get戀愛技巧！12星座女生氣了這樣哄
愛情是一門細(xì)膩的藝術(shù)，每個(gè)星座女生都有自己獨(dú)特的性格和情感。當(dāng)她生氣的時(shí)候，哄她并不是一件容易的事情。無論你處于初戀、熱戀還是婚姻中，下面為你分享12星座女生氣了時(shí)的解
繪本《我生氣了》講述了爺爺和孫子安的一個(gè)日常小小場景，爺爺催促在玩積木的安吃飯，安卻想繼續(xù)玩兒，為此他們起了沖突，就是這樣一件日常的小事，相信大家都經(jīng)常在自己的生活里遇到這樣的小事情吧？
在繪本故事里面，兩位主人翁他們是如何處理沖突產(chǎn)生的情緒的呢？先來看看爺爺吧，他是協(xié)助孫子安處理情緒的長輩。
第一，他做到了溫柔的催促。爺爺在故事里面，他說的話都是溫柔催促的話。比如說爺爺會(huì)說：＂哇，好漂亮的塔。＂然后安還是繼續(xù)在做積木。他又會(huì)說：＂先把積木放一放，過來吃飯吧，飯都涼了。＂就是這樣陳述事實(shí)，講事實(shí)，然后溫柔的催促，我覺得這個(gè)是沒有在事情一開始就引發(fā)情緒的一個(gè)很好的前提。
第二，爺爺看見安因?yàn)榉e木塔倒塌了，在大哭，他就過去想要抱抱安，我想這個(gè)抱抱也是非常有用的一個(gè)行為表達(dá)。
第三，爺爺用了不批判的引導(dǎo)語，他對(duì)安說：你現(xiàn)在很激動(dòng)，請(qǐng)安回到房間和生氣待一會(huì)兒。
第四,爺爺會(huì)有支持性的行動(dòng)，讓安在房間處理情緒，一會(huì)兒之后，他會(huì)找到一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間點(diǎn)去敲門，和安好好說話。
至于我們這個(gè)繪本里面的小主人安，他又是如何處理自己的情緒的呢？
我看到他首先是用表達(dá)性的行動(dòng)，就是大哭，表達(dá)了自己的情緒，然后他給自己的情緒命名，同時(shí)他也接納自己的情緒，并說：我太太太生氣啦。
第二，安會(huì)想象自己的生氣小怪物，并且堅(jiān)持留在房間里和生氣相處，保有了對(duì)情緒環(huán)境暫時(shí)的界限，而且他會(huì)想象著和生氣怪物聊天啦，和他對(duì)話，這也是一個(gè)情緒轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵的過程。
我通過讀《我生氣了》這個(gè)本繪本，總結(jié)了情緒管理的四個(gè)簡單的步驟，和大家分享。
第一步，對(duì)當(dāng)下自己的情緒，給一個(gè)命名，把它標(biāo)識(shí)出來，給他一個(gè)名字。
第二步，是和情緒呆在一起，首先我們會(huì)看到繪本里面的安，他是回房間，然后哭，他會(huì)感覺到情緒去到肚子里面，然后感受自己的身體，也進(jìn)行了一些適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和表達(dá)，或者是說接納自己的情緒，跟自己說：我太太太生氣了，這樣的一個(gè)表達(dá)式，以及感受自己情緒的這樣一個(gè)過程。
第三步，就是通過自問自答，或者是說想象和自己的情緒有對(duì)話，這樣的一些小方法去處理情緒。
第四步，我們用呼吸，就像安一樣，用一呼一吸，慢慢調(diào)整自己，回歸到平靜。
作者簡介：
劉業(yè)英已幫助過461人入駐年限1.8年預(yù)約咨詢私聊
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