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記憶力對(duì)于人的大腦來說是非常重要的存在，如果記憶力好，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)都有很大的幫助。相反，記憶力下降嚴(yán)重的影響著人們的生活，還會(huì)導(dǎo)致人在老后得老年癡呆。想要提高自己的記憶力，就要多多注重一些小技巧。
哪些原因會(huì)導(dǎo)致記憶力差？
1、 疾病纏身
當(dāng)人體被疾病纏身時(shí)，身體的抵抗力會(huì)下降，情緒很容易陷入低迷的狀態(tài)，此時(shí)記憶力也會(huì)容易下降。
2、 不良情緒
當(dāng)人們被憂郁，憤怒，悲傷，焦慮，沮喪等負(fù)面情緒所掌控時(shí)，負(fù)面情緒就會(huì)一定程度上影響我們的記憶力，干擾我們的思緒，從而出現(xiàn)記憶力下降的情況。
3、 睡眠不足
人體經(jīng)過了一天的運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)會(huì)消耗一定的能量，這時(shí)需要通過睡眠來恢復(fù)自己的體力。如果自己經(jīng)常熬夜或失眠，身體就得不到休息，也會(huì)影響我們的記憶力。
4、 年紀(jì)太大
人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的機(jī)能也會(huì)隨之下降，腦細(xì)胞的活動(dòng)會(huì)大，不如從前，智力也會(huì)逐漸降低，記憶力也會(huì)自然大不如從前。
5、 用腦過度
在工作或?qū)W習(xí)中思考過度，會(huì)造成頭腦負(fù)荷消耗的能量比一般的體力勞動(dòng)多，從而讓人感覺到疲憊，對(duì)外界的敏感度會(huì)大大降低，記憶力也會(huì)大大下降。
6、 飲酒過度
適當(dāng)?shù)娘嬀颇軌驇椭颂嵘涯X，消除疲憊。但過度飲酒會(huì)對(duì)人體腦細(xì)胞及身體造成麻痹作用，甚至引起短期的記憶力喪失。
如何提高記憶力？
1、 定期回顧
每天晚上想一想一天所經(jīng)歷的事情，或所看到聽到的信息，也可以花10~15分鐘對(duì)每天做的事情進(jìn)行一下回顧總結(jié)。
2、 不要同時(shí)做多件事情
平常要注意一次只做一件事，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做有利于提高效率，不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，能夠鍛煉到腦部。
3、 多做記錄
在上課或者在家里的時(shí)候，建議大家多把自己學(xué)到的東西作為筆記記錄下來。
記憶力對(duì)于我們來說是一個(gè)很重要的存在，所以建議大家要遠(yuǎn)離讓自己記憶力下降的因素，同時(shí)要注重提高自己的記憶力。除此之外，可以多做做腦力活動(dòng)，利用業(yè)余時(shí)間或課余時(shí)間玩一玩魔方或者智力小游戲，這樣更有利于提高記憶力。
編輯：張嘉琪
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