增加體內(nèi)黑色素需要吃以下食物：
1、少吃泡面，速食食品
如果我們經(jīng)常吃速食產(chǎn)品，有可能會(huì)增加白頭發(fā)，因?yàn)檫@些產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)素非常的少，頭皮或者是頭發(fā)會(huì)缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)，然后造成鹽分?jǐn)z取過(guò)量，所以不要過(guò)度的攝取怎么讓身體健康變黑色。
2、黑大米
黑大米能起到健脾暖肝作用，在冬天的時(shí)候我們?nèi)梭w的微量元素減少后可以多吃一些黑米來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
3、不要無(wú)限續(xù)杯的咖啡
無(wú)限的續(xù)杯咖啡，雖然說(shuō)沒(méi)有壓力，但是有一些咖啡是為了減少原料的成本會(huì)使用增量的磷酸鹽，還有添加風(fēng)味的合成咖啡香料等一些對(duì)身體不好的食品添加劑。



擴(kuò)展資料
黑色素常被認(rèn)為是一種保護(hù)皮膚的色素，它能阻擋紫外線輻射，而后者會(huì)損害皮膚DNA（脫氧核糖核酸）并增加患皮膚癌的危險(xiǎn)。但近來(lái)也有一些研究認(rèn)為，黑色素與皮膚細(xì)胞損傷有關(guān)。
耶魯大學(xué)研究人員在20日出版的《科學(xué)》雜志上報(bào)告說(shuō)，把小鼠和人類的細(xì)胞暴露于紫外燈輻射中，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞出現(xiàn)一種叫做環(huán)丁烷嘧啶二聚體的DNA損傷。但令他們驚訝的是，不含黑色素的細(xì)胞只在暴露于紫外線期間產(chǎn)生這種損傷，而黑色素細(xì)胞在暴露結(jié)束后仍持續(xù)產(chǎn)生這種損傷，時(shí)間長(zhǎng)達(dá)3個(gè)多小時(shí)，這表明黑色素的保護(hù)與致癌效應(yīng)同時(shí)存在。
負(fù)責(zé)研究的耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院放射治療和皮膚病教授道格拉斯·布拉什在一份聲明中說(shuō)：“研究一下成年人的皮膚，就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑色素可以防止產(chǎn)生環(huán)丁烷嘧啶二聚體，它的確有保護(hù)作用，但它的好處與壞處同時(shí)存在。”
利用小鼠樣本的研究還表明，黑色素細(xì)胞中一半的環(huán)丁烷嘧啶二聚體是“黑環(huán)丁烷嘧啶二聚體”，即這類物質(zhì)無(wú)需光線，在黑暗中便可產(chǎn)生。
研究人員解釋說(shuō)，紫外線輻射會(huì)激活兩種酶，從而活化黑色素中的一個(gè)電子，這一釋放能量的過(guò)程被稱為化學(xué)激發(fā)，此前僅見(jiàn)于低等動(dòng)植物，但正是化學(xué)激發(fā)造成了與太陽(yáng)光照射相同的DNA損傷。
黑色素會(huì)致癌的消息也許令人不安，但研究人員同時(shí)指出，化學(xué)激發(fā)是一個(gè)較為緩慢的過(guò)程，可使用更好的防曬霜來(lái)預(yù)防這種額外傷害。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-皮膚黑色素也可能致癌
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-頭發(fā)有白發(fā)怎么辦？?怎樣才能補(bǔ)充頭發(fā)黑色素？7qF28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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