肌酐高了該怎么辦？
肌酐升高可通過調(diào)整飲食、控制血壓、避免腎毒性藥物、適度運動、定期監(jiān)測腎功能等方式改善。肌酐升高可能與急性腎損傷、慢性腎病、尿路梗阻、高血壓腎病、糖尿
原標題：打起八段錦 艾草水泡腳 進中醫(yī)夜校 年輕人愛上新中式養(yǎng)生 傳統(tǒng)養(yǎng)生煥發(fā)新生 已成年輕人“新寵”
西安市第五醫(yī)院中醫(yī)夜校吸引了不少年輕學(xué)員學(xué)習(xí)體驗 受訪單位供圖
清晨的公園里，年輕人跟著視頻有模有樣地打起八段錦，一招一式盡顯古韻；辦公室的工位上，泡著枸杞、菊花、玫瑰花的養(yǎng)生茶香氣四溢，成了對抗疲憊的“秘密武器”；夜幕降臨，泡腳桶里艾草包的獨特香味彌漫開來，為忙碌一天的身體帶來舒緩與放松。這些充滿中式韻味的養(yǎng)生方式，已不再是老年人的專屬，也成了年輕人對抗亞健康的得力助手。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“新中式養(yǎng)生”這股潮流正在年輕人中迅速興起，它巧妙融合了傳統(tǒng)中醫(yī)理念與現(xiàn)代生活方式，為年輕人的健康生活打開了全新的大門。
很多人說，中國人有許多習(xí)慣會在年紀到了的時候自動覺醒，比如開始養(yǎng)生、伺候花花草草等。但這屆年輕人的“養(yǎng)生血脈”已經(jīng)提前覺醒。近期，“艾草養(yǎng)生”的概念在網(wǎng)上異常火爆，這款奶奶輩無比熟悉的傳統(tǒng)養(yǎng)生植物被年輕人“愛上”，成為爭相嘗試的時尚單品。艾草水泡腳、艾草熱敷熱灸等相關(guān)帖子在社交平臺爆火，一些年輕明星也在采訪或綜藝里推薦“艾草錘”，即用塞了艾絨的軟錘敲背敲腿。明星效應(yīng)帶動“艾草錘”在各平臺賣爆，多個商品鏈接都顯示銷量達到了“10萬+”。
在視頻網(wǎng)站這個“年輕人的快樂星球”里，八段錦跟練視頻播放量輕松突破六千萬，密密麻麻的“堅持打卡”彈幕，絲毫不輸健身頂流帕梅拉（一項有氧健身運動）。在電商平臺，養(yǎng)生食品、保健品、理療器具等銷量非常可觀。以黑芝麻丸為例，某知名品牌的黑芝麻丸月銷量可達數(shù)十萬件。一些線下醫(yī)院、養(yǎng)生館也推出了養(yǎng)生服務(wù)，如中藥泡腳、拔罐、艾灸、推拿、中醫(yī)課堂等，頗受年輕人歡迎。
工作繁忙的年輕人還將養(yǎng)生玩出了新花樣，創(chuàng)造出“見縫插針式養(yǎng)生法”：曾經(jīng)工位上擺滿泡泡瑪特（一種盲盒玩具）的展示柜，如今變身養(yǎng)生食材庫，玫瑰、枸杞、黨參、山楂錯落有致；養(yǎng)生壺咕嘟嘟地冒著熱氣，搭配按摩木梳、刮痧板、熱敷眼罩等“養(yǎng)生三件套”，讓午休也成了“養(yǎng)生加油站”。這些便捷又有趣的養(yǎng)生小習(xí)慣，完美詮釋了年輕人的健康哲學(xué)——無需大費周章，生活處處都是養(yǎng)生場。
在西咸新區(qū)工作的教師劉暢熟練地將一包紅豆薏米茶倒入杯中，熱水沖泡后，一股淡淡的清香彌漫開來。“以前總是喝咖啡提神，時間長了感覺對身體不太好?，F(xiàn)在改喝養(yǎng)生茶，既能滿足口感，又能祛濕養(yǎng)生。”劉暢說，她在辦公室備上了不同的養(yǎng)生茶包，紅棗桂圓茶補氣血，菊花枸杞茶清肝明目，這些茶包成了她日常工作的“標配”。
像劉暢這樣注重養(yǎng)生的年輕人不在少數(shù)。在社交媒體上，“新中式養(yǎng)生”的相關(guān)話題熱度持續(xù)攀升，各種養(yǎng)生經(jīng)驗分享、產(chǎn)品推薦層出不窮，也帶動了相關(guān)消費市場的火爆?！?024年中國養(yǎng)生茶飲行業(yè)現(xiàn)狀研究及消費者洞察報告》顯示，2023年中國養(yǎng)生茶飲市場規(guī)模為411.6億元，同比增長27.3%，預(yù)計2028年市場規(guī)模將突破千億元，達到1189.5億元。
