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老年人壓腿的好處與壞處

來源：責編：時間：2023-09-18 19:08:35 352觀看

導讀大家好，下面分享一下老年人壓腿的優缺點。很多人還不知道。下面詳細解釋一下?，F在讓我們來看看！1.經常進行壓腿運動可以改善你的身體狀況，延緩器官和機能的衰老，起到健身的作用。正壓腿的目標肌肉韌帶是股二頭

大家好，下面分享一下老年人壓腿的優缺點。很多人還不知道。下面詳細解釋一下。現在讓我們來看看！

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1.經常進行壓腿運動可以改善你的身體狀況，延緩器官和機能的衰老，起到健身的作用。正壓腿的目標肌肉韌帶是股二頭肌和十字韌帶。不僅可以鍛煉腿部韌帶，還可以鍛煉髖關節和腳踝的柔韌性，增加腰、腿、胸肌的力量和韌性。

2.壓腿可以刺激不活躍的肌肉，促進血液循環，避免腹部脂肪堆積，消除老年體態，從而保持精神狀態，提高工作效率。

3.經過一兩年的鍛煉，中老年人的腿很容易抬到90度左右。堅持下來，腿還是可以拉過頭頂的。但對大多數人來說，與髖關節等高是最安全的。

4.從醫學的角度來說，壓腿練習首先拉伸大腿后側的肌肉，然后拉伸臀部。當雙腿放在較高的物體上，有節奏地上下按壓，可以進一步緩解和消除拉伸下腰部不適的癥狀，產生腰腿輕、行走有力的感覺。由于腿部休息的位置往往是小腿的承山穴，壓腿運動必然會產生類似按摩這個穴位的效果。承山穴是治療腰腿痛的重要穴位，使腿痛和臀部不適很容易解決。

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