2024年8月20日上午，由西安市精神衛(wèi)生中心(陜西省精神衛(wèi)生中心)主辦的“健康大講堂科普走基層”第32期活動(dòng)走進(jìn)雁塔區(qū)人大曲江街道工委第四工作室。本次講座由西安市精神衛(wèi)生中心(陜西省精神衛(wèi)生中心)黨委書記張杰帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)講授，物理治療科主任何長江主講，共30余人參加本次講座。M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　講課前，黨委書記張杰通過數(shù)據(jù)和個(gè)例向大家介紹了當(dāng)下社會(huì)因壓力產(chǎn)生的心理問題而誘發(fā)的諸多社會(huì)問題，說明當(dāng)人們面對(duì)方方面面的壓力時(shí)可能引發(fā)不同的心理問題，導(dǎo)致出現(xiàn)不可預(yù)估的社會(huì)問題，這些足以引起所有人的重視。因此做好自我壓力管理，掌握緩解壓力的方法，是每個(gè)人應(yīng)對(duì)工作、生活中的難題所必不可少的技能，希望通過本次健康大講堂科普走基層活動(dòng)能幫助大家了解管理壓力的方法，正確、輕松應(yīng)對(duì)壓力。M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　何長江主任以《管理壓力，遇見更好的自己》為題，以遇到壓力會(huì)出現(xiàn)的一些狀況如無法像往常一樣集中注意力有效率工作;睡不安穩(wěn);食欲不振;身體各個(gè)部分莫名其妙地疼痛等現(xiàn)場調(diào)查，讓大家暢所欲言，說出自己的壓力，引出壓力是人對(duì)外界環(huán)境時(shí)時(shí)刻刻的反應(yīng)，人在壓力很大的情況下會(huì)出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)。M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　何長江主任通過從日常工作、生活的常見現(xiàn)象指出壓力來自于環(huán)境(自然環(huán)境如災(zāi)難、戰(zhàn)爭等，社會(huì)環(huán)境如擇業(yè)、學(xué)習(xí)、考試等)、心理、身體三方面，歸納出壓力的4個(gè)特征，強(qiáng)調(diào)壓力不代表軟弱，不堅(jiān)強(qiáng)，沒有韌性。接著，以面對(duì)壓力人們的本能反應(yīng)——打、逃、傻、睡入手介紹當(dāng)出現(xiàn)壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)的情緒、認(rèn)知、生理、行為、人際關(guān)系的改變，以葉克斯-多德森曲線指導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)過度壓力的危害，指出適度的壓力水平能夠使工作效率達(dá)到頂峰狀態(tài)，引導(dǎo)人們管理好壓力，讓壓力保持在最佳水平以激發(fā)動(dòng)力!然后，從認(rèn)知行為治療(CBT)、放松訓(xùn)練、情緒疏導(dǎo)、正念冥想、調(diào)動(dòng)資源獲得心理支持、“動(dòng)靜”結(jié)合六個(gè)方面引導(dǎo)大家選擇適合自己方法、科學(xué)用腦、緩解壓力，提高工作效率。M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　壓力是可以緩解的，情緒是可控的，但緩解和控制需要一定的技術(shù)，現(xiàn)場，何主任帶領(lǐng)大家嘗試日常生活中簡單可行卻有效的放松訓(xùn)練方式。M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　何主任表示，正確、有效的壓力管理不是避免壓力，也不是消滅它，而是關(guān)注、衡量、調(diào)整、管理、控制壓力，產(chǎn)生動(dòng)力最大化，并現(xiàn)場為各位答疑解惑，他鼓勵(lì)大家說出自己的壓力，適時(shí)尋求專業(yè)的援助M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：齊少恒M2x28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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