文章素材：與冬天雪景有關的好詞好句好段分享
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放平心態、換位思考、向老師求助……
居家學習是親子關系改善的良好契機
文/羊城晚報記者 何寧 圖/羊城晚報教育發展研究院提供
本周開始，廣州除花都、南沙、從化和番禺4個區中小學階段開展線下教學、幼兒園正常返園外，其他7個區中小學階段學校暫緩返校，開展線上教學，幼兒園暫緩返園。孩子居家學習和生活期間，不少家長感到手足無措，特別是雙職工家庭，家長在處理自己工作的同時，還要花時間監督孩子上網課和照顧孩子一天的生活起居，不少家長表示“很頭大”。孩子居家學習期間，家長到底該如何做，才能與孩子和睦相處，減少親子矛盾呢？聽聽這幾位家長的分享。
改變地點：在客廳上網課好處多
“女兒在家上了近一個月的網課，我們幾乎沒有發生過爭吵。”鐘女士的女兒現就讀于廣州市鐵一中學白云校區高一，從2020年第一次居家上網課開始，她就思考如何能更好地掌握孩子上網課的情況。思前想后，她決定把客廳改造成書房，孩子在客廳上網課，大人也在客廳工作。鐘女士表示，這一招還挺奏效，“我們彼此都很透明，大人能看到孩子上網課的情況，孩子需要幫助的時候我們能及時跟進；而我們工作的艱辛孩子也能感受得到，對我們會更加體諒。”
可能有一些孩子喜歡在安靜的環境下學習，在客廳孩子的學習會否受到干擾？鐘女士說，此次線上學習剛開始那段時間，白天女兒上網課時，鄰居家的嬰兒會哭鬧，“女兒一開始也很心煩，覺得哭鬧聲影響了她學習。我一直認為，專注力更多是靠內在的定力，如果專注力強的人，哪怕外面聲音再響，他都能夠靜下心做好自己的事情。于是，我就利用這樣一個機會引導女兒提升自己的專注力。”
鐘女士還建議女兒要有同理心，多站在別人的角度考慮問題，“我告訴她，小嬰兒是用哭聲來表達自己的需求，你小時候也是如此的。女兒聽了我的話，表示理解。慢慢地她就習慣了這個哭鬧聲，不再抱怨，也能沉浸在自己的學習中不被打擾了。”
改變心態：珍惜與孩子相處的時光
孫女士是一位二孩媽媽，女兒讀初二，兒子讀小學一年級。“一開始得知孩子要停課居家學習，真是有天塌的感覺！”起初那幾天，孫女士整天圍著孩子轉，自己的事情完全沒法干。“女兒初中了，上網課還算自覺；而剛上一年級的兒子，第一次上網課，基本上全程要家長陪同，不然特別容易走神，就連做作業也要我陪著，幾乎要我手把手教。此外，我每天還要做三頓飯，忙得像個陀螺，恨不得一天36個小時。”孫女士說，她消極“抵抗”的辦法就是“擺爛”，不好好做飯，隨便煮個面和粥把孩子打發了。
“記得停課第二天中午，女兒一看到又喝粥，就開始皺眉頭了。當時我也很不開心，覺得自己這么辛苦了，孩子們還各種挑刺。”孫女士強壓住內心的怒火，并開始反思：“我覺得自己的心態才是整個家庭氛圍的關鍵，如果我繼續這樣消極，情況只會越來越糟。”
孫女士開始改變自己：“我覺得家長首先要轉變的是心態，停課只是暫時的，與其每天期盼快點復課，還不如先把復課這件事情放下，認真過好每一天。”想明白這一點后，孫女士豁然開朗，她也開始珍惜與孩子相處的時光。孩子們一直都很喜歡吃她做的菜，她也一改之前的消極，每天一大早就去菜市場買一大堆孩子們愛吃的菜，每頓保證三菜一湯，晚上還給孩子們做糖水消夜。“雖然很累，但是看到孩子們吃得一臉幸福，我的心情也特別好。”
輔導孩子做作業時，孫女士也不再用自己的視角來俯視孩子了。“我把自己當孩子，觀念一轉變，我頓時覺得孩子也很不容易。想想自己這么小的時候啥都不會，兒子能寫這么多字，已經非常難得了。”孫女士在陪兒子練字的過程中，自己也很享受練字的過程，“我發現練字特別治愈，我寫著寫著，心情也好了很多。”
