近日，食鹽安全成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)，人們希望能夠獲得安全健康的食鹽。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　“開(kāi)門(mén)七件事，柴米油鹽醬醋茶”，這是中國(guó)人耳熟能詳?shù)乃渍Z(yǔ)。從古至今，食鹽都是生活必需品，也是重要的戰(zhàn)略物資。海鹽、湖鹽、井鹽、巖鹽、低鈉鹽、碘鹽、無(wú)碘鹽……面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的食鹽品種，我們?cè)撊绾翁暨x適合自己的食鹽呢？zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　種類(lèi)繁多的食鹽zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　食鹽的主要成分是氯化鈉。食鹽有多種分類(lèi)方法，常見(jiàn)的有以下幾種：zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、按照原料來(lái)源，食鹽主要分為四大類(lèi)，即海鹽、湖鹽、井鹽和巖鹽。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　海鹽是將海水引入鹽田，經(jīng)過(guò)日曬、蒸發(fā)、結(jié)晶而成，海鹽約占世界產(chǎn)鹽總量的7成以上。湖鹽是以鹽湖水為原料在鹽田中曬制而成的鹽。地層中的鹽質(zhì)溶解在地下水中，打井汲出這種地下水，經(jīng)加工后制成的食鹽叫井鹽。而巖鹽的形成主要是因?yàn)榈貧み\(yùn)動(dòng)所致，巖鹽主要是由海水沉積物被地殼變動(dòng)埋藏在地下形成的。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　總的來(lái)說(shuō)，海鹽、巖鹽、井鹽、湖鹽的區(qū)別之一，是開(kāi)采來(lái)源不一樣。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，食鹽中97%的成分是氯化鈉。盡管不同來(lái)源的鹽中所含礦物成分稍有差別，但一個(gè)人每天吃鹽也就是幾克，無(wú)論海鹽、湖鹽還是井鹽、巖鹽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎沒(méi)有差別。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、按照是否加碘，可分為碘鹽和無(wú)碘鹽。我國(guó)自1996年起推廣加碘食鹽，添加碘酸鉀、碘化鉀或海藻碘，其中海藻碘吸收率更好。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、按照鈉含量的高低，分為低鈉鹽和普通鹽。低鈉鹽一般是以碘鹽為原料，再添加一定量的氯化鉀等，從而改善體內(nèi)鈉、鉀平衡，預(yù)防高血壓。鉀離子也能產(chǎn)生一定咸味，食鹽中加入它，在獲得相同咸度的前提下攝入的鈉就能少一些，不過(guò)鉀離子含量高的時(shí)候會(huì)有苦味，所以也只能是取代一部分鈉。普通鹽中氯化鈉含量一般≥97%，低鈉鹽中含有70%-90%的氯化鈉，其他10%-30%為氯化鉀。低鈉鹽適宜部分高血壓、糖尿病等心腦血管疾病人群食用，但高血鉀患者和腎功能異常的人群慎用。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、按照是否純化處理，可分為粗鹽和細(xì)鹽。食鹽原料經(jīng)過(guò)純化處理，成為雜質(zhì)少、顆粒小的細(xì)鹽，也稱(chēng)“精制鹽”。粗鹽則未經(jīng)充分純化，其雜質(zhì)多、顆粒大。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　是否需要吃加碘鹽？zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　碘是人體中重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，從1996年起，我國(guó)開(kāi)始實(shí)施食鹽加碘政策，如今二十多年過(guò)去了，人們的飲食種類(lèi)日益豐富，有人不禁要問(wèn)：“現(xiàn)在還需不需要吃加碘鹽？”zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　“科學(xué)吃鹽不只是適量吃鹽，還包括吃什么樣的鹽。”廣東省第二人民醫(yī)院醫(yī)務(wù)部質(zhì)量管理科副主任技師、省二醫(yī)云浮醫(yī)院副院長(zhǎng)彭建輝表示，一日三餐離不開(kāi)的食鹽，雖然每次用量少，日積月累下來(lái)卻對(duì)身體影響很大。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委在2019年發(fā)布的“水碘地圖”，我國(guó)83%的地區(qū)水碘<10微克>100微克/升。國(guó)家衛(wèi)生健康委建議，生活在水碘<10微克>100微克/升的地區(qū)居民應(yīng)吃無(wú)碘鹽。由于人們只要連續(xù)100天不補(bǔ)碘就會(huì)出現(xiàn)碘缺乏癥，因此大部分中國(guó)人都需要長(zhǎng)期食用碘鹽。生活在高水碘地區(qū)的人群需要吃無(wú)碘鹽，例如生活在江蘇、浙江、福建、山東等沿海部分地區(qū)的居民。而生活在14%適碘地區(qū)的居民是否應(yīng)該吃加碘鹽，可根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委公布的《碘缺乏地區(qū)和適碘地區(qū)的劃定標(biāo)準(zhǔn)》來(lái)判斷。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　因疾病而不宜食用碘鹽的人，例如甲狀腺疾病患者中的少數(shù)人，可不食用或少食用碘鹽。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　鹽中的抗結(jié)劑有害嗎？zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　在食品添加劑國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)中，允許用于食鹽中的食品添加劑共有5種：二氧化硅、硅酸鈣、檸檬酸鐵銨、亞鐵氰化鉀（鈉）和氯化鉀。其中，前4種都是“抗結(jié)劑”。抗結(jié)劑對(duì)于食鹽非常重要，因?yàn)槭雏}非常容易吸潮結(jié)塊，結(jié)出的塊很硬。過(guò)去的鹽不加抗結(jié)劑，經(jīng)常結(jié)成大塊，被稱(chēng)為“鹽巴”，不便使用。抗結(jié)劑的加入可以使食鹽顆粒保持分散狀態(tài)，使用起來(lái)方便多了。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　二氧化硅、硅酸鈣、檸檬酸鐵銨都是安全性較高的抗結(jié)劑。有人對(duì)亞鐵氰化鉀的安全性產(chǎn)生質(zhì)疑：氰化鉀有劇毒，長(zhǎng)期吃添加了亞鐵氰化鉀的食鹽，對(duì)人體健康有沒(méi)有影響？事實(shí)上，目前我國(guó)制鹽行業(yè)嚴(yán)格按照《食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)食品添加劑使用標(biāo)準(zhǔn)》使用抗結(jié)劑亞鐵氰化鉀，每公斤添加量不超過(guò)10毫克。成年人每天攝入小于1.5毫克就不會(huì)對(duì)身體有影響，攝入1.5毫克亞鐵氰化鉀相當(dāng)于一個(gè)人每天要吃150g（3兩）的食鹽，而這幾乎是不可能的。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　有人擔(dān)心亞鐵氰化鉀在烹飪時(shí)分解釋放出劇毒的氰化鉀。其實(shí)，亞鐵氰化鉀的化學(xué)性能非常穩(wěn)定，要加熱到400℃以上才會(huì)分解。在烹調(diào)中，即使是油炸或爆炒油溫也難以達(dá)到300℃，距離亞鐵氰化鉀的分解條件還有相當(dāng)大的距離，所以我們可以放心食用添加了亞鐵氰化鉀的食鹽。zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張嘉琪zzl28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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