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長時間的三餐不定，長時間的暴飲暴食等這些不規(guī)律的飲食習慣會使我們的胃部受到很大的傷害。時間長久之后慢慢的就會出現(xiàn)各種胃部不適的癥狀，常見胃脹、胃痛、食欲不振。當胃部不適的時候很難會有一個好的胃口，不想進食又會加重胃部的不適，那么在這個時候喝什么粥會比較好呢？1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一、山藥百合粥1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

材料：山藥一根，百合少許，燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若干。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

做法：1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1.山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗干凈；1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最后放入燕麥片和百合燜熟。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

營養(yǎng)：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，從而預防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素，小米中的B族維生素、鉀、鎂。山藥中的鉀，百合含有的低聚糖等，都有利于維持腸胃的正常功能。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

二、小米南瓜粥1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

材料：小米、南瓜適量。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

做法：南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗凈后一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

營養(yǎng)：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養(yǎng)素。南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

以上介紹到的這兩款粥類對于胃口不好癥狀有明顯的改善作用，也適合過度飲酒之后食用。在這里要提醒大家，飲食調(diào)理可以促進胃部功能的恢復。但同時要加強飲食的規(guī)律性，平時要少吃多餐，多吃一些有利于消化的食物才能緩解胃部負擔。1FD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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