今年，西安市第五醫(yī)院舉辦了多期中西醫(yī)結(jié)合培訓(xùn)班（中醫(yī)夜校），吸引了不少年輕中醫(yī)愛好者踴躍參與。除了理論授課，在夜校課堂上，醫(yī)護人員還邀請學(xué)員們進行中醫(yī)操作體驗，現(xiàn)場為他們演示耳穴技巧、刮痧、推拿等中醫(yī)特色療法。年輕學(xué)員們表示，中醫(yī)夜校讓他們對中醫(yī)養(yǎng)生有了更深刻的認識，今后將把所學(xué)知識應(yīng)用到日常生活，提升自身健康素養(yǎng)。
傳統(tǒng)中醫(yī)文化與現(xiàn)代生活方式融合
推動養(yǎng)生熱潮興起
工作壓力大、身體不適是很多年輕人愛上“新中式養(yǎng)生”的原因。29歲的程序員魏寧便是典型代表。他經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題，脫發(fā)、腸胃不適、身體易疲憊?！坝幸淮渭影嗟搅璩?，突然感覺心跳加速，整個人特別難受。那一刻我意識到，不能再這樣下去了?！蔽簩幷f。
健康危機促使魏寧開啟了系統(tǒng)的養(yǎng)生實踐。晨光微露時，他會在陽臺打一套行云流水的八段錦，以舒展僵硬的肩頸；夜幕降臨時，艾草泡腳的氤氳熱氣包裹雙腳，驅(qū)散整日的疲勞。飲食上，他也告別了重油重辣的外賣，轉(zhuǎn)而精心搭配富含膳食纖維的營養(yǎng)餐食?！艾F(xiàn)在不僅體檢指標趨于正常，連敲代碼的效率都提升了?！闭劶梆B(yǎng)生變化，魏寧的眼中滿是欣喜，“原來滋養(yǎng)身心的過程，本身就是最好的治愈。”
“新中式養(yǎng)生”之所以能夠在年輕人中迅速走紅，除了健康亮起紅燈，也離不開傳統(tǒng)中醫(yī)文化與現(xiàn)代生活方式的深度融合。中醫(yī)文化源遠流長，“治未病”的理念深入人心，強調(diào)在疾病尚未發(fā)生時就進行預(yù)防和調(diào)理，這與年輕人渴望保持健康、預(yù)防疾病的需求高度契合?！八幨惩础钡挠^念為年輕人提供了豐富的養(yǎng)生思路，而現(xiàn)代科技的發(fā)展，使得傳統(tǒng)養(yǎng)生方式得以創(chuàng)新和改良，變得更加便捷高效，更貼合年輕人的生活節(jié)奏。商家們將傳統(tǒng)中藥材與現(xiàn)代食品、飲品相結(jié)合，推出了一系列符合年輕人口味和需求的養(yǎng)生產(chǎn)品，如養(yǎng)生茶、黑芝麻丸、中藥奶茶、中藥冰激凌等。這些產(chǎn)品在口味上進行了改良，更加符合年輕人的喜好，還在包裝和營銷上融入了國潮元素，成功引起了年輕消費者的關(guān)注。
近期，雁塔區(qū)長安中路紅印健康城內(nèi)一家飲品店吸引了記者注意，店內(nèi)售賣的多款藥食同源奶茶，將傳統(tǒng)中藥與奶茶巧妙結(jié)合，既有養(yǎng)生功效，又滿足了年輕人對美味飲品的追求。
此外，社交媒體在“新中式養(yǎng)生”的傳播中也起到了推波助瀾的關(guān)鍵作用。在信息爆炸的時代，小紅書、抖音等社交平臺成為年輕人獲取信息和交流的重要渠道。年輕人熱衷于在這些平臺上分享自己的養(yǎng)生經(jīng)驗、推薦養(yǎng)生產(chǎn)品，形成了強大的口碑傳播效應(yīng)。一個熱門的養(yǎng)生話題或產(chǎn)品，往往能在短時間內(nèi)迅速擴散，引發(fā)眾多年輕人的跟風(fēng)和嘗試。
