晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜？一起來看看吧！
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針對不同年齡段和從事不同工作的群體，熬夜的時間點(diǎn)定義通常各不相同。如果平時的作息習(xí)慣是22點(diǎn)入睡，那么晚上超過22點(diǎn)依然不能入睡就屬于熬夜。如果平時習(xí)慣在23點(diǎn)入睡，22點(diǎn)尚未入眠也不算真正意義上的熬夜。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

正常健康的睡眠并不是指必須在某個時間點(diǎn)入睡，而是要保證充足的睡眠時間、良好的睡眠質(zhì)量以及規(guī)律的作息習(xí)慣。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

正常情況下，成年人每天需要保持7-8小時的睡眠才能為第二天的工作、學(xué)習(xí)以及其他活動提供充足的體力和精力。如果長期熬夜就會出現(xiàn)全身疲憊、記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍以及煩躁不安等不適感，還會影響機(jī)體的內(nèi)分泌水平并導(dǎo)致抵抗力和免疫力下降，從而增加患一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

為了保證高質(zhì)量的睡眠和充足的睡眠時間，建議平時養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在晚上22點(diǎn)前做好睡眠準(zhǔn)備。為增加睡意，人們在睡前1-2小時可以泡熱水腳或喝少量溫牛奶和溫開水，從而起到一定的安神助眠效果。如果在晚上難以入睡也無需過度焦慮，可以起床進(jìn)行簡單的活動或看書，待睡意來臨時就可自然入睡。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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知識拓展n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

熬夜的危害有哪些n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、熬夜之后因?yàn)樗卟蛔悖X細(xì)胞不能得到充分休息，第二天會出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力不集中等現(xiàn)象，甚至還可以出現(xiàn)頭疼，長時間可導(dǎo)致記憶力下降等。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、經(jīng)常熬夜人群可能首先會導(dǎo)致精神不振，進(jìn)而造成免疫力下降、感冒、胃腸道疾病等，以及導(dǎo)致一些過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病比較高發(fā)。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、長期熬夜會使人體無法得到有效休息，機(jī)體機(jī)能就會出現(xiàn)很多異常，導(dǎo)致日常活動效率下降，常會對工作、學(xué)習(xí)、生活等帶來很多不利影響。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、長期熬夜還可以使人出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、健忘、焦躁不安等一些臨床亞健康癥狀。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、長期熬夜對內(nèi)分泌也會有許多不利影響。n0d28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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