圍絕經(jīng)期肥胖可能與激素水平變化、代謝率下降、生活方式改變、心理因素、遺傳因素等原因有關。圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降，脂肪分布從臀部向腹部轉(zhuǎn)移，基礎代謝率降低，容易導致體重增加。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、激素水平變化

圍絕經(jīng)期女性卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌減少。雌激素具有調(diào)節(jié)脂肪分布的作用，其水平下降會導致脂肪更容易堆積在腹部。雌激素減少還會影響瘦素和饑餓素的平衡，增加食欲，進一步促進體重增加。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、代謝率下降

隨著年齡增長，人體肌肉量逐漸減少，基礎代謝率隨之降低。圍絕經(jīng)期女性每年基礎代謝率可下降一定幅度，這意味著即使保持相同的飲食和運動習慣，消耗的熱量也會減少，容易導致熱量過剩和脂肪堆積。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、生活方式改變

圍絕經(jīng)期女性常因家庭責任減輕、工作壓力減小等因素改變生活習慣?；顒恿繙p少、久坐時間增加，加上可能存在的情緒性進食，都會導致熱量攝入大于消耗。部分女性還會因睡眠障礙導致白天精力不足，進一步減少活動量。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、心理因素

圍絕經(jīng)期伴隨的潮熱、情緒波動等不適癥狀可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。部分女性會通過進食來緩解負面情緒，導致熱量攝入過多。同時，長期壓力狀態(tài)會刺激皮質(zhì)醇分泌，促進腹部脂肪堆積。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、遺傳因素

遺傳背景對圍絕經(jīng)期肥胖有一定影響。如果直系親屬有肥胖史，個體在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)體重增加的概率會提高。某些基因變異可能影響脂肪代謝、能量消耗和食欲調(diào)節(jié)，增加肥胖易感性。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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圍絕經(jīng)期女性應保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水化合物和飽和脂肪。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，結(jié)合抗阻訓練維持肌肉量。保證充足睡眠，管理壓力水平。定期監(jiān)測體重和腰圍，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導，制定個性化的體重管理方案。注意避免極端節(jié)食，采取可持續(xù)的生活方式調(diào)整來維持健康體重。fzz28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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