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記得以前
基本一覺就能睡到天亮
但不知從何時起
晚上睡覺總得起來幾次
好好的睡眠都被擾亂
……
大家有沒有相似的困擾?
關于起夜
有人說，上了年紀就會這樣，是正常的!
有人卻說，這是腎不好的表現，得重視!
那么，事實到底是怎么樣的?
晚上起夜，是老了還是腎不好?
首先，晚上容易起夜可能是某些生理因素造成的。
例如：睡前攝水量過多;晚上喝了濃茶、咖啡或酒等利尿的飲品;近期精神緊張、壓力較大等影響了自身神經調節;正在服用某些有利尿作用的藥物等。種種情況在合理調整飲食、舒緩情緒或停用相關藥物后，起夜問題就會得到改善。
而人到了一定的年紀確實更容易起夜。這主要是因為隨著年歲增長、器官老化，人們腎小管的濃縮能力會逐步衰退。與此同時，人到了中老年，膀胱平滑肌萎縮會導致容量下降，就容易有夜尿，導致起夜。
至于起夜頻繁，它并不能說明腎不好。因為人的排尿量是多變的，比如天氣熱流汗多，尿量就會變少，而喝水多了，尿量就會變多。而且臨床上，腎臟出問題，更多的表現是尿少，尿多只在一些急性腎功能損傷的過程中短暫出現。
因此，尿多不代表腎不好，反倒尿量過少時，更應警惕是否腎臟功能異常，如果一直少下去，甚至可能引發尿毒癥。
長期夜尿多，警惕四種疾病!
一般情況下，每晚起夜0~2次都屬于正常。不過在排除上述因素干擾后，如果您起夜的頻率較高，甚至伴隨其他的癥狀，就需要提高警惕，可能是某些疾病的征兆。
一、尿路感染
當人們的尿路發生感染，局部炎癥持續刺激，就會引發尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。注意這些癥狀不會局限在晚間，白天也可能出現。生活中，女性人群更容易發生尿路感染，且有數據指出，超過95%的女性在一生中會經歷一次尿路感染。
二、內分泌疾病
多尿是糖尿病的一個典型癥狀，也是甲狀腺功能亢進的一個臨床癥狀。因此，當出現夜尿增多的問題，還應注意排查是否與內分泌疾病有關。
三、慢性腎病
原尿形成后，需經過腎小管及集合管的重吸收濃縮，繼而才會形成終尿。如果出現慢性腎小球腎炎、慢性腎小管間質性疾病等腎臟病變，可引起重吸收功能障礙，使得終尿的總量增加，就可能表現為夜尿增多。
四、心血管疾病
夜尿增多也可能跟心血管病變有關。像高血壓患者可能因為血壓管控不良引起腎臟損傷，導致尿液濃縮功能異常，從而使尿液生成增多;慢性心功能不全的患者可能因為體液循環不暢，導致流經腎臟的血容量上升，造成夜尿增加。
如何緩解夜尿多的問題?
日常生活中，如果您正面臨夜尿頻繁的問題，在排除疾病因素影響后，不妨嘗試以下幾個措施，或能緩解夜尿多的問題。
1、合理控制晚間水分攝入。晚間應盡量避免攝入過多的液體，例如：晚餐不要喝太多的湯粥，睡前不要喝太多的水。
2、少吃少喝利尿類食物。冬瓜、西瓜、絲瓜、咖啡、濃茶等食物都有一定的利尿作用，晚間應該避免攝食。
3、培養良好的排尿習慣。平日不要經常性憋尿，感受到尿意時，就應該及時排尿，這樣有利于維持泌尿系統健康。
4、注重個人衛生及清潔。每天勤換貼身衣物，做好清潔工作，能夠有效避免泌尿系統炎癥的發生。
5、鍛煉盆底肌肉。多進行提肛運動，鍛煉括約肌及提肛肌的收縮功能，這能幫助改善夜間控尿情況。
編輯：齊少恒
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