轉(zhuǎn)眼間來到了炎熱的夏天，大多數(shù)女性都想要盡情的展現(xiàn)自己的美，對于身體各個部位的形態(tài)也要求更高，其中也包括腿部，希望自己能夠擁有一雙纖細修長的腿，但是現(xiàn)實卻往往給人打一巴掌，不少人都因為各種原因出現(xiàn)了腿部肌肉發(fā)達或者小腿粗壯的情況，因此了解瘦腿的方法很重要。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　如何瘦腿？PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、跑步PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　跑步其實是一種不錯的瘦腿方式，但是有不少人不敢選擇，害怕自己鍛煉成像運動員那樣粗壯的小腿，其實這種擔(dān)心完全沒有必要，只有在加強運動并同時大量補充蛋白質(zhì)的情況下，才可能會養(yǎng)成豐富的肌肉，如果每天跑步的時間在半小時到一小時，不但能夠很好的燃燒脂肪，而且也不會導(dǎo)致肌肉變得更加發(fā)達，但在跑步之前要進行熱身運動，以免韌帶拉傷。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、睡前腿靠墻站立PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　睡前躺在床上也可以瘦腿，首先平躺，然后把雙腿緊貼在墻根上，保持倒立的狀態(tài)，使上身與下身成90度角，能夠使腿部的血液流動得到促進，而且也很容易堅持下去，但要控制好倒立的時間，一般不能夠超過20分鐘，即可以消除腿部水腫，也不會導(dǎo)致太累。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、避免經(jīng)常吃高油高鹽的食物PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　有些人之所以出現(xiàn)了腿粗的情況，實際上并不是因為腿部的脂肪太多，而是腿部出現(xiàn)了水腫的情況，因此想要快速瘦腿則首先要避免過多食用高鹽或者高油的食物，因為鹽分進入體內(nèi)之后，會吸收大量的水分，形成水鈉潴留，導(dǎo)致腿部因為水腫而變粗，建議平時清淡飲食，每天食鹽的攝入量不能超過5克，食用油的攝入量不能夠超過25克。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、刮痧PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　有些腿部肥胖的人同時出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，其實這是因為體寒肺虛導(dǎo)致的，促使腿部的血液不能夠快速的流動，導(dǎo)致脂肪沒有辦法在短時間內(nèi)被分解，最終則會堆積在腿部，建議睡覺之前用熱水對腿部進行擦拭，然后用刮痧板進行刮痧，刮到發(fā)紅發(fā)熱的狀態(tài)即可，一般20分鐘。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　飲食和運動相結(jié)合，減肥效果一般會比較明顯，瘦腿的效果也比較突出，建議每天進行定量的運動，既可以選擇白天進行跑步等運動，也可以選擇在晚上睡覺之前靠墻站立，對瘦腿都有不錯的效果，同時要健康飲食，盡量避免攝入高油高鹽的食物，與此同時還可以針對腿部進行刮痧。PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：張嘉琪PDA28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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