在小紅書輸入“養(yǎng)生”詞條，滿屏皆是“低成本變美指南”“百元養(yǎng)生秘籍”。養(yǎng)生博主“一顆蛋黃派”分享的居家養(yǎng)生好物清單引發(fā)熱議：全家都在用的艾草錘、社交平臺種草的艾草棒、水晶刮痧板、檀木按摩梳……評論區(qū)瞬間被“求鏈接”“求同款”的留言刷屏。隨著養(yǎng)生類內(nèi)容在社交平臺持續(xù)霸榜，“新中式養(yǎng)生”正以年輕人青睞的姿態(tài)迅速走紅。不少網(wǎng)友在評論區(qū)感慨：這些干貨滿滿的養(yǎng)生帖，不僅讓養(yǎng)生效果看得見、摸得著，還解鎖了傳統(tǒng)養(yǎng)生的趣味新玩法，徹底點燃了大家的養(yǎng)生熱情。
理性看待養(yǎng)生熱潮
尊重科學(xué)守護健康
對于年輕人中興起的“新中式養(yǎng)生”熱潮，專家表示，這是一種積極的現(xiàn)象，反映出年輕人對健康的重視和對生活品質(zhì)的追求。然而，在養(yǎng)生過程中，年輕人也需要保持理性和科學(xué)的態(tài)度。
陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌一科主任醫(yī)師沈璐指出，傳統(tǒng)養(yǎng)生方式往往耗時久且操作相對復(fù)雜，而“新中式養(yǎng)生”則在此基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新、改良，主打一個通俗簡單、輕量便捷，耗時少且能碎片化利用時間，更適合年輕人的生活作息方式。然而，年輕人也要注意，中醫(yī)養(yǎng)生講究因人而異、辨證論治，每個人的體質(zhì)不同，適合的養(yǎng)生方法也不同。比如，同樣是祛濕，濕熱體質(zhì)的人適合清熱利濕的方法，而寒濕體質(zhì)的人則需要溫陽散寒。因此，年輕人在選擇養(yǎng)生方式和產(chǎn)品時，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師的意見，根據(jù)自己的體質(zhì)進行選擇，讓養(yǎng)生成為一件既科學(xué)又享受的事情。
此外，沈璐還提醒，養(yǎng)生是一個長期的過程，需要堅持和耐心，不能期望一蹴而就。一些年輕人看到網(wǎng)上推薦的養(yǎng)生方法或產(chǎn)品，就盲目跟風(fēng)購買和嘗試，三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣難以達到養(yǎng)生效果。
當下社會節(jié)奏快，年輕人正在爬坡過坎的重要階段。越是打拼的關(guān)鍵處，越要搞好身體、護好本錢?！靶轮惺金B(yǎng)生”的興起，不僅是年輕人對健康的追求，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會中，年輕人通過這種方式尋找一種內(nèi)心的寧靜與平衡，回歸生活本真。它代表著年輕人對傳統(tǒng)文化的認同與傳承，將中醫(yī)養(yǎng)生文化融入現(xiàn)代生活，讓傳統(tǒng)文化煥發(fā)出新的生機與活力。它也是年輕人對自我關(guān)愛和生活品質(zhì)的重視。在忙碌的工作和學(xué)習(xí)之余，他們關(guān)注自己的身體和內(nèi)心需求，通過養(yǎng)生來調(diào)整狀態(tài)，提升生活的幸福感和滿足感。
從保溫杯里泡枸杞到愛上八段錦，年輕人的“新中式養(yǎng)生”之路才剛剛開始。未來，隨著健康意識的不斷提高和消費需求的日益多樣化，“新中式養(yǎng)生”或許還能不斷創(chuàng)新和發(fā)展，為年輕人的健康生活帶來更多可能。
編輯：張芬
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