當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

醫(yī)生提醒：患了糖尿病，牢記這“四吃四不吃”，血糖自然降得快！

來源：責(zé)編：時間：2025-07-15 10:08:17 瀏覽量：94

導(dǎo)讀血糖高的人，最怕的就是“管不住嘴”。但你知道嗎？有些食物吃對了，反而能幫你穩(wěn)住血糖，甚至越吃越健康！今天就來揭秘糖尿病患者的“四吃四不吃”，照著吃，血糖自然乖乖聽話。一、這4類食物，放心吃1、高纖維蔬菜菠菜

血糖高的人，最怕的就是“管不住嘴”。但你知道嗎？有些食物吃對了，反而能幫你穩(wěn)住血糖，甚至越吃越健康！今天就來揭秘糖尿病患者的“四吃四不吃”，照著吃，血糖自然乖乖聽話。

一、這4類食物，放心吃

1、高纖維蔬菜

菠菜、西蘭花、芹菜等綠葉蔬菜，富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，避免血糖飆升。

建議每餐至少占盤子的一半，清炒或涼拌最佳。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

雞蛋、魚肉、豆腐等低脂高蛋白食物，能增強(qiáng)飽腹感，減少碳水?dāng)z入。

注意烹飪方式，避免油炸或高鹽調(diào)味。

3、低升糖水果

蘋果、藍(lán)莓、柚子等低GI水果，含糖量低，還能補(bǔ)充維生素。

建議在兩餐之間吃，每次不超過一個拳頭大小。

4、全谷物雜糧

燕麥、糙米、藜麥等粗糧，比精制米面升糖慢，還能改善腸道健康。

可以替代部分主食，但也要控制總量。

二、這4類食物，盡量別碰

1、精制糖和甜食

蛋糕、糖果、含糖飲料等，會直接導(dǎo)致血糖飆升，加重胰島素抵抗。

實(shí)在想吃甜，可以用代糖食品替代，但也要適量。

2、高淀粉蔬菜

土豆、玉米、南瓜等淀粉含量高，吃多了相當(dāng)于“隱形主食”。

如果想吃，建議減少當(dāng)餐的主食量。

3、油炸食品

油條、炸雞、薯片等，高油高熱量，容易引發(fā)肥胖和胰島素抵抗。

偶爾解饞可以，但別養(yǎng)成習(xí)慣。

4、加工肉制品

香腸、培根、午餐肉等，高鹽高脂肪，可能增加心血管疾病概率。

選擇新鮮肉類更健康。

三、這樣吃，血糖更穩(wěn)

糖尿病不是“不能吃”，而是“會吃”。記住這“四吃四不吃”，血糖自然穩(wěn)得住。從今天開始，調(diào)整飲食習(xí)慣，讓健康掌握在自己手中！

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-13355-0.html醫(yī)生提醒：患了糖尿病，牢記這“四吃四不吃”，血糖自然降得快！

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：糖尿病足是糖友的噩夢！出現(xiàn)這三個癥狀，可能已被盯上

下一篇：骨頭湯、蝦皮補(bǔ)鈣效果差，這5種高鈣食物更佳，但很多人不愛吃！

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有哪些常見誘因

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的常見誘因主要有遺傳因素、感染因素、環(huán)境因素、免疫異常和內(nèi)分泌失調(diào)等。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)炎癥為主要表現(xiàn)的慢性自身免疫性疾病，可能與多
老年人再生障礙性貧血怎么檢查

老年人再生障礙性貧血可通過血常規(guī)檢查、骨髓穿刺活檢、骨髓細(xì)胞學(xué)檢查、染色體檢查、基因檢測等方式診斷。再生障礙性貧血可能與電離輻射、病毒感染、藥物因素
甲減胎兒偏大還是偏小

甲狀腺功能減退可能導(dǎo)致胎兒偏小，少數(shù)情況下也可能出現(xiàn)胎兒偏大。甲狀腺功能減退會影響胎兒的生長發(fā)育，通常表現(xiàn)為胎兒生長受限，但具體表現(xiàn)與孕婦甲狀腺功能減退的
支氣管肺炎吃什么好

支氣管肺炎患者可以適量吃雪梨、白蘿卜、百合、銀耳、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、鹽酸氨溴索口服溶液、頭孢克肟顆粒、乙酰半胱氨酸顆粒、布地奈
減肥會有肥胖紋嗎

減肥可能會出現(xiàn)肥胖紋，但并非所有人都會出現(xiàn)。肥胖紋通常與體重快速變化、皮膚彈性不足等因素有關(guān)。體重短期內(nèi)快速下降時，皮膚可能無法適應(yīng)脂肪體積的縮減，導(dǎo)致真
輔助生殖進(jìn)醫(yī)保正提速擴(kuò)圍

　　近年來，輔助生殖技術(shù)在支持生育、提升人口數(shù)量等方面正發(fā)揮著積極作用。全國多地已將這一技術(shù)納入醫(yī)保報銷范圍，解決不孕不育家庭“想生生不了”的問題。　　為加快完善