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旅游中出現失眠的原因

來源：責編：時間：2023-08-09 10:38:04 3260觀看

導讀旅游中出現失眠的原因，一起來看看小編今天的分享吧。1、心理、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。2、生理因素：環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的

旅游中出現失眠的原因，一起來看看小編今天的分享吧。

1、心理、精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

2、生理因素：環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。還有就是身體患有其他疾病，也很容易導致在旅游的時候出現失眠的情況。

拓展小知識

旅游失眠怎么辦

1、避免過度緊張和勞累旅游。不宜把行程安排過緊，景點觀看要有度，緊張容易在夜間失眠，勞累過度也不易入眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋或檸檬汁、檸檬水。

2、保持睡眠環境的舒適

住宿選擇三星級或者更高級舒適的酒店賓館，出游也應維持原入睡時間，并保持平時睡覺方向；有人喜歡臨睡前，吃一些面包、牛奶，這是好的催眠夜宵。

3、出游歸來燙燙足

歸來先燙腳十分鐘，燙足有兩個好處：一是熱水燙足活血化瘀，可很好解除足底疲勞；二是足底的涌泉穴通過雙足互搓可放松神經。然后洗一把溫水澡，可使勞累的肌肉和神經放松，也可起到催眠作用。

4、不打亂作息

盡量保持原有的生活習慣，使睡眠的動力定型不被打亂。盡可能與平時一樣，定時就寢。一些睡前的習慣如刷牙、做操、散步、看書報等最好不要中斷。

5、減少影響睡眠因素

要盡量減少不利于睡眠的因素。如睡前不喝茶，不抽煙，做好防蚊滅蟲。

6、最后一招服用鎮定藥

如果上述辦法都不足以使你入睡，可以服用烏靈膠囊，具有補腎健腦、養心安神的功效。當然也可備用一些舒樂安寧片，一般在臨睡前服1片即可。服烏靈膠囊或棗仁丸可二粒。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫到大家。

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