做到以下幾點,健康的身體一定就屬于你,

1.多喝水,注意少量多次,加快身體的新陳代謝,排出身體的廢物
2.多鍛煉,生命在于運動,有運動才有健康的身體
3.合理膳食,少吃高熱量高脂肪高膽固醇食物,多補充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好
5.少抽煙少酗酒,少通宵,少吃夜宵,保證正常的生理時鐘,晚上最好十二點前入睡
6.另外冬天多注意保暖.可不要為了風度不要溫度.嘿嘿
其實講這么多就是四點,合理膳食+運動+睡眠+健康的生活習慣 AYM28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能使自己更健康

天人合一，人和自然是分不開的，因此人的生活規律也不能違背自然規律，這樣才有可能獲得健康。具體的做法就是要作到以下幾個方面：注意生活起居要順應自然要有規律，不要熬夜和睡懶覺人類如何讓自己的身體健康；飲食要營養均衡，不要厭食偏食、暴飲暴食；要適量運動，運動不要過少也不要過量；控制情緒不要做情緒的奴隸；要適量的服用一些中草藥的食療保健品，預防疾病，延緩衰老，讓自己身體更健康。AYM28資訊網——每日最新資訊28at.com

人的身體怎樣才能健康呢

應該是多鍛煉身體和經常做檢查
還 有多注意飲食健康和衛生AYM28資訊網——每日最新資訊28at.com

人怎樣才能健康

西紅柿
在炎熱的夏季里，相信很多人都有吃西紅柿的習慣。科學研究表明，經常吃西紅柿可以到達防癌的目的。但如果是生吃就達不到這種目的，必須加溫到一定程度才行。如果做成西紅柿雞蛋湯等就比較好。對醉酒嘔吐者來說，多喝西紅柿汁，可以及時補充體內大量流失的鉀、鈉、鈣等養分。
大蒜
大家對大蒜都不陌生，它是日常生活當中必不可少的調料。研究表明，大蒜具有很強的抗癌作用。調查顯示，很多人并不知道怎樣吃大蒜才最科學。其實，大蒜中起抗癌作用的是大蒜素，只有將大蒜切成片暴露在空氣中15分鐘左右，使它與空氣中的氧氣結合后才可以產生大蒜素，這樣吃才能更好地發揮大蒜的營養價值。
胡蘿卜
據《本草綱目》中記載，胡蘿卜具有養眼的功效。女性經常吃，對健美和美容有很好的作用，堅持吃胡蘿卜也不容易感冒。胡蘿卜還有抗癌的作用，對保護眼睛也有好處，夜盲癥患者應該多吃。
苦瓜、南瓜
南瓜刺激細胞，產生胰島素；苦瓜也能夠分泌胰島素。在日常生活當中，經常吃一點南瓜和苦瓜對身體是有好處的。
蔬菜中存在的誤區
蔬菜放置得太久
日常生活當中，很多人因為工作太忙，往往一次性買很多蔬菜放在家里。新鮮的蔬菜如果存放的時間太長，其維生素就會損失很多。比如菠菜在20攝氏度時放置一天，維生素C將會損失84％。若要保存蔬菜，應在避光、通風、干燥的地方貯存。
先切菜后沖洗
日常生活當中，很多人有這樣的習慣：先切菜然后再洗菜。可是，這樣做的結果只能是大量的維生素會流失到水中。
生吃又洗不干凈
蔬菜中存在的污染多為農藥或霉菌。因為吃了不干凈的蔬菜而導致中毒的事屢見不鮮。蔬菜亦是霉菌的寄生體，霉菌大都不溶于水，甚至是沸水也殺不死它，它能進入蔬菜的表面幾毫米深。因此，食蔬菜必須用清水多洗多泡，去皮，特別是生吃更應該如此。不然，會給健康帶來危害。
習慣用小火炒菜
調查發現，用大火炒的菜，維生素C損失僅15％。若炒后再燜一會兒，菜里的維生素C將損失60%左右。所以炒菜要用旺火，這樣炒出來的菜，不僅色美味好，而且菜里的營養損失也少。如果在燒菜時加一點醋，更有利于維生素的保存。
做好的菜先放著
有的人喜歡提前把菜做好，等全家人到齊了再吃。如果菜涼了就在鍋里熱熱，或留著下頓再吃。其實，做好的菜在溫熱的過程中，蔬菜中的維生素B1將會損失掉20%左右。比如，做好的白菜若溫熱15分鐘將損失掉20％的維生素C，保溫30分鐘又會損失掉10％，若超過1個小時，又會損失掉20％。這樣等我們開始吃的時候，蔬菜中所含的維生素C已經所剩無幾了。
“檢了芝麻，丟了西瓜”
現實生活當中有好多人，在吃東西的時候犯了“檢了芝麻，丟了西瓜”的錯誤。例如吃豆芽，有的人在吃豆芽時只吃上面的芽而將豆瓣丟掉。其實，豆瓣中含有的維生素C比芽的部分高出2倍多。再比如做蔬菜餃子餡時，有的人將把菜汁擠掉，這樣維生素將會損失70％以上。正確的做法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜，餡就不會出湯。
吃菜不喝湯
常聽到有人說：“我特別愛吃青菜就是不愛喝菜湯”！事實上，燒菜時，大部分維生素會溶解在菜湯里。以維生素C為例，小白菜炒好后，維生素C將有70％會溶解在菜湯里。新鮮豌豆放在水里煮沸3分鐘，維生素C就有50％溶在湯里。
只吃蔬菜不吃肉
現在，很多女性朋友為了減肥只吃素食。雖然吃素事對防止動脈硬化很有好處，但是日常生活飲食如果不注意搭配，一味吃素食也不是科學的飲食觀念。科學研究發現，只吃素食的弊端有很多：一是缺少必要的膽固醇，而適量的膽固醇具有抗癌作用；二是嚴重缺鋅，而鋅是保證機體免疫功能健全的一種十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏鋅；三是核黃素攝入量不足，會導致維生素缺乏；四是蛋白質攝入量不足，這是引起消化道腫瘤的危險因素。


