夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

失眠先不急著吃藥物ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，不少人就會(huì)依賴類似于安定類的藥物。但事實(shí)上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強(qiáng)制人體睡眠，長(zhǎng)期服藥會(huì)產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以，夏季要治療失眠，還需要了解夏季為何容易失眠，然后對(duì)癥治療。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

夏季容易失眠多夢(mèng)的主要因素有三種:ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、夏季晝長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間會(huì)相應(yīng)地減少，很多人會(huì)隨著天亮的提前而平時(shí)提早醒來;ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、夏季天氣炎熱，容易產(chǎn)生浮躁情緒，如果出現(xiàn)入睡困難，那么克服起來要更加苦難ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、生活習(xí)慣，很多人習(xí)慣在夏季夜晚外出休閑，自動(dòng)推遲了夜間休息的時(shí)間，導(dǎo)致睡眠規(guī)律的紊亂。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

睡眠不足吃什么?6種食物不可少ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、紅棗:味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢(mèng)等癥的治療。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食用。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、小米:具有除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠的功效，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使人產(chǎn)生困倦感;晚上一碗小米粥，利于睡眠。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、核桃:味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。可用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、牛奶:牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

6、糖水:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。ncS28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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