閉經(jīng)和絕經(jīng)有什么區(qū)別
閉經(jīng)和絕經(jīng)是兩種不同的生理現(xiàn)象，閉經(jīng)是指女性在育齡期月經(jīng)停止來潮6個月以上，而絕經(jīng)是指女性卵巢功能永久性停止導(dǎo)致的月經(jīng)永久終止。閉經(jīng)可能由多種原因引起，包
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這個"不死的癌癥"，讓多少人在陰雨天痛到懷疑人生？最近有傳言說吃生姜能預(yù)防類風(fēng)濕，這到底靠不靠譜？今天咱們就掰開揉碎說清楚，順便分享4種真正對關(guān)節(jié)友好的食物。
1、實驗室里的驚喜發(fā)現(xiàn)
生姜中的姜辣素確實有抗炎作用，動物實驗顯示能減輕關(guān)節(jié)腫脹。但人體不是培養(yǎng)皿，日常飲食的姜含量遠(yuǎn)達(dá)不到實驗劑量。指望靠吃姜預(yù)防類風(fēng)濕，就像想用澆花的水管撲滅森林大火。
2、吃姜的正確打開方式
老姜切片煮水，每天不超過200ml；嫩姜切絲涼拌，每周2-3次為宜。陰虛火旺體質(zhì)要搭配蜂蜜，胃不好的人避免空腹食用。記住：姜是輔助，不是藥！
1、深海魚：天然消炎藥
三文魚、沙丁魚富含Omega-3，每周吃2次就能降低炎癥因子。清蒸保留營養(yǎng)最多，油炸反而會產(chǎn)生促炎物質(zhì)。對海鮮過敏的人可以改吃亞麻籽。
2、彩色蔬菜：抗氧化天團(tuán)
西蘭花、紫甘藍(lán)里的硫化物和花青素，能中和損傷關(guān)節(jié)的自由基。建議每天吃夠300克，不同顏色換著吃。腸胃敏感的人可以焯水后再烹飪。
3、堅果種子：關(guān)節(jié)潤滑劑
每天一小把核桃或奇亞籽，補(bǔ)充維生素E和硒元素。最好選原味的，避免鹽焗或糖漬品種。容易上火的人注意控制在20克以內(nèi)。
4、發(fā)酵食品：腸道守護(hù)者
泡菜、無糖酸奶中的益生菌，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)。選擇冷藏保存的活菌產(chǎn)品，常溫酸奶基本沒效果。胃酸過多者要少量多次食用。
1、精制糖：加速軟骨退化
奶茶蛋糕里的添加糖會引發(fā)"糖化反應(yīng)"，讓關(guān)節(jié)提前老化。學(xué)會看配料表，白砂糖排前三的都要警惕。
2、反式脂肪：炎癥助推器
植脂末、人造奶油里的反式脂肪，會加重關(guān)節(jié)炎癥。購買包裝食品認(rèn)準(zhǔn)"0反式脂肪"標(biāo)識。
3、過量紅肉：嘌呤炸.彈
牛羊肉每周別超過500克，痛風(fēng)患者更要嚴(yán)格控制。烹調(diào)前先焯水，能去除部分嘌呤。
早上起床先活動手指腳趾再下床；久坐時每小時做3分鐘伸展運(yùn)動；陰雨天可以戴護(hù)膝保暖。記住：食物不是藥，已經(jīng)確診的患者要堅持規(guī)范治療。把這些知識轉(zhuǎn)給身邊有關(guān)節(jié)問題的親友吧，或許能幫他們少走很多彎路！
本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-13930-0.html吃生姜可以預(yù)防類風(fēng)濕？類風(fēng)濕高發(fā)期建議多吃這4種食物，快看看
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權(quán)所有 sitemap.xml
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網(wǎng)安備 12010102000574號
