隨著春天的腳步越來越近，我們迎來了二十四節氣中的“驚蟄”。在這個時節，萬物復蘇，生機勃勃，但同時也伴隨著氣溫波動、干燥等問題。那么，如何在驚蟄節氣中做好養生呢?本文將從飲食和生活習慣兩方面為大家提供一些建議。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　一、飲食養生hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1. 多吃新鮮蔬果hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　驚蟄時節，正是蔬菜和水果豐收的季節。新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于增強身體免疫力，預防感冒等疾病。推薦食物有：菠菜、薺菜、萵苣、草莓、蘋果等。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2. 適量吃高蛋白食物hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　驚蟄時節，人體的新陳代謝加快，需要更多的營養物質來支持。適量攝入高蛋白食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，有助于增強體質，提高抵抗力。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3. 喝些養生茶hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　在驚蟄節氣中，可以選擇一些具有養生功效的茶飲，如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶等。這些茶飲不僅可以幫助清熱解毒，還能舒緩情緒，提高睡眠質量。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

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　　二、生活習慣調整hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1. 保持良好作息hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　驚蟄時節，白天逐漸變長，夜晚逐漸縮短。因此，要調整作息時間，保證充足的睡眠。晚上盡量早點休息，避免熬夜。白天要保持活力，適當進行戶外活動，增加陽光照射。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2. 注意保暖hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　雖然驚蟄時節氣溫逐漸回升，但早晚溫差仍然較大。因此，要注意及時增減衣物，避免受涼感冒。尤其是老年人和兒童，抵抗力較弱，更要做好保暖工作。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3. 多鍛煉hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

　　適當的鍛煉有助于提高身體素質，增強免疫力。在驚蟄節氣中，可以選擇一些適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等。運動時要注意適量，避免過度勞累。hOL28資訊網——每日最新資訊28at.com

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