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1.健脾益胃的粥怎么做？2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

2.健脾益胃的粥是指能夠調理腸胃、增強消化功能的一種粥品，特別適合脾胃虛弱、易消化、營養不良的人群。那么，我們該如何制作一份健脾益胃的粥呢？2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

3.材料：2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

糯米100克、粳米50克、山藥75克、蓮子30克、枸杞子適量。2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

4.步驟：2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

（1）糯米、粳米淘洗干凈，泡水30分鐘左右；2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

（2）山藥去皮切成小丁，蓮子泡水半個小時；2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

（3）將泡好的糯米、粳米放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉小火煮30分鐘；2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

（4）煮到米粥變稠后，加入山藥、蓮子和枸杞子繼續煮5~10分鐘即可。不要用油、鹽、醬油等佐料，以免影響其健脾益胃的功效。2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

5.總結：2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

通過以上步驟制作出來的健脾益胃粥，在調理腸胃、促進身體吸收營養等方面具有很好的效果。不過，我們需要注意的是，粥品中應以主食為主，其他材料只是起到輔助作用。而且，每個人的體質不同，所以也需要結合自身的身體狀況適量食用。建議我們在保證每日營養攝入的同時，適當地食用健脾益胃的粥品，給身體做一次溫柔的呵護。2Ii28資訊網——每日最新資訊28at.com

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