改變眼光：別總是盯著孩子的成績
吳女士的兒子剛上初一，停課前剛考完期中考試，成績不是很理想，剛制定完下一階段的學習計劃，因為疫情而居家學習了。“當時真是煩透了，計劃全打亂。看到孩子在家也不認真上網課，總是走神，還開小窗跟同學聊天，我真是氣不打一處來。”吳女士很苦惱，于是向孩子的班主任求助。班主任建議她暫時把孩子的學習成績放一邊，找到孩子的特長，先建立孩子的自信心。
吳女士覺得老師的建議很好，于是就讓孩子幫忙給全家人做飯。“兒子雖然成績不拔尖，但是生活自理能力強，喜歡烹飪，平時我工作忙，他能自己做菜。現在我也正好居家辦公，正是指導和提升他廚藝的好時機。”
在吳女士耐心的指導下，兒子做了幾個平時沒做過的菜，比如紅燒排骨、蠔仔烙、魚頭豆腐湯等。“兒子做菜確實有天賦，稍微指點一下，真是色香味俱全。得到了全家人的夸贊，他也信心滿滿。”吳女士頓時想通了，“如果總是盯著孩子的成績，就發現不了孩子其他的優點。家長應該多維度看自己的孩子，孩子自信心有了，學習也會更加自覺。”
溫馨提醒
手機也許不是“元兇”
請從親子關系找原因
孩子居家學習期間，家長詬病最多的莫過于孩子玩手機、電腦等電子產品。家長只要看到孩子拿著手機，頓時火冒三丈。“很多時候，手機只是親子矛盾的導火索，真正的‘元兇’，可能是一直沒有改進的親子關系。”廣州市番禺區實驗中學心理老師吳海艷建議，家長要放平心態，不是抱怨和責備，而應好好利用孩子居家學習這一契機，改善親子關系。
家長要辨析自己與孩子矛盾的深層原因，如果親子溝通比較順暢，孩子控制不住自己玩手機，那么家長要與孩子站在統一戰線，一起協商，制定策略，共同努力做到不被手機影響學習和工作。畢竟，我們大人也經常出現控制不住玩手機的情況。
如果親子關系本來就很糟糕，家長看到孩子玩手機還一味指責，那矛盾只會越來越深。這時候家長應該把孩子玩手機的問題放一邊，先修復親子關系。家長可以嘗試了解孩子的興趣愛好和喜歡的事情，甚至是孩子玩的手機游戲等，找到和孩子溝通的突破口，放下評價和說教，多傾聽孩子的真實感受和想法。必要的時候，也可以積極尋求專業人士的幫助。
親子關系改善后，再進一步解決手機帶來的問題。如何減少手機的干擾呢？吳海艷給出了三個辦法。
1. 讓手機“居家隔離”。一項心理實驗將參與者分成三組，都完成同樣的測驗。第一組，與手機共處一室，將手機放在視線范圍內的桌面；第二組，與手機共處一室，將手機放在書包里；第三組，不共處一室，將手機放在另一個房間。結果表明，無論關機或靜音，都是與手機不共處一室的學生得分更高。原因在于，就算我們沒有使用手機，當腦海里出現“我不能玩手機、要少玩手機”等類似想法時，這本身也占據了大腦里的認知資源。
2.讓手機“延時等待”。當我們心里實在是很想玩手機時，不妨先等待20秒鐘。這個方法源自神奇的20秒原則，即如果一件事需要啟動的能量大于20秒，就很難啟動。其中的生理機制就在于控制我們欲望、動機和情緒的“杏仁核”，它的工作時間非常短暫。當我們先等待20秒，“杏仁核”慢慢安穩下來，玩手機的欲望就會大大降低，而負責自我控制的前額葉開始恢復功能，我們的自控力也開始發揮作用。
3.讓手機“少點紅色”。研究表明，紅色是最能觸動人們警覺性的顏色，可以一秒喚醒大腦注意力。這也是為什么明明有時我們想用手機查英語單詞，看到新消息提示，一下就被吸引過去，然后查單詞就變成了不停刷消息。因此，為減少注意力被層出不窮的新消息奪走，可以關掉手機里的所有消息提示開關，讓手機“少點紅色”。
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