關于水果：
水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低,早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，也要根據各個人不同個體自身的情況而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐后食用。
菠蘿里有三種不好的成分，可能給人帶來麻煩：
甙類，是一種有機物，對人的皮膚、口腔黏膜有一定刺激性。 所以吃了未經處理的生菠蘿后口腔覺得發癢，但對健康尚無直接危害。羥色胺，是一種含氮的有機物，有強烈地使血管收縮和使血壓升高的作用，每100克果汁中含2.5毫克～3.5毫克。吃多后直接的反應就是頭痛。菠蘿蛋白酶，是一種蛋白質水解酶。提煉出來以后有很強的分解纖維蛋白和血凝塊的作用，在醫療上有用。菠蘿中的少量蛋白酶吃到胃里后就被胃液分解破壞。但是有少數人對這種酶有過敏反應。吃后15～60分鐘左右出現腹痛、惡心、嘔吐、蕁麻疹(俗稱風疹塊)、頭痛、頭暈等癥狀。嚴重的還會發生呼吸困難及休克。所謂菠蘿過敏就是指此而言。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
另外，對于不同年齡的人，特別是老年人，選擇水果更應注意。水果含有豐富的維生素、微量元素及多種營養物質。老年人常吃水果，有滋補強身，延年益壽的功效。但老年人吃水果必須知道以下幾點：
老年人吃水果并非多多益善
水果大部分含有果糖，老人過量攝取可導致體內銅元素缺少，引發心血管疾病的發生和發展。另外老年人消化能力差，胃粘膜萎縮，腸蠕動減弱，過多食入可引起消化功能紊亂，不利老人健康。因此，老年人食水果既要保持經常性，但又不可一次食用過多。 AYM28資訊網——每日最新資訊28at.com

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