當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

愛感冒怎么提高免疫力

來源：責(zé)編：時(shí)間：2025-08-15 10:39:20 瀏覽量：107

導(dǎo)讀愛感冒的人群可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、保證睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)素、接種疫苗等方式提高免疫力。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配深

愛感冒的人群可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、保證睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)素、接種疫苗等方式提高免疫力。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配深色蔬菜和新鮮水果，有助于維持免疫系統(tǒng)功能。避免高糖高脂飲食，減少加工食品攝入。胃腸功能較弱者可選擇山藥、小米等易消化食材，慢性胃炎患者需避免辛辣刺激食物。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性。哮喘患者應(yīng)避免寒冷環(huán)境運(yùn)動，糖尿病患者需監(jiān)測運(yùn)動前后血糖變化。

3、保證睡眠

保持每天7-9小時(shí)深度睡眠，夜間11點(diǎn)前入睡有助于淋巴細(xì)胞增殖。睡眠呼吸暫停綜合征患者需側(cè)臥睡姿，甲狀腺功能亢進(jìn)患者可能需藥物輔助改善睡眠質(zhì)量。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)素

在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液、脾氨肽凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑。缺鐵性貧血患者可配合琥珀酸亞鐵片，但須避免與鈣劑同服影響吸收。

5、接種疫苗

按計(jì)劃接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，慢性阻塞性肺疾病患者建議接種23價(jià)多糖疫苗。免疫缺陷者接種前需咨詢醫(yī)生，過敏體質(zhì)者需提前進(jìn)行皮試。

長期反復(fù)感冒者建議進(jìn)行免疫功能檢測，排查糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因。冬季注意保暖防寒，流感高發(fā)期減少人群密集場所停留時(shí)間。保持居室通風(fēng)干燥，每日開窗換氣2-3次，濕度維持在40%-60%為宜。心理壓力過大可能影響免疫球蛋白分泌，可通過冥想、音樂療法等方式舒緩情緒。

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-17227-0.html愛感冒怎么提高免疫力

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：右胸腔積液要警惕四種病

下一篇：細(xì)支氣管炎很嚴(yán)重嗎

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

心律失常患者如何睡得好

心律失常患者可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、控制飲食、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善睡眠質(zhì)量。心律失常可能與心肌缺血、電解質(zhì)紊亂、自主神經(jīng)功能失調(diào)、藥物
妊娠膽汁酸綜合征的癥狀

妊娠膽汁酸綜合征的癥狀主要有皮膚瘙癢、黃疸、尿色加深、糞便顏色變淺、疲勞等。妊娠膽汁酸綜合征是妊娠期特有的肝臟疾病，可能與激素水平變化、遺傳因素、環(huán)境
紅斑狼瘡與腎炎有關(guān)系嗎男性

紅斑狼瘡與腎炎有關(guān)系，系統(tǒng)性紅斑狼瘡可能引發(fā)狼瘡性腎炎，男性患者同樣存在這一風(fēng)險(xiǎn)。系統(tǒng)性紅斑狼瘡是一種自身免疫性疾病，可能累及腎臟，導(dǎo)致狼瘡性腎炎，表現(xiàn)為蛋白
愛在重陽西安市第五醫(yī)院進(jìn)鄉(xiāng)村義診捐贈暖人心

　　10月10日上午，由共青團(tuán)西安市委、西安市市直機(jī)關(guān)工委、西安市第五醫(yī)院(陜西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院)與藍(lán)田縣厚鎮(zhèn)人民政府聯(lián)合舉辦的“情暖金秋，愛在重陽，義診守護(hù)夕陽紅”大型
奧希替尼仿制版如今國內(nèi)售價(jià)在多少錢呢？解鎖甲磺酸奧希替尼片哪里可以購買

甲磺酸奧希替尼片哪里可以購買？印度可以買得到嗎？目前印度并沒有授權(quán)仿制藥，仿制藥藥物奧希替尼主要由孟加拉國生產(chǎn)。繼孟加拉碧康制藥廠推出Tagrisso仿制藥黑盒奧希替尼之后
運(yùn)動中如何避免肌肉抽筋出現(xiàn)抽筋怎么辦

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，以長時(shí)間的運(yùn)動或游泳最為常見，熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。發(fā)