當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 養(yǎng)生資訊

春節(jié)養(yǎng)生秘籍：3個中醫(yī)養(yǎng)生法助你健康過大年

來源：責(zé)編：時間：2025-01-28 08:56:38 瀏覽量：275

導(dǎo)讀　　春節(jié)，是家人團(tuán)聚、共享天倫之樂的時刻。然而，在沉浸于節(jié)日的喜悅之前，可得小心“節(jié)日病”來掃興。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科朱詩平副主任醫(yī)師特地為各位網(wǎng)友準(zhǔn)備了一份春節(jié)健康指南，助你健康過大年。　　春節(jié)期間，

　　春節(jié)，是家人團(tuán)聚、共享天倫之樂的時刻。然而，在沉浸于節(jié)日的喜悅之前，可得小心“節(jié)日病”來掃興。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科朱詩平副主任醫(yī)師特地為各位網(wǎng)友準(zhǔn)備了一份春節(jié)健康指南，助你健康過大年。

　　春節(jié)期間，警惕三大“節(jié)日病”

　　朱詩平介紹，春節(jié)期間，消化系統(tǒng)疾病病、呼吸道感染以及心腦血管疾病最為常見。

　　首先，豐富的春節(jié)美食讓人垂涎欲滴，但過度攝入油膩、辛辣、生冷食物，以及飲食不規(guī)律和作息紊亂，都會給胃腸帶來沉重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃痛、胃脹等癥狀。長期如此，還可能引發(fā)營養(yǎng)不良和免疫力下降。

　　其次，冬季氣溫低、空氣干燥，呼吸道黏膜屏障功能減弱，加上室內(nèi)外溫差大、人員流動頻繁，使得呼吸道感染疾病高發(fā)。朱詩平提醒，常見呼吸道疾病有感冒、流感等。“感冒表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，流感則癥狀更嚴(yán)重，伴有高熱、全身乏力等癥狀。”

　　最后，節(jié)日氛圍讓人情緒激動，加上熬夜、暴飲暴食、煙酒過量等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致血壓升高、血脂升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。冠心病、腦卒中等疾病一旦發(fā)作，后果不堪設(shè)想。“冠心病表現(xiàn)為胸痛、胸悶、心悸等癥狀，嚴(yán)重時可引發(fā)心肌梗死，危及生命。腦卒中包括腦出血和腦梗塞，表現(xiàn)為突發(fā)的頭痛、眩暈、肢體無力、言語不清等癥狀，嚴(yán)重時可導(dǎo)致殘疾甚至死亡。”

　　中醫(yī)干預(yù)措施，助你遠(yuǎn)離“節(jié)日病”

　　針對消化系統(tǒng)，艾灸足三里、中脘、神闕等穴位，不僅健脾和胃，還能溫中散寒。每周艾灸2-3次，每穴15 -20分鐘，以穴位局部皮膚溫?zé)峒t暈為度，適用于預(yù)防消化系統(tǒng)疾病及增強(qiáng)體質(zhì)。而在呼吸系統(tǒng)方面，艾灸大椎、風(fēng)門、肺俞等穴位，則能激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)身體對外界邪氣的抵御能力。艾灸時注意溫度的控制，避免燙傷，艾灸后注意保暖。

　　不想艾灸，穴位按摩以其便捷高效的特點深受歡迎。朱詩平介紹，輕揉內(nèi)關(guān)穴能有效調(diào)節(jié)心臟功能，為心悸、胸悶等癥狀帶來舒緩;腹部按摩則是促進(jìn)胃腸蠕動的自然良方，助力消化，遠(yuǎn)離腹脹困擾，可每次按摩10- 15分鐘;而按摩涌泉穴3 - 5分鐘，則能補(bǔ)腎益氣，調(diào)節(jié)血壓，增強(qiáng)身體抵抗力。

　　此外，藥膳調(diào)養(yǎng)也是中醫(yī)養(yǎng)生的一大特色。山楂神曲湯茶飲(山楂15克、神曲10克、陳皮6克、茯苓10克)，適用于食積胃脘，脘腹脹滿等癥狀;面對咽喉腫痛、目赤腫痛、口舌生瘡等上火癥狀，雙花茶(菊花5g、?金銀花g)無疑是解憂良方，不過脾胃虛寒、氣虛、瘡瘍膿清者不建議飲用;決明子茶(決明子10g、白術(shù)10g、枸杞10g?)清熱瀉火、潤腸通便，適用便秘、腹脹等癥;而玉米須茶(玉米須10g桑葉10g 羅布麻10g)平肝安神、清熱利水，適用于肝陽眩暈，心悸失眠，浮腫尿少等癥狀。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，藥膳調(diào)養(yǎng)需根據(jù)個人體質(zhì)定制，身體出現(xiàn)異常時，及時就醫(yī)。

