我最近睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)，身體猛然一抖，然后驚醒的情況。昨天還夢到自己在高處踩空，嚇得夢里尖叫，把我媽都嚇醒了。這不會是什么大病的先兆吧?rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　大家是不是也有過類似的經(jīng)歷：rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　在睡夢中，突然身體像抽搐般的一抖rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　這究竟是什么原因?qū)е碌哪?rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　正確認(rèn)識“入睡抽動”rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　針對這一現(xiàn)象，網(wǎng)絡(luò)上有五花八門的解釋，有人說是腦部中樞在試探死亡，有人說是因?yàn)樯眢w正在長高……rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　實(shí)際上，這種生理現(xiàn)象在臨床是有學(xué)名的，叫做臨睡肌抽躍癥(又名：睡眠痙攣)。它是在非快速眼動睡眠的第一階段睡眠開始時(shí)發(fā)生的身體肌肉的突然、無意識、非重復(fù)性收縮。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　這現(xiàn)象在睡眠過程中相當(dāng)常見，根據(jù)美國睡眠協(xié)會的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，約七成的人在一生中至少經(jīng)歷一次入睡抽動，其中一成的人幾乎每日都在經(jīng)歷。入睡抽動通常只持續(xù)一段較短的時(shí)間，可造成人們短暫的醒來或影響睡眠質(zhì)量，但一般情況不會對健康產(chǎn)生長期不良影響。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　警惕!3個(gè)原因可能引起“入睡抽動”rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　雖然大多數(shù)的入睡抽動屬于正常生理現(xiàn)象，不會對身體造成消極影響。但如果抽動發(fā)生過于頻繁，還需警惕可能與這些不良因素有關(guān)。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　一、身體過勞rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　平日工作壓力大、加班熬夜、焦慮抑郁等都可導(dǎo)致人的精神長期處于緊繃狀態(tài)。這種情況下，入睡抽動會頻繁發(fā)生，人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)作息、消除不良情緒。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　二、身體缺鈣rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　鈣是神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)和正常肌肉收縮所必需的重要礦物質(zhì)元素。缺乏鈣質(zhì)可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的不穩(wěn)定及異常活動，進(jìn)而誘發(fā)入睡抽動。此時(shí)，人們應(yīng)該注意鈣攝入，平日多曬曬太陽。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　三、腦部病變rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　帕金森病、腦干病變、中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤等疾病，都可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常釋放及傳遞，引發(fā)入睡抽動。因此，如果高頻的入睡抽動，伴隨頭暈、頭痛等不適癥狀，可能是腦部病變的信號，人們一定要引起重視。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　怎么減少“入睡抽動”，提高日常睡眠質(zhì)量?rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　入睡抽動容易讓人猛然驚醒并難以再度入睡，這里家醫(yī)君給大家總結(jié)了4個(gè)辦法，助力減少抽動，提高日常睡眠質(zhì)量!rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　1、晚間減少刺激性食物攝入：人們在夜晚應(yīng)避免飲食咖啡、濃茶、巧克力、可樂等含咖啡因的食物，減少對神經(jīng)的刺激。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　2、規(guī)律作息，學(xué)會釋放壓力：避免經(jīng)常性熬夜、日夜顛倒等不良作息習(xí)慣，同時(shí)學(xué)會如何釋放壓力、管控情緒，這樣有利于睡眠質(zhì)量的提升。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　3、適時(shí)運(yùn)動：適度的運(yùn)動鍛煉能夠幫助放松緊繃的肌肉，降低入睡抽動的發(fā)生概率。不過注意，運(yùn)動不宜過度激烈，像瑜伽、八段錦等柔和動作的運(yùn)動比較適宜。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

　　4、節(jié)律呼吸：當(dāng)抑郁焦慮或壓力過大時(shí)，人們的呼吸節(jié)律會變得紊亂，這是不利于優(yōu)質(zhì)睡眠的。此時(shí)，人們可以嘗試調(diào)節(jié)呼吸，慢慢穩(wěn)定情緒。rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

編輯：齊少恒rK928資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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