Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　炎炎夏日讓人食欲不振，但體重卻沒(méi)有減下來(lái)，所以不是少吃就會(huì)瘦，選對(duì)了食物，你也能越吃越瘦!Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、雞蛋Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　雞蛋，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、綠茶Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　綠茶不僅含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究表明，飯后喝1杯綠茶能達(dá)到更加理想的減肥效果。飯后喝綠茶不僅是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵，還能幫助改善你的腸道系統(tǒng)哦!Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、清湯Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　即使是最簡(jiǎn)單的清湯，也能幫助你減少饑餓感，從而減少進(jìn)餐的食量。飯前喝一碗清湯不僅是健康飲食的一種良好的習(xí)慣，還是能幫助你減少熱量攝入的重要一步。當(dāng)然，最好是不要選擇熱量過(guò)高的肉湯哦!Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、豆類(lèi)Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　豆類(lèi)是你減肥的最好朋友之一。它們含有一種能抑制食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。豆類(lèi)所含的大量蛋白和纖維素都是有助增加飽腹感的重要物質(zhì)。另外，食用豆類(lèi)還能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排毒減肥。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　5、橄欖油Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　橄欖油含有豐富的不飽和脂肪，能幫助你燃燒卡路里，減少不健康脂肪的攝入。橄欖油是著名的地中海飲食的主角，用它來(lái)代替其他的植物油是一種減少油脂攝入的非常有效的減肥方法。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　6、葡萄柚Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　研究表明，每天食用2個(gè)葡萄柚能達(dá)到更好的減肥效果。這是因?yàn)槠咸谚趾械幕瘜W(xué)物質(zhì)能降低胰島素水平，這個(gè)過(guò)程會(huì)迫使你體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成能量，而不是松弛的肥肉。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　7、堅(jiān)果Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　堅(jiān)果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅(jiān)果所含的ω-3脂肪酸不僅對(duì)人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅(jiān)果，能有效增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　8、豆腐Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　豆腐所含的蛋白質(zhì)能幫助你抑制食欲，經(jīng)常食用能減少卡路里攝入。但是，食用豆腐減肥的MM要注意其烹飪方式。加入過(guò)多的油脂烹調(diào)而成的豆腐，只會(huì)造成熱量攝入過(guò)多的后果哦!Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　9、高纖維谷物Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　纖維是最能增加飽腹感而又低熱量的物質(zhì)。所以，增加纖維素的攝入就能減少熱量的攝入，也就可以輕松瘦身。高纖維的谷物能幫助你增加飽腹感，還能幫助你保持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，是最佳的瘦身食品選擇。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　10、紅辣椒Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項(xiàng)日本的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲，而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)哦!Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　預(yù)防肥胖可選擇6類(lèi)食物Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、蔬菜。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜，番茄醬。解釋?zhuān)菏卟祟?lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物)，蔬菜汁不屬于核心食物。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、水果。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用，干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物，果汁不是核心食物。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、湯類(lèi)。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、脫脂奶制品和其他代乳品。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶，豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　5、蛋類(lèi)及其替代品。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋?zhuān)焊鞣N蛋類(lèi)食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　6、主食(谷物)。Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　包括：全麥類(lèi)、雜糧類(lèi)、稻谷類(lèi)和薯類(lèi)，淀粉質(zhì)的豆類(lèi)。解釋?zhuān)翰话灨伞⒎奖忝妗⒏恻c(diǎn)和油炸的主食。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

Rur28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-82-490-0.html食欲不振也不瘦 試試這10種食物

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 一胖毀所有 5個(gè)方法預(yù)防肥胖

下一篇： 預(yù)防小兒肥胖的方法 四招讓家長(zhǎng)笑顏