基本飲食原則
各種營養(yǎng)素在人體內(nèi)既相互配合健康飲食搭配，相互作用，對(duì)相互制約，相互頡頑，共同維持人體的正常生理活動(dòng)。因此，尋找各種營養(yǎng)素的適量配合，使各種營養(yǎng)素之間的關(guān)系調(diào)平衡，是我們必須遵的基本飲食原則。
食用各種不同的的食物，增加水果疏菜，尤其是新鮮未經(jīng)烹調(diào)的水果蔬菜。
建議不要進(jìn)食太多，每餐有2-3樣新鮮蔬菜，盡量避免用腌的，熏烤的食品使用鹽類要節(jié)制，盡可能干食物少加鹽，少食糖量太多的食品。
一般早餐應(yīng)吃好，中餐應(yīng)吃飽，晚餐應(yīng)吃少。進(jìn)時(shí)餐時(shí)應(yīng)心情俞快，細(xì)嚼慢咽不易過飽。
每日攝取的脂肪，不超過總熱量的25%，肉類每日攝取一般在（身高—105×1克即可，建議每周吃兩次魚，動(dòng)物內(nèi)臟盡可能少吃，多食海類食品，不吸煙，少喝酒。
隨著生活水平的日益提高，人們已經(jīng)轉(zhuǎn)變了飲食觀念，在攝取食物方面開始講究營養(yǎng)和食物品種的搭配，但是在食物搭配過程中，往往會(huì)出現(xiàn)一些搭配不當(dāng)，使攝取食物的效果適得其反，不僅營養(yǎng)沒有追求到，有時(shí)還引起一些不良的后果，或是身體不適，甚至發(fā)生中毒事故，這都是不了解食物與食物相克的道理造成的。
一般情況下，食物多采用單獨(dú)食用，但為了增強(qiáng)食物的食療效果和可食性，以及營養(yǎng)保健作用，人體也常常把不同的食物搭配起來吃，通過食物之間的影響，使你的性能發(fā)生變化，從而產(chǎn)生不同的療效。但是，有些食物存在著相互影響，相互制約的作用，往往不合理的搭配，會(huì)引起食物與食物相克作用。會(huì)對(duì)人體造成不良的影響
在現(xiàn)實(shí)生活中，的確有些人常把相克的食物同烹同食，并沒有發(fā)生什么，這可能是因人差異所致。我們這里說相克并特指中毒明顯副作用，相克程度也有輕重之分，而且因人而異。因食物搭配不當(dāng)而影響吸收，或留下病隱患都是相克之列。為了我們健康，為以防不測(cè)，還是小心為好。K5y28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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