱，針對社區人群的觀察結果顯示，每分鐘心率增快 5 次，心衰風險就增加 13%，死亡風險增加 13%！
2.心跳太慢，泵血不足
一般人若是心動過緩，會導致心臟泵出的血不夠，使身體出現缺血缺氧情況，可造成頭暈、乏力、心臟擴大、心衰、惡性心律失常，甚至休克猝死等危急情況。
因此，如果心跳小于 50 次/分鐘，建議去醫院做一份詳細檢查。需要注意，專業運動員或長期重體力勞動者的心率一般會低于 60 次/分鐘，甚至會達到 40 次/分鐘，屬于正常現象。
03、心臟砰砰亂跳，也可能是疾病找上門
1.甲狀腺疾病
甲狀腺功能異常會影響心臟。
因為其分泌的甲狀腺激素是一種全身性激素，對各個器官都有影響，尤其是心臟，可調節血壓、心率、心肌耗氧量和收縮力、心功能等。像甲減，甲狀腺激素分泌過少，會使得心肌收縮功能減弱，影響心臟的電活動生成及傳導，繼而導致心跳變慢、傳導阻滯；而甲亢，甲狀腺激素分泌過多，有可能會使血壓升高、心跳加快。
2.房顫
房顫是心房部位發生了心跳的紊亂，常見于老年人。
數據顯示，約有 10% 年齡超過 75 歲的老年人會出現房顫，約有 20% 以上年齡超過 80 歲的老人出現房顫。
房顫具體表現為乏力、心慌、不安等，自我感覺到心臟跳動無節律，測量之后發現心跳頻率超出正常范圍，達到 100 次/分鐘以上。發生房顫，應盡早干預，否則心房長時間不收縮，可能導致血液不斷淤積，形成血栓，增加腦中風的風險。
3.早搏
早搏也稱間歇，是指心臟節律紊亂，提早跳了一次，并且停頓的時間比正常情況長。
早搏不一定代表心臟有問題，有時候精神過于緊張、疲勞過度，或者吸煙、飲酒、喝咖啡等，也可能會引起早搏。這時候調整生活方式，即可改善。
但還有小部分可能與冠心病、瓣膜病、心肌病等心臟病有關。因此，如果發生早搏，不要掉以輕心，建議去醫院進行檢查，找到根源。
04、簡單四步讓心率在合理范圍內慢下來
人的壽命與心跳頻率呈現一個U型曲線，過快過慢都會增高死亡率，那么如何將自己的心率控制在一個合理的范圍呢？
記住下面4招 ，穩住心跳：
1.運動、控制體重規律運動、強度適量可以鍛煉心功能。
研究發現，堅持超過3個月以上的運動，就可以使心率下降 4-5 分鐘/次。年紀大的人更建議進行健步走、太極拳、游泳等運動。
而且運動還能幫助控制體重，對于肥胖人群來說，減重不僅會減慢心跳，對血壓、血糖、血脂都有助益。運動時的心率等于 170- 年齡，體弱且年紀較大的人，運動心率＝（170-年齡） x 0.9。
2.適當戒一戒“加速”食物
任何食物都過猶不及，咖啡、茶葉、煙、酒、糖、鹽等都屬于可能“加速”心跳的食物，平時要控制攝入量。
3.吃點護心營養素
①鉀
礦物質中名列榜首的“護心”元素，可以抑制心肌的興奮性，控制心率；還能排出體內多余的鈉，穩定血壓，減輕心臟負擔。像白扁豆、口蘑、竹蓀（干）都是富鉀食物，橙子、南瓜、黃豆等橙黃色食物，香菇、金針菇等菌藻類；莧菜、菠菜、油麥菜等綠葉菜的鉀含量也很高，日常可適當攝入。
②鎂
鎂對心肌細胞具有一定的抑制作用，使心臟的節律減慢，興奮性減弱，從而有利于心臟的舒張和休息；另外其還能減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，并擴張冠狀動脈，增加心肌供血量。
所以像谷類、豆類、莧菜、蘑菇、芝麻等可以適當多吃。4.學會減壓過度的壓力和焦慮會造成心率加快，試著找到焦慮的源頭，然后通過深呼吸、瑜伽、冥想和聽音樂等方法讓自己靜下來。
呼吸調節放松法：
第一步：坐在椅子前 1/3 處，腰背挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然放在雙膝上。
第二步：調息。用鼻腔深吸氣，吸到胸腔脹滿為止，屏住 3~5 秒；再張開口緩慢呼氣，收腹，把胸腔的氣體完全排盡。
第三步：調心。讓自己大腦的所有注意力完全放在呼吸上，感受氣息的流動。一吸一呼算作一次，連續做 10~15 次，可以起到很好的緩解焦慮、放松心情的作用。如果是高度緊張或壓力特別大時，可以每天多練習幾次。
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