mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　睡前八個動作瘦小腿分別是：側臥蚌式分腿、側臥腿反方向畫圈、側臥抬腿1、側臥前抬腿、側臥正方向畫圈、側臥抬腿2、側臥屈膝擺腿以及側臥小幅度抬腿。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1、側臥蚌式分腿：身體側臥雙腿屈膝并攏，保持上半身不動作，向上抬起一側腿至動作頂點后還原，注意動作過程中雙腳不要分開。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2、側臥腿反方向畫圈：身體仰臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直抬起至與地面30度角左右。并反方向畫圈，注意動作過程中除擺動腿以外，身體其他部位固定不動。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、側臥抬腿1：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直。腳尖朝下，向上抬起到與地面30度左右后還原，還原后腳尖不要碰觸地面，動作過程中擺動腿全程繃緊。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　4、側臥前抬腿：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿向前伸至與身體45度角左右，上下擺動，下放時腳不要著地，動作過程中繃始終繃緊。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　5、側臥正方向畫圈：側臥，下側腿屈膝貼地。上側腿抬起，以最大幅度正方向畫圈，動作過程中保持身體其他部位不動mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6、側臥抬腿2：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側腿伸直。腳尖朝上，向上抬起到與地面30度左右后還原，還原后腳跟不要碰觸地面，動作過程中擺動腿全程繃緊。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　7、側臥屈膝擺腿：身體側臥雙腿屈膝下側腿貼地，一側腿屈膝抬起并上下擺動膝關節，小腿隨著膝關節動作上下擺動。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　8、側臥小幅度抬腿：身體側臥下側腿屈膝貼地。上側抬稍停抬起，繃緊，小幅度做上下擺動。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

以上就是睡前八個動作瘦小腿 睡前八個動作瘦小腿有哪些的相關介紹，希望能對你有幫助，如果您還沒有找到滿意的解決方式，可以往下看看相關文章，有很多睡前八個動作瘦小腿 睡前八個動作瘦小腿有哪些相關的拓展，希望能夠找到您想要的答案。mfG28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-110-2009-0.html睡前八個動作瘦小腿 睡前八個動作瘦小腿有哪些

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 咖啡可以提高性功能嗎

下一篇： 南京有什么特色美食 南京有什么特色美食嗎