吃金槍魚能減肥嗎?讓我們一起了解一下吧。
適當?shù)某孕┙饦岕~是能減肥的,因為金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。
拓展:金槍魚的熱量是多少
每100克的金槍魚所含有的熱量為198大卡,需要我們跳健美操59.1分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外,每100克的金槍魚還含有8.21克的脂肪。
金槍魚怎么吃減肥
大家可以將新鮮的金槍魚買回來,然后切成小塊,放到不粘鍋上面用小火煎,可以少放一些橄欖油,煎好之后,撒上少許的食鹽和黑胡椒粉之類的就可以直接食用了。這種做法比較簡單,也是最利于減肥的一種吃法,大家有機會的話,可以買一些金槍魚回來自己做著吃,味道是非常不錯的。
金槍魚營養(yǎng)價值及功效
金槍魚肉低脂肪、低熱量,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),多不飽和脂肪酸,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng),是現(xiàn)代女性健康減肥的理想選擇。
金槍魚富含多不飽和脂肪酸,可改善血脂水平,預防動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的發(fā)生。
金槍魚油是優(yōu)質(zhì)的健腦保健食品,金槍魚中含有豐富的DHA,DHA是人體自身無法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸,它是大腦正常活動所必需的營養(yǎng)素之一。DHA可通過血液,血腦DHA也可通過血腦屏障進入腦中時,腦神經(jīng)細胞突觸增加并延伸,進而提高腦容量,增強記憶力、理解力,經(jīng)常食用利于腦細胞的再生,提高記憶力,預防老年癡呆。
今天的分享就是這些,希望能幫助到大家。
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