三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食，可能不但不能幫助
相信大家都吃過烤魚吧，而且大部分的小伙伴應該是在外面吃過烤魚，那么在家怎么自己做烤魚呢？今天小編就來給大家分享一個在家制作烤魚的方法。
1、首先準備好我們所需要的食材，一條適當大小的魚，至于品種的選擇可以按照個人喜好來定，不喜歡魚刺的小伙伴可以選擇鱸魚這類魚刺較少的魚，接著將魚處理好并打上花刀，將鹽、料酒、胡椒粉在魚身上抹勻，再放入蔥姜腌制兩個小時即可。
2、在等待魚的腌制過程中，可以準備一些配菜，比如土豆、藕等都是我們常用的一些配菜，也可以準備一些豆芽等，以個人喜好為準，不過要注意一下配菜的易熟度，有的東西易熟，有的東西則較難熟，因此可以將配菜中比較難熟的先焯一道水 ，或者過一下油。
3、之后將錫箔紙鋪在烤盤上，倒入我們常用的食用油，并用刷子將它涂抹均勻，以免在烤魚的過程中糊了。
4、然后將腌制好的魚放到錫箔紙上，也均勻地涂抹上油，烤箱預熱210度，預熱好后，將魚送入烤箱里面，以210°烤制三十分鐘左右，如果魚偏大也可以稍微延長烤制時間。
5、當烤了20分鐘左右的時候，需將魚取出，再在表面刷上一層油。
6、此時我們可以準備配菜了，鍋里倒油，待油溫升高后，倒入豆瓣醬或者火鍋底料，加入姜蒜調料，炒出香味，再加入之前準備好的配菜，翻炒入味。
7、待魚烤好后取出，加入炒好的配料，喜歡香菜的，可以再加點香菜在做好的烤魚上，至此，一道色香味俱全的烤魚也就完成啦。
以上就是制作烤魚的方法啦，是不是感覺很饞人呀，那就趕緊動手試試吧。
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