維生素C,即抗壞血酸,是人體必需的營養(yǎng)素之一。它在人體內(nèi)具有多種重要的生理功能,包括增強免疫系統(tǒng)、促進鐵的吸收、抗氧化等。因此,定期攝入維生素C能夠有效預(yù)防感冒、增強抵抗力,保持皮膚彈性、延緩衰老等。所以說,吃維生素C不僅有助于維持健康,還能帶來多種好處。
維生素c對人體有多種功效,維生素c具有抗疲勞,抗衰老的作用,能夠清除人體內(nèi)的自由基,維生素c可以促進膠原蛋白的合成,并且能有效預(yù)防壞血病,可以提高人體的免疫功能,輔助治療細胞貧血,能夠促進體內(nèi)葉酸的還原,對人體有多種保健功效,吃維生素c有哪些功效?一.什么是維生素c
維生素C是一種水溶性維生素,又被人們稱為抗壞血酸,呈酸性,即在酸性條件下會處于穩(wěn)定狀態(tài)。在有氧、光、熱和堿性等其他附屬環(huán)境下則不穩(wěn)定。蔬菜、水果中都富含維生素c,所以它們的儲存時間過長及平時不恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞蕉伎赡軙率咕S生素C被破壞。
那么,除了,大家都比較了解的維生素C有美容養(yǎng)顏、淡斑的功效之外,它還有什么其他的作用呢?
二.維c功效多,聽小康說一說
1、促進膠原合成
維生素C可以促進膠原蛋白合成,如果維生素C缺乏,膠原蛋白合成會受到影響,從而導(dǎo)致壞血病。同時膠原合成的減少也會影響傷口愈合,所以患口腔潰瘍補充維生素C可促進潰瘍的愈合。維生素C缺乏時,骨膠原合成障礙,可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。故而常言愛美的女性、骨質(zhì)疏松者、口腔潰瘍、有傷口的人群要多吃維生素c。
2、預(yù)防壞血病
自飲食缺乏維生素C發(fā)展成壞血病,一般歷時約半年。患者多有體重下降、四肢松軟無力、肌肉關(guān)節(jié)疼痛、牙齦松腫等癥狀。所以大家要多吃些維生素c,可以在一定程度上達到預(yù)防壞血病的功效。
3、提高免疫力
抗體的形成必須要有一種叫做半胱氨酸的成分,而體內(nèi)高濃度的維生素C有助于此類成分的合成,同時促進抗體形成,從而增強機體的抵抗力。所以針對免疫力低下或是感冒期間的患者,一般醫(yī)生都會建議其可以適當(dāng)補充維生素C。
4、輔助治療細胞貧血
巨幼細胞貧血癥是由于缺乏葉酸或維生素B12引起,而葉酸需被還原后才能發(fā)揮其生理活性,維生素C可以促進葉酸的還原,所以對巨幼紅細胞性的貧血之癥是具有一定作用的。
吃維生素c有哪些功效?維生素c對人體有多種好處,能減緩人體的衰老速度,并且能夠清除人體內(nèi)的自由基,維生素c可以促進膠原蛋白的合成,因此能增強皮膚的彈性,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題,維生素c能有效預(yù)防壞血病,并且能有效緩解身體的疲勞感,可以緩解肌肉疼痛的問題。
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