脂肪肝可通過調(diào)整飲食、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等因素引起。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、調(diào)整飲食

減少高脂肪高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。避免油炸食品、肥肉、甜點(diǎn)，選擇全谷物、瘦肉、魚類、豆制品。每日蔬菜攝入量建議達(dá)到500克以上，水果控制在200克以內(nèi)。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油脂使用。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、控制體重

通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥導(dǎo)致脂肪分解過快加重肝臟負(fù)擔(dān)。定期監(jiān)測(cè)腰圍，男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。非酒精性脂肪肝也應(yīng)限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒酒期間可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)處理。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片等。合并代謝異常者需配合降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如二甲雙胍片。不可自行購(gòu)買服用保肝藥物。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。定期復(fù)查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮。合并糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者需同時(shí)控制原發(fā)病。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。3vU28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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