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50歲讓身體健康的方法,五十多歲女人如何注意身體保養(yǎng)吃些什么好

來源：責編：時間：2024-01-24 17:23:51 瀏覽量：463

導讀女性進入更年期以后，首先要注意按時按量用餐；其次應注意均衡營養(yǎng)，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，并適當攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；第三要避免

女性進入更年期以后，首先要注意按時按量用餐；其次應注意均衡營養(yǎng)，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，并適當攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等；第三要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化50歲讓身體健康的方法。此外，養(yǎng)成每日飲用１--２大杯牛奶的習慣對防止更年期后的骨質疏松癥很有益處。更年期女性應少吃動物脂肪含量高或過咸的食物，每天鹽的食用量最好不多于６克，因為過咸的食物會引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。

人到50歲以后就各種毛病都出來了，比如退疼腰疼，有什么辦法改善

多走動，多補充營養(yǎng)品保健品，老年保健品確實有點效果。然后就是多曬太陽

快50歲的人怎么樣養(yǎng)生最好？

飲食平衡多吃維生素做一些低強度運動保持樂觀心態(tài)

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