　　預(yù)防春節(jié)多發(fā)疾病，記住這5點

　　所謂預(yù)防大于治療，針對春節(jié)多發(fā)疾病，朱詩平提醒，可以通過以下5種方法進(jìn)行預(yù)防。

　　1、飲食調(diào)節(jié)：合理膳食，遵循“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧，如玉米、燕麥、芹菜、蘋果等，保持飲食均衡。控制食量，每餐七八分飽，減少油膩、辛辣、甜膩食物的攝入，如油炸食品、辣椒、糕點等，有助于保護(hù)消化系統(tǒng)的健康。適當(dāng)食用山藥、薏仁、芡實、小米等健脾養(yǎng)胃食物，增強(qiáng)脾胃功能。

　　2、起居有常：保持規(guī)律作息，避免熬夜，每晚保證7 -8小時的睡眠。根據(jù)天氣增減衣物，尤其是老人、兒童及體質(zhì)虛弱者，外出時戴帽子、圍巾，防止受寒，預(yù)防感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。

　　3、室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)常通風(fēng)，保持空氣清新，減少病菌滋生，降低呼吸道感染的風(fēng)險。通風(fēng)時注意避免冷風(fēng)直吹身體，以免受寒。

　　4、適度運(yùn)動：春節(jié)閑暇之余，進(jìn)行適量運(yùn)動，如散步、太極拳、八段錦等，每天運(yùn)動30分鐘左右，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動時間建議選擇在陽光充足、氣溫相對較高的時段，如上午10點至下午3點之間，避免早晚寒冷時段運(yùn)動受寒。

　　5、情志調(diào)節(jié)：保持平和心態(tài)，通過與親友聊天、聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒，避免情緒波動對身體健康造成不良影響。尤其是本身就有心腦血管疾病或情緒較易波動者，更要注意控制情緒，避免情緒激動引發(fā)心腦血管意外。

編輯：齊少恒

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-62-7663-0.html春節(jié)養(yǎng)生秘籍：3個中醫(yī)養(yǎng)生法助你健康過大年

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：感染甲流一定會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀嗎

下一篇：腸清茶對便秘的治療效果如何

標(biāo)簽：

熱門焦點

感冒造成鼻塞的原因

感冒造成鼻塞可能與鼻腔黏膜充血腫脹、炎癥反應(yīng)、分泌物增多、鼻竇壓力改變、繼發(fā)細(xì)菌感染等因素有關(guān)。感冒通常由病毒感染引起，主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、鼻塞
植物神經(jīng)紊亂會導(dǎo)致腸胃功能紊亂嗎

植物神經(jīng)紊亂會導(dǎo)致胃腸功能紊亂。植物神經(jīng)紊亂可能由長期精神緊張、遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病或藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、腹瀉或便秘
糖尿病為什么手腳發(fā)涼？

糖尿病手腳發(fā)涼可能與周圍神經(jīng)病變、血液循環(huán)障礙、微血管病變、血糖控制不佳、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)。糖尿病患者長期高血糖可導(dǎo)致神經(jīng)和血管損傷，引發(fā)手
糖尿病人吃歸脾丸還是健脾丸

糖尿病患者選擇歸脾丸或健脾丸需根據(jù)具體證型決定，脾虛氣弱者可選用歸脾丸，脾胃虛弱者可選用健脾丸。歸脾丸主要成分為黃芪、黨參等，適用于心悸失眠伴脾虛；健脾丸含
陜西出臺“體重管理年”活動實施方案

　　原標(biāo)題：陜西出臺“體重管理年”活動實施方案　　5月12日，據(jù)省衛(wèi)生健康委消息：為深入實施健康中國戰(zhàn)略，提升全民體重管理意識和技能，省衛(wèi)生健康委等16個部門聯(lián)合制定了《陜西
青皮核桃有什么作用

青皮核桃有什么作用，一起來看看小編今天的分享吧。1、益心臟青皮核桃中含有大量不飽和脂肪酸，可以降低人體中的膽固醇含量。因此，老年人吃一定量的綠核